Zistite Svoj Počet Anjela
Káva a tehotenstvo
Ste tehotná a patríte k ľuďom, ktorí sa nezaobídu bez rannej dávky latte alebo espressa? Možno sa pýtate, či sa musíte vzdať kofeínu a ako by ste mohli správne fungovať bez vašej každodennej opravy. Máte šťastie, odborníci tvrdia, že sa nemusíte zdržiavať kávy počas tehotenstva, pokiaľ vaša denná spotreba nepresiahne 200 mg kofeínu. 200 mg kofeínu sa rovná približne 2 šálkam instantnej kávy alebo jednej šálke filtrovanej kávy. Dobrá správa, však?
Napriek tomu mnohí lekári neodporúčajú kávu počas tehotenstva úplne. Kofeín je klasifikovaný ako sympatomimetikum, čo znamená, že stimuluje časť mozgu typu „boj alebo útek“. Udržuje vás v strehu, zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a spôsobuje zmeny v prietoku krvi. Okrem toho môže kofeín ľahko preniknúť cez placentu a dostať sa priamo do vyvíjajúceho sa embrya s rovnakými účinkami ako na matku. Niektoré práce uvádzajú, že konzumácia veľkého množstva kofeínu počas tehotenstva môže zvýšiť určité riziká. Pozrime sa bližšie na to, ako môže konzumácia kávy ovplyvniť tehotenstvo v jeho rôznych fázach, ako aj na alternatívy kávy, ktoré môžete vyskúšať.
Konzumácia kávy v prvom trimestri, skoré štádiá tehotenstva
1. Predpojatosť a zdravie plodnosti
K počatiu a následne k tehotenstvu dochádza iba v tele, ktoré je plodné a pripravené donosiť dieťa do termínu. V mnohých prípadoch ženy nemôžu otehotnieť, pretože majú nadváhu, podváhu alebo im chýbajú určité vitamíny, napríklad nedostatok vitamínu D. A výskum z ' Journal of Bone and Mineral Research zistili, že kofeín vo veľkých dávkach môže znížiť vstrebávanie vitamínu D v tele, čo spôsobuje nedostatok, ktorý by mohol brániť počatiu. Prítomnosť príliš veľkého množstva kofeínu spôsobí, že prostredie vášho tela bude nepriateľské pre oplodnenie.
2. Potrat
Počas prvých dvoch týždňov tehotenstva, zvyčajne ešte predtým, ako viete, že ste tehotná, sa vajíčko niekoľkokrát rozdelí, kým si nájde cestu do maternice a zahniezdi sa tam. Toto je najchúlostivejšia fáza tehotenstva, pretože embryo by sa mohlo nepodariť implantovať a spôsobiť predčasný potrat. Pitie veľkého množstva kofeínu počas tohto obdobia zvyšuje riziko, že sa to stane. Aj keď je riziko minimálne, stále je možné, takže je lepšie byť v bezpečí, ako ľutovať. tiež výskumu naznačuje, že kofeín môže spôsobiť potrat počas celého prvého trimestra.
Konzumácia kávy v druhom trimestri
3. Nespavosť
Počas tehotenstva je jednou z najčastejších sťažností nespavosť, ženy sa sťažujú, že si nevedia nájsť pohodlnú polohu na spanie, sú nepokojné a káva s tým vôbec nepomáha. Kofeín je stimulant, takže vás upozorní a bez ohľadu na to, ako ste unavení, odpočinok alebo spánok nie sú pre vás voľbou, ak ste visení na kofeíne. V tomto štádiu tehotenstva nie sú problémy so spánkom pekné, ste už unavená a s kofeínom je to oveľa neznesiteľnejšie, takže vám odporúčame znížiť príjem alebo úplne prestať kofeín.
4. Dehydratácia
Kofeín má schopnosť zvýšiť srdcový tep, čo následne ovplyvňuje prietok krvi a udržuje mozog v pohotovosti. Všetky tieto malé zmeny vyžadujú od tela viac úsilia a spôsobujú, že sa dehydratuje rýchlejšie ako normálne. A to nie je dobré ani pre matku, ani pre plod. Dehydratácia spôsobuje bolesti hlavy, únavu a iné menšie komplikácie, ktoré by ste nechceli.
Súvisiaci článok: 10 dôležitých tipov na Vyrovnanie sa s prvým tehotenstvom Veľká správa, že čakáte dieťa, je spočiatku vždy ohromujúca, prichádza so zmiešanými emóciami vzrušenia a strachu, najmä pre prvorodičiek.
Konzumácia kávy v treťom trimestri
5. Dlhšie tehotenstvo
Podľa a štúdium o účinkoch kofeínu na tehotenstvo sa zistilo, že kofeín môže predĺžiť dĺžku tehotenstva asi o 5 hodín na každých 100 mg kofeínu denne. Týka sa to kofeínu z iných nápojov, ako sú nealkoholické nápoje a podobne, kofeín zo skutočnej kávy má vyššiu koncentráciu, takže je až o 8 hodín dlhší na každých 100 mg za deň.
6. Predčasný pôrod
Kofeín vo veľkých dávkach má povesť potenciálneho vyvolávača pôrodu. To znamená, že to môže spôsobiť, že budete mať svoje dieťa pred stanoveným časom. Keď telo cíti, že niečo nie je v poriadku, pokúša sa vyhnať plod skôr – to je to, čo sa nazýva predčasný pôrod. Príliš veľa kofeínu zvyšuje riziko predčasného pôrodu vysielaním varovných signálov do tela. To je dôvod, prečo ľudia zvyčajne používajú kofeín na vyvolanie pôrodu.
7. Nízka pôrodná hmotnosť
Lekári tvrdia, že ak pravidelne počas tehotenstva konzumujete viac ako 200 mg kofeínu denne, budete mať vyššie riziko, že budete mať dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Deti narodené s nízkou pôrodnou hmotnosťou sú vo vyššom veku vystavené zvýšenému riziku zdravotných problémov. Výskum podľa BMC Centra Publikované v roku 2013 ukázali, že deti, u ktorých sa očakávala priemerná pôrodná hmotnosť 3,6 kg, stratili 21-28 gramov na 100 mg kofeínu denne skonzumovaného.
Alternatívy kávy počas tehotenstva
Kofeín sa nenachádza len v káve, hoci káva má vyššiu dávku, stále je tiež veľa kofeínu vo väčšine našich obľúbených nealkoholických nápojov, energetických nápojov, dezertov a pochutín. Tu je krátky zoznam niektorých každodenných nápojov, ktoré konzumujeme a ktoré sú kofeínové, ako aj alternatív, ktoré môžete použiť na zníženie príjmu kofeínu počas tehotenstva.
Nealko nápoje | Suma | kofeín |
koks | 12 oz | 35 mg |
Dietná kola | 12 oz | 47 mg |
Pepsi známky toho, že si ťa už nechce vziať | 12 oz | 38 mg |
Diéta Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
Mountain Dew | 12 oz | 54 mg |
Energetické nápoje | Suma | kofeín |
červený býk | 8,3 oz | 77 mg |
SoBe Essential Energy, bobule alebo pomaranč | 8 oz | 48 mg |
5-hodinová energia | 2 oz | 138 mg |
Dezerty | Suma | kofeín |
horká čokoláda (70-85 percent kakaovej sušiny) | 1 oz | 23 mg |
mliečna čokoláda | 1,55 oz | 9 mg |
kávová zmrzlina alebo mrazený jogurt | 8 oz | 2 mg |
horúce kakao | 8 oz | 8-12 mg |
čokoládové mlieko | 8 oz | 5-8 mg |
1. Roobios čaj
Rooibos alebo červený čaj je bezkofeínový nápoj, ktorý je v posledných rokoch veľmi populárny. Pochádza z Afriky a je založený na starodávnom recepte, ktorý preveril čas. Čaj rooibos je plný rôznych antioxidantov a verí sa, že chráni pred niektorými srdcovými chorobami. Rooibos má mierne sladkú a ovocnú chuť, ktorá chutí nebesky, keď sa pridá med alebo citrón.
2. Citrónová voda
Citrónová voda je skvelý spôsob, ako začať deň, je bez kalórií a kofeínu a poskytuje dávku vitamínu C. Vitamín C ako antioxidant chráni pokožku pred poškodením slnečným žiarením, pomáha vytvárať kolagén, proteín, ktorý buduje pokožku vlasy, nechty, šľachy a väzy. Na tento nápoj potrebujete iba pohár vody a šťavu z polovice citróna. Jednoduchšie to už nebude.
Zhrnutie
Aj keď je počas tehotenstva povolené obmedzené množstvo 200 mg kofeínu, niekedy je lepšie ísť podľa pravidla „lepšie-bezpečné-ako-sorry“ a úplne ho vynechať. Existuje veľa možností, na ktoré môžete kedykoľvek prejsť. Môžete si vybrať čokoľvek od ovocných a bylinkových čajov, mlieka, mandľového alebo kokosového mlieka, citrónovej vody alebo len obyčajnej vody. So všetkými sa nemôžete pokaziť, ponúkajú aj ďalšie výhody, ktoré káva nedokáže, ako sú antioxidačné vlastnosti, probiotiká, kyselina octová a vitamíny.Zvažujete teda, že skončíte s kávou? Ak áno, ktorý z týchto alternatívnych nápojov by ste chceli vyskúšať?
Súvisiaci článok: Odhalenie rôznych typov tehotenského skenovania 
Tehotenské skeny sú vo všeobecnosti neinvazívne, bezbolestné postupy vykonávané u tehotných žien, ktoré sa používajú na určenie rôznych faktorov súvisiacich s...
