Zistite Svoj Počet Anjela
Ste pripravení žiť život bez stresu? Meditujte! Dobre, asi to nie je také jednoduché, ale denná meditácia vám určite môže pomôcťznížiť stresa nájdite pokoj vo svojom každodennom živote. (CEO Greatistu Derek Flanzraich dodal denná meditácia podľa jeho harmonogramu a nemusel sa obzerať späť.) A nemusíš smerovať ktichý ústup v Indiibyť vycentrovaný - stačí si nájsť pohodlnú pozíciu na pokojnom mieste, kde môžete zavrieť oči a dýchať! (Môžeš to urobiť, však?)
svrbenie nosa povera
Tak sa posaďte a zapojte sa do meditačnej výzvy tohto mesiaca a využite všetky výhody, ktoré meditácie ponúka! Kalendár uvedený nižšie je iba sprievodcom, ktorý vás má motivovať k tomu, aby ste meditovali päť minút denne - to, ako meditujete, je na vás. Vyskúšajte rôzne metódy pod kalendárom a každý deň si vyskúšajte nový, aby ste zistili, ktorá vám najlepšie vyhovuje, alebo si ich podľa nálady zamiešajte.
Podeľte sa o svoj pokrok pomocou hashtagu #letsmeditate a hlavne sa tým nestresujte! Nezabudnite skontrolovať v novembri úplne novú výzvu.
30-dňová meditačná výzva
Kliknite sem, aby ste získali väčšiu verziu pre tlač!
Štýly meditácie
Tichá meditácia: Stačí len ticho sedieť, sústrediť sa na svoj dych a pozorovať všetky prichádzajúce myšlienky. Jeff Cannon z Jednoduchá pravda navrhuje zvážiť každú myšlienku, ktorá vás napadne: Ak je to nepríjemná myšlienka, nechajte ju odísť a ak je to príjemná myšlienka, posaďte sa na chvíľu a potom ju odsuňte a nechajte ju ísť.
Mantra meditácia: While & ldquo; Om & rdquo; je populárna mantra na opakovanie, akékoľvek pozitívne slovo alebo fráza funguje. Cannon hovorí „ldquo; Om mani padme hum & rdquo; je populárna mantra tibetských budhistov. Vyvoláva mocne benevolentnú pozornosť a požehnanie dietky Chenrezig, stelesnenia súcitu.
Riadená meditácia: Ak dávate prednosť hlasu, ktorý vedie vašu meditáciu, potom Hlavný priestor je ideálna aplikácia pre vás, alebo môžete vyskúšať toto riadená meditácia Delo sa dalo dokopy. Relaxačné zvuky znejú viac ako vaša vec? Pozrite sa na Pokojná aplikácia .
sexuálne gify na písanie správ
Hudobná meditácia: Zahrajte si svoju obľúbenú relaxačnú melódiu. Sme fanúšikovia hudby Briana Ena!
Nie do týchto možností? Vyskúšajte tieto ďalšieneočakávané spôsobymeditovať!
