Trendy vo fitness: Nechoďte na lyžiach (na lyžiach), domáci fitness trend, ktorý nikam nevedie

Uprostred spoločenských dištančných príkazov ľudia začali domáci sob a znovu sa zaviazali korenie sexuálneho života , čo naznačuje, že sa zvýšil predaj konopných lán a otroctiev.

Ale to nie sú jediné laná, ktoré od roku 2019 zaznamenali prudký nárast predaja.

Zvýšili sa tiež príjmy zo skokov - a to dosť výrazne.

Čítajte ďalej, kde nájdete informácie o tomto trende skákania. Verte, že na konci článku budete behať, skákať alebo preskakovať, aby ste si nejaký kúpili.

Otvorené telocvične ️, predaj švihadiel ️

Počet objednávok na švihadlo sa v roku 2020 v porovnaní s predchádzajúcim rokom zvýšil o viac ako tretinu, tvrdí expert na švihadlo David Newman CF-L1, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Rx Smart Gear , značka go-to rope mnohých športovcov CrossFit (vrátane mňa!).

Alebo aspoň to bol prípad jeho spoločnosti Rx Smart Gear.

Počkajte ... ale prečo presne vzrástli príjmy z lán?

Toľko dôvodov!

chlpaté ženy s nohami

WIDGET: Skákacie lano = bezpečné, pohodlné a efektívne

„Vďaka príkazom na dištancovanie sa zo sociálnych sietí a zatváraniu telocviční sa nová populácia začala zaujímať o bezpečný, pohodlný a efektívny tréningový nástroj,“ hovorí.

1. Priestorovo efektívne AF

Aj keď ste jeden vysoký zadok, vole alebo dudette, na preskočenie nepotrebujete viac ako 6 stôp krát tri stopy miesta. (Pre referenčný rámec ide o približne takú veľkosť parkovacieho miesta).

Takže aj keď ste v mestskom alebo bytovom komplexe, máte priestor na lano, čo z nich robí pandémiu a voľné zlato.

2. Priaznivé pre rozpočet

Klasické kardio vybavenie vás bude stáť, švihadlá nebudú.

Na bežiacom páse môžu byť umiestnené 2 000 dolárov buckaroos. Útočný bežec vás môže pripraviť o dvojnásobok. Aj základný veslár alebo stacionárny bicykel vám dá uhasiť 800 zelených.

Skokanské laná, naopak, zazvonia na iba okolo 15,00 až 55,00 dolárov.

A Fam, tie, ktoré sú za pol dolára, sú VŠEOBECNÉ čepice. Hovoríme o farebných rukovätiach, kufroch a šnúrke na zaistenie proti ohybu.

3. Agnostická úroveň kondície

Tieto diddies nie súlenfinančne prístupné. Sú tiež prístupné pre rôzne úrovne a schopnosti kondície.

„Na to, aby ste ich mohli používať, nepotrebujete vzdelanie v športe a fitness,“ hovorí certifikovaný tréner sily a kondičnej prípravy Mia Nikolaev, CSCS .

Rýchlosť a váhu lana, ako aj počet prípadov, kedy lano spadne pod nohy, môžete meniť podľa toho, či robíte triky alebo nie, podľa toho, aké sú vaše súčasné potreby v oblasti fitness.

Pomalé jednoduché spodné prádlo s ľahkým lanom budú vo všeobecnosti jednoduchšie ako rýchle dvojité alebo trojité spodné prádlo so zaťaženým lanom.

4. Nezastrašujúce

Newman podobným spôsobom poznamenáva, že laná sú zvyčajne menej zastrašujúce v porovnaní s ostatnými nákladnými kardio tréningmi, ako je napríklad beh na chodníku.

„Je to činnosť, s ktorou má väčšina z nás skúsenosti už od detstva,“ hovorí.

5. Všestranný

Existuje mnoho spôsobov, ako použiť švihadlo, hovorí Mravec Haynes Senior tréner sily a kondičnej prípravy Výkonnostný tréning pobrežných fitnes , v Hongkongu.

„Dlhšie záchvaty náhodného preskakovania sa dajú použiť na zahriatie, zatiaľ čo tvrdé a rýchle skoky sa dajú použiť v intervalovom tréningu na vybudovanie kardiovaskulárnej kapacity,“ hovorí.

A pretože laná sa dajú použiť na rôzne štýly skákania, Meg Reardon , majiteľ Vtipy a závažia , 3x CrossFit Games Athlete a Spartan Master Coach poznamenávajú, že je to skvelá investícia pre ľudí, ktorí hľadajú vo svojich rutinách stále novú výzvu.

lapač snov s významom vlk

Máte dvojité spodné prádlo? Skvelé, vyskúšajte trojité spodné prádlo. Máte trojité spodné prádlo? Groovy, skús ich teraz jednonohé.

Skákacie lano je dobré aj pre vaše

FTR: Tieto výhody existovali pred pandémiou a budú existovať ďaleko potom, čo budeme hovoriť o imunite stáda.

1. Pneumatiku nažehľujte

'Pretože švihadlo zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, jeho použitie vám môže poskytnúť vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie,' hovorí Nikolajev.

Podľa štúdie zverejnenej v Universal Journal of Educational Research ktorí sledovali 240 10 až 12-ročných chlapcov, z ktorých polovica skákala počas triedy po lane a polovica ktorí nie, zistili, že po 10 týždňoch kapitáni videli vyššiu rýchlosť, silu a prírastok VO2max (bežná miera kardiovaskulárneho výdaja) v porovnaní tým, ktorí to neurobili.

Aby ste si nemysleli, že toto cvičenie je zdravé iba pre rugraty v elementárnom veku, bola zverejnená druhá štúdia v publikácii Výskumný vestník farmácie a technológie ,rovnaké výsledky zaznamenali aj medzi vysokoškolskými športovcami.

2. Posilnite nohy

„Lano je predovšetkým posilňovač dolných končatín,“ hovorí Nikolajev.

ako zapôsobiť na vašu lásku

Skákanie na svaloch nôh zahŕňa:

• Teľatá
• Štvorkolky
• Lepky
• Hamstringy

'Švihadlo tiež pracuje so všetkými malými stabilizačnými svalmi v nohách,' hovorí. A čím je zem mäkšia, tým viac tých mini svalov sa pracuje.

'Mnoho bojových umení a boxerov napríklad skáče na polstrovanú podlahu, ktorá si vyžaduje väčšiu aktiváciu svalov chodidla,' hovorí.

3. Nahromadite svoje bicepsy

To, že lano primárne pracuje s vašou spodnou časťou tela, ešte neznamená, že vaša horná časť tela začne driemať. „Ľudia sú vždy prekvapení, koľko pracovného lana si vyžaduje laty, predlaktia a bicepsy,“ hovorí Nikolajev

Zvlášť biceps, hovorí, pomáha lanu otáčať sa okolo vášho tela.

Vzhľadom na to, že priemerný človek dokáže dokončiť 60 až 120 otáčok za minútu, za 5 minút práce s lanom je to až 600 opakovaní dobroty na biceps!

Najlepšie švihadlá, ktoré si môžete kúpiť a vyskúšať

Najlepšie lano sa nakoniec líši podľa faktorov, ako sú:

• Aktuálna úroveň kondície
• Aktuálna úroveň preskakovania
• Preskočte ciele
• Fitness ciele
• Lanový rozpočet

Ale Nikolajev zvyčajne odporúča začať s klasickým PVC lanom. 'Tieto lacné laná s nízkou údržbou - ktoré nájdete u miestneho WalMart alebo Target - sú skvelým spôsobom, ako rozvinúť zručnosť v skákaní.'

Potom by ste mohli zvážiť zvážené lano ako Limitovaná edícia Poseidon 4.1 (13 uncí) alebo Limitovaná edícia Kronos 16.2 (26 uncí) libier, ak sa chcete hromadne zhromaždiť.

Alebo Evo G-1 matná čierna alebo Erin Oprea Signature Rope ak hľadáte lano, ktoré vás bezproblémovo a rýchlo prevedie cez HIIT alebo AMRAP.