Zistite Svoj Počet Anjela
Za posledných pár mesiacov som o maturite hovoril ako o „G-slove“. Tému som zmenil zakaždým, keď sa so mnou mama snaží hovoriť o plánoch na tento víkend.
So zmenami mi nikdy nebolo dobre. Som prirodzene úzkostlivý človek, ktorý má tendenciu všetko premýšľať. Tiež by som rád urobil veľa vecí z rozlúčky (môže sa mi stať, že ešte nebudem mať list z dospievajúceho leta, keď moji priatelia tvrdia, že je „na slzách“). Takže okrem celého & ldquo; oh-sh * t-I & rsquo; m-about-to-be-a-real-person & rdquo; absolvovanie vysokej školy sa cíti obzvlášť strašidelné.
Možno sa ti bude páčiť
Prečo je teraz ten najlepší čas na veľkú zmenu?Nechápte ma zle - nie som si istý, či vysoká škola bola & ldquo; najlepšie štyri roky môjho života. & Rdquo; Boli obdobia na severozápade, keď som bol veľmi nešťastný. Ale ľudia, ktorých som tu stretol, sú neprekonateľní. Prišiel som ako zmätený a rádoby lekár a odchádzam ako hrdý absolvent novinárskej školy s novými vášňami, úžasnými priateľmi a posadnutosťou mestom Chicago. Stačí povedať, že na tomto mieste mi bude veľa chýbať.
Mám šťastie, že mám zaradenú prácu a leto plné cestovných plánov - a som z týchto vecí naozaj nadšený. Ale mesiace som stále nebol schopný zbaviť sa strachu z promócie.
V tejto súvislosti som hovoril s niekoľkými odborníkmi na duševné zdravie a životnými trénermi, aby som zistil, čo s tým môžem urobiť. To je to, čo mi pomohlo vzrušiť sa - namiesto toho, aby som skamenel - pri prechode pódiom v čiapke a šate.
jednoduchá úprava vlasov pre dlhé vlasy
6 krokov k upokojeniu F Down
1. Zamyslite sa nad tým, čoho sa skutočne bojíte.
Chvíľu som sa bál maturít, pretože som si myslel, že to tak má byť - všetci sa z toho čudujú, však? Len čo som však ustúpil, uvedomil som si, že ma naozaj neopúšťa vysoká škola, ktorá ma desí - opustenie mojich priateľov a presťahovanie sa do úplne nového mesta v januári. Michal Mantell, Ph.D., tréner transformačného správania a odborník na Greatist , vysvetľuje, že vlastne nikdy nemáme strach, & rdquo; ale skôr vytvárame úzkosť v našich mysliach. & ldquo; Vyzývam svojich klientov, aby urobili všetko, čo je potrebné na zmenu ich vnútornej perspektívy, & rdquo; on hovorí. Uvedomenie si, že vytváram túto úzkosť, mi pomohlo získať perspektívu a dopracovať sa k riešeniam. Položte si otázky, aby ste zhodnotili svoje myslenie a našli zdroj svojej úzkosti, hovorí Mantell. Napríklad: Je naozaj pravda, že nebudem mať priateľov v Ann Arbor, kam sa presťahujem? Pomáha mi podivín hľadať riešenie? A naozaj potrebujem mať budúci rok hneď 20 úžasných priateľov? Krátka odpoveď: nie. Tento druh hodnotenia mi skutočne pomohol zmeniť moje myšlienkové vzorce.
2. Zabudnite na vytvorenie & ldquo; zoznamu segmentov. & Rdquo;
Myslieť na & ldquo; všetky veci, ktoré musím urobiť predtým, ako opustím Chicago & rdquo; prinútil ma ľutovať, čo som už neurobil - čo je len negatívny spôsob formulovania dobrých skúseností, ktoré som mal. Namiesto toho som sa vedome usiloval osloviť priateľov, ktorých som za chvíľu nevidel - a vyskúšať jednu novú reštauráciu týždenne. Tieto malé kroky sa zdali oveľa menej stresujúce. A keď som v Chicagu urobil niečo super, bol som jednoducho šťastný, že som to zvládol - a nestaral som sa o ďalšie veci, ktoré som ešte musel skontrolovať. Je to spôsob, ako uvažujete o plánovaní týchto vecí. stratégia zoznamu môže fungovať pre iných ľudí. & ldquo; Plánovanie vecí vám nepomôže pozerať na potenciálne strašidelné situácie pozitívnejšie, & rdquo; Mantell hovorí: Je to spôsob, akým uvažujete o plánovaní týchto vecí. & Rdquo; Ak sa vám páči myšlienka odškrtnúť si zoznam úžasných vecí, ktoré musíte urobiť pred odchodom z vysokej školy (alebo pred akýmkoľvek zásadným prechodom do života), môže to byť pre vás pozitívna vec.
3. Porozprávajte sa o tom s priateľmi.
Po odmietnutí hovoriť o & ldquo; slove G & rdquo; celé mesiace som nedávno strávil úžasnú noc sedením na zemi a rozprávaním sa s priateľmi pri víne, zdieľaním našich obáv a pocitov z absolvovania štúdia. Vypočutie perspektív iných ľudí ma prinútilo uvedomiť si, že niektoré moje obavy boli prehnané (hej, nikoho som nepoznal, keď som prešiel na vysokú školu a dopadlo to dobre, však?). Vyhýbanie sa realite maturít bude pravdepodobne iba dočasne pracovať, & rdquo; hovorí Jennifer Litnerová, párová a individuálna terapeutka a expertka na Greatist. & ldquo; Vyhýbanie sa ako stratégia zvládania situácie odvádza pozornosť, ale z dlhodobého hľadiska nemusí byť v skutočnosti veľmi užitočné, pretože nás odvádza od reality. & rdquo; Navyše, vyjadrením týchto obáv sa môžete priblížiť k prítomnému okamihu a nechať sa cítiť otvorenejší voči novým myšlienkam alebo emóciám, vysvetľuje - ako vzrušenie!
4. Robte si plány do budúcnosti (ach!).
Súčasťou nehovorenia o promóciách bolo odmietnutie uznať všetko, čo nasledovalo. Ale akonáhle som si začal rezervovať lety, aktivity a ubytovanie na niekoľko výletov, ktoré som mal naplánované na leto, začal som sa smiešne rozčuľovať nad postgraduálnym životom. Štúdie preukázali, že plánovanie dovolenky je v skutočnosti ešte vzrušujúcejšie ako samotné cestovanie - a musím s tým súhlasiť. & Rdquo; Keď sa máme na čo tešiť, napríklad na nadchádzajúce cestovné plány, & rdquo; Litner vysvetľuje: „Toto buduje očakávanie vzrušujúcim a pozitívnym spôsobom, ktorý kontrastuje s rutinou a každodenným životom.“
5. Vytvorte novú rutinu.
Vždy som akosi prevrátil oči, keď ľudia povedali: „Jóga mi zmenila život.“ A sedenie na mieste nikdy nebolo mojou silnou stránkou. Ale potom, čo som v poslednej dobe písal o výhodách všímavosti a stretávaní sa s mnohými poriadnymi jogínmi, stanovil som si cieľ absolvovať aspoň jednu hodinu jogy týždenne. Priznám sa, že spočiatku bolo dosť ťažké sa do toho dostať a stále vyzerám ako jeden z tých nafúkaných tanečníkov v autosalóne, keď sa snažím vyvážiť v póze stromu. Ale potom, čo som si našiel inštruktora, ktorého som miloval, a zaviazal som sa sústrediť na svoje dýchanie iba na jednu hodinu, začal som vlastne počuť, ako hovorím: „Dnes potrebujem jogu.“ Výroba niečoho, čo mi nebolo príliš pohodlné v rámci časti mojej bežnej rutiny, mi pomohlo uvedomiť si, že sa dokážem prispôsobiť ďalším novým veciam, ktoré mi prídu do cesty. Ďalším dôvodom, prečo jóga upokojila moju úzkosť súvisiacu s absolvovaním štúdia, je to, že mi pomohla vytvoriť úplne nová rutina. Dlhodobo som absolvoval niektoré zo svojich najlepších životných rozhovorov a neustále chodím na kurzy HIIT s priateľmi, ale joga je čas iba pre mňa - keď môžem byť sám so svojimi myšlienkami a svojím telom. Plus je to niečo, v čom môžem pokračovať, keď sa presťahujem do nového mesta. Vytvorenie niečoho, čo mi nebolo súčasťou mojej pravidelnej rutiny naozaj pohodlné, mi pomohlo uvedomiť si, že sa dokážem prispôsobiť (a dokonca aj milovať) ďalším novým veciam, ktoré mi prídu v budúcom roku.
6. Buďte v poriadku, aby ste neboli úplne v poriadku.
Aj keď mi všetky tieto veci pomohli vyrovnať sa s mojím strachom z ukončenia štúdia, v žiadnom prípade si nerobím starosti. Samozrejme, že som stále nervózny z absolvovania štúdia - je to veľká vec! Ale ako som sa nedávno dozvedel pri písaní článku o tom, ako sa upokojiť, keď máte úzkosť, použitie nervovej energie na usmernenie vzrušenia je jednoduchšie, ako si hovoriť, aby ste sa upokojili. Napriek tomu po rozhovore s priateľmi zavoláte svojej mame ( a veľa), a keď sa obrátim na inštruktorov, chápem, že je úplne v poriadku byť z tejto zmeny nervózny. Namiesto toho, aby som si neustále hovoril, že musím byť šťastný alebo nadšený, snažím sa jeden deň tento proces podstúpiť. Niektoré dni sa prebudím nabudúce psychicky na ďalšiu kapitolu môjho života a iné sa zobúdzam s tým, že to chcem celú spomaliť. Namiesto toho, aby som pohoršoval svoju úzkosť, pripomínam si, že by som sa nemusel báť opustiť toto miesto, ak Nemal som tu také úžasné obdobie - a to je niečo, za čo by som mal byť vďačný. Ako hovorí Litner, je lepšie oslavovať, kde sa nachádzate, a vedieť, že je úplne v poriadku byť tam, kde ste - emocionálne, fyzicky, mentálne, duchovne. & Rdquo;
Takeaway
Áno, promócie (alebo akékoľvek zásadné zmeny v živote) sú strašidelné - a to je v poriadku. Tento strach však nie je niečo, čo by sa mi vymklo spod kontroly. Mantell hovorí, že stres často vytvárame premýšľaním o najhoršom scenári alebo o tom, ako sa veci majúmusieťaleboby malísť určitou cestou. Ale ak & ldquo; anti-awfulize & rdquo; ich alebochvíľku zastavte naše negatívne myšlienky v ich stopách, už sa veci nemusia zdať také strašidelné.
čo je hlavným zdrojom dobrého cholesterolu
Maturitný víkend bude určite emotívna horská dráha. Moji rodičia budú stále plakať a ja stále napíšem kopu sentimentálnych listov na rozlúčku, ale ja tiež kráčam po javisku oveľa istejšie, že ďalšia kapitola môjho života je niečím, čím sa treba prihovárať. vyšilovať sa.
