11 najlepších alkoholických nápojov na chudnutie

Ak si strážite váhu, musíte sa vzdať alkoholických nápojov? Nie, ak máte chuť na jeden z týchto lahodných nízkokalorických koktailov.

Strata váhy nie je jednorazovou destináciou. Trik je nájsť váhu, na ktorej ste šťastný a zdravý , prispôsobením svojho životného štýlu. Iste, môže to znamenať, že sa vzdáte vecí ako rýchle občerstvenie, sladkosti a alkoholické nápoje. Ale nemôžete všetko opustiť malé radosti života , správny?

Dnes vám nalejeme dvojitú dávku nízkokalorického kokteilu inspo. Čo hovorí veda o pití a chudnutí a aké koktaily sa najlepšie hrajú so zdravým životným štýlom?

11 najlepších alkoholických nápojov na chudnutie

Stále môžeš stratiť váhu a vychutnajte si príležitostný alkoholický nápoj. Po dôkladnom zvážení a prísnom testovaní sú naše obľúbené:

1. Ovocné šampanské
2. Skinny gin a brusnica s lisom
3. Gin martini
4. Manhattan
5. Sedmokráska nad ľadom
6. Holub
7. Rum a diétna limonáda
8. Rum s čiernym čajom
9. Tequila limetka a saltzer
10. Vodka saltzer
11. Vodka s rozmixovanou mätou a uhorkou

Pokračujte v čítaní, kde nájdete podrobné informácie – vrátane kalórií, sacharidov a cukru – o každom nápoji.

1. Ovocné šampanské

Za 4-uncová porcia šampanského:

• Kalórie: 90 kcal
• Sacharidy: 3 g
• Cukor: 1 g

Zmiešajte 4 oz. bublinkovej hmoty so saltzerom vo vysokom pohári. Zbaľte si svoju obľúbenú zmes čerstvého ovocia a byliniek. Vmiešame ich do pohára a vychutnávame.

Táto letná klasika vám umožní vychutnať si sofistikovanosť šampanského a zároveň zabezpečiť, aby sa pôžitok roztiahol čo najviac. Jediná kocka ľadu v horúcom dni je ďalším silným prírastkom. Nechajte ovocie a bylinky robiť náročnú prácu, aby potešili vaše chuťové poháriky. Vyhnite sa pridávaniu cukru alebo sirupov.

2. Skinny gin a brusnice s pretlakom

Za jednoranové podanie ginu:

• Kalórie: 110 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Nalejte jednu dávku ginu vo vysokom pohári na dve kocky ľadu spolu s 50-50 zmesou brusnicového džúsu a soli. Vytlačte kúsok čerstvej limetky (nie srdečnej) a doprajte si uspokojivý dúšok.

Okrem toho, že je brusnicová šťava lahodne suchá, je pre vás skvelá. Je trochu sladká, preto na jej objem používame seltzer. Keď však ochutnáte túto čerstvo vylisovanú limetku, nebudete mať pocit, že vám chýba chuť.

3. Gin martini

Na dvojitú porciu ginu:

• Kalórie: 220 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Pohár vychlaďte 10-15 minút v chladničke. Vhoďte tri alebo štyri kocky ľadu, potom pridajte dvojitú dávku ginu a lyžičku suchého vermútu. Miešajte, kým ľad nezačne riediť nápoj, potom pridajte olivu na kokteilovú tyčinku.

Táto stálica na záhradnej párty ukazuje, čo môžete urobiť s jednoduchou sadou prvotriednych ingrediencií. Ľad tu kradne show a vytvára priam osviežujúci zážitok. Experimentujte s tým, ako presne chcete, aby vaše martini bolo zriedené. Koniec koncov, polovica potešenia je v očakávaní.

4. Manhattan

Za dvojité podanie z bourbonu:

• Kalórie: 200 kcal
• Sacharidy: 0,06 g
• Cukor: 0,06 g

Zmiešajte dva panáky bourbonu, lyžičku sladkého a extra suchého vermútu a 2 kvapky horkého. Nalejte na ľad štipku čerešňového likéru a miešajte, kým sa poriadne nerozriedi. Preceďte do pohára na martini, ozdobte a vypite.

Ak pijete len jeden alebo dva drinky, možno by ste mali pouvažovať nad tým, ako si obliecť Don Draper. Manhattan je dobrý nízkokalorická možnosť že sa dostanete do viac-menej akéhokoľvek koktailového baru na planéte.

5. Margarita nad ľadom

Za jednoranové podanie tequily:

big sean wiki

• Kalórie: 105 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Okraj pohára rozotrite klinom limetky, aby ste ho namočili, a potom ho ponorte do soli. Skombinujte panáka tequily, 25 ml limetkovej šťavy a 20 ml triple sec a nalejte do pohára cez ľad. Podávajte a vychutnajte si s kúskom limetky.

Ok, pár kalórií sa skrýva v tej kombinácii triple sec a limetkovej šťavy. Ale môžete mať jeden Kvet sedmokrásky bez obáv tiež veľa o vašej váhe. Samotná tequila je relatívne nízkokalorický alkoholický nápoj s ešte nižším množstvom sacharidov a cukru ako whisky. Zaobchádzajte s tým však s rešpektom.

6. Holubica

Na jednu porciu tequily:

• Kalórie: 105 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Zmiešajte panáka tequila s 10 ml agávového sirupu, 10 ml limetkovej šťavy a 60 ml grapefruitovej šťavy. Pretrepte s ľadom, potom sceďte do pohára a dolejte sódovou vodou. Pohár vopred pripravte navlhčením okraja a ponorením do soli.

Tequila ukazuje svoju ovocnú stránku v tejto sviežej osviežujúcej klasike. Aj keď máte radi limetkovú šťavu a sirup, najdekadentnejšia paloma by vám nemala presiahnuť 200 kalórií. V horúcom dni nie je nič krajšie, ako si odskočiť s jedným z nich v dobrej spoločnosti.

7. Rum a diétna limonáda

Za jednoranové podanie z rumu:

• Kalórie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Vo vysokom pohári si na ľade namiešajte panáka obľúbeného rumu, dolejte diétnou limonádou. Vhodiť nejaké nasekané alebo zmätený ovocie podľa vlastného výberu, podľa toho, či preferujete tmavý alebo svetlý rum.

Je to jednoduché, elegantné a určite má svoje miesto v tomto zozname nízkokalorických alkoholických možností. Najmä diétna limonáda obsahuje zanedbateľné množstvo uhľohydrátov a cukru, dobre sa kombinuje s už aj tak ultranízkokalorickým rumom.

8. Rum s čiernym čajom

Na jednu porciu rumu:

• Kalórie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Vysoký pohár bohato naplňte kockami ľadu. Zalejte panákom tmavého rumu a dolejte nesladeným čiernym čajom. Ozdobte rozmixovanou mätou a plátkom čerstvej limetky.

Nie každý bar bude mať nesladený čierny čaj, takže je to skôr domáci nápoj. Aj keď si ho pripravíte pri džbáne, aby ste si ho vychutnali s priateľmi, čaj vám dodá len hrsť kalórií. Je to trvalá klasika na horúce letné večery.

9. Tequila limetka a saltzer

Na jednu porciu tequily:

• Kalórie: 105 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Nalejte panáka tequily do vysokého pohára na tri veľké kocky ľadu. Vytlačte dva hrubé plátky čerstvej limetky a potom doplňte soľankou. Prihoďte plátky limetky, premiešajte a vychutnajte si.

Čerstvé ovocie je váš priateľ, keď sa snažíte schudnúť bez toho, aby ste boli absolútni. Sladený limetkový cordial vymieňam za zdravú dávku skutočné veci je dobrý ťah. To vám poskytne dávku osviežujúcej chuti, ktorú potrebujete, zatiaľ čo ľad a saltzer rozšíria váš pôžitok.

10. Vodka seltzer

Za jednoranové podanie z vodky:

ako sa zbaviť hikeyov

• Kalórie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Nalejte panáka kvalitnej vodky na ľad a dolejte soltzerom. Ozdobte plátkom citróna a limetky alebo experimentujte s vašou obľúbenou zmesou zmätené bobule .

Toto je približne také zjednodušené, ako to len ide. Vodka je nízkokalorická s nulovými sacharidmi a cukrom, vďaka čomu je skvelá na pitie bez naberania kíl. Takýto chudý nápoj znamená, že môžete ísť do mesta s čerstvým ovocím... samozrejme v rozumnej miere.

11. Vodka s mätou a uhorkou

Na jednu porciu vodky:

• Kalórie: 97 kcal
• Sacharidy: 0 g
• Cukor: 0 g

Nalejte na ľad panáka vodky a veľkú dávku čerstvej šťavy. Miešajte, kým sa ľad nerozpustí podľa vašich predstáv, a potom vmiešajte trochu zmäkčeného čerstvého ako a uhorka . Ešte raz premiešajte, aby sa chuť nápoja rozplynula, a vychutnajte si.

Sofistikovaný twist na vodku a soľ nechá ľad vykonajte tvrdú prácu riedením svojho nápoja. V kombinácii so zložitou chuťou mysle a uhorky je to skutočne zaujímavý spôsob, ako si vychutnať nápoj.

Akým alkoholickým nápojom by ste sa mali vyhnúť, keď sa snažíte schudnúť?

Niektoré druhy alkoholu jednoducho nie sú vašimi kamarátmi strata váhy je cieľ:

• Pivo balí 153 kcal a 13 g sacharidov do 12-uncovej fľaše. Hej, aspoň tam nie je cukor. Svetlé pivo pomáha, ale stále nie je optimálne na chudnutie.
• Baileys zasiahne vás 123 kcal, 4 g sacharidov a 1 g cukru na dávku.
• Víno obsahuje 123 kcal, 4 g sacharidov a 1 g cukru na 5-uncový pohár. Tieto čísla môžete znížiť zriedením svojho prišiel s klubovou sódou.

Ako alkohol ovplyvňuje chudnutie?

Strata váhy je viac než len kalórie, sacharidy a cukor. Alkohol ovplyvňuje chudnutie aj inými, nie pozitívnymi spôsobmi.

Jednak je to zápalový toxín ktoré naše telo nedokáže uložiť. Ide priamo do vašej pečene, kde sa spáli ako prvé, skôr ako čokoľvek iné kalórií z jedla . Inými slovami, chudnutie sa oneskorí.

Alkohol tiež neuspokojuje vašu chuť do jedla ako pevná strava a môže ju zvyšovať (tzv aperitívovým efektom ). Nakoniec inhibuje oxidáciu tukov v potrave, vďaka čomu ste náchylnejší k priberaniu namiesto straty hmotnosti.

Takže áno, príliš veľa alkoholu nie je skvelé na chudnutie. Existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť zmierniť jeho dopad :

• Diétne limonády, toniká a mixéry bez cukru stále chutia skvele ako alternatíva k vašej obvyklej možnosti
• Ovocné šťavy a sirupy, bežné koktailové prísady, sú často plné kalórií a sacharidov, vyhýbajte sa ľahšiemu osvieženiu
• Preložte svoje alkoholické nápoje vodou alebo nealkoholickými nápojmi, aby ste uľahčili dehydratáciu po alkohole
• Seltzer je váš najlepší priateľ bez kalórií a sacharidov. Pridajte ho do kokteilov, aby ste ich zväčšili
• To isté platí pre ľad, pár kociek navyše môže doplniť váš nápoj len o osviežujúcu vodu

Zobrať

Alkohol pre vás nie je úžasný dlhodobé zdravie , ale je súčasťou životného štýlu mnohých ľudí. S výskumom a plánovaním si môžete zachovať tento životný štýl a zároveň sledovať svoju ideálnu zdravú váhu. Stačí pár prefíkaných striedaní a panák striedmosti. Pripijeme si na to!