Zistite Svoj Počet Anjela
Väčšinu nedieľ (môj podvádzaný deň) som chodil krútiť a jesť všetko, čo som chcel, až mi bolo zle od žalúdka. Na konci by som sa cítil hrozne a super nafúknutý. To by sa vyčerpalo do stredy alebo štvrtka, potom by som cyklus zopakoval znova. Bolo to hlúpe. A miloval som to. Väčšina ľudí, ktorí vyskúšajú diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov, chudne a necíti sa zbavená & rdquo; kvôli podvádzaciemu dňu - a to vedie k tomu, že sa ho ľudia budú držať dlhšie. Robil som to minimálne šesť mesiacov (celý život v stravovacom svete).A veľa som sa naučil: dôležitosť nastavenia si pravidiel, čo by som mal jesť a čo by som väčšinou nemal. Že niektoré potraviny (strukoviny, bielkoviny, tuky) ma udržali sýtejšie ako ostatné (sacharidy, cukor, Sour Patch Kids). To, že mať ospravedlnenie (skutočne ospravedlnenie), že jeden deň budete jesť, čo chcete, a ostatné dni sa budete dobre stravovať, posilňuje.
Keď sa teraz pozerám spätne, uvedomujem si, ako & ldquo; nezdravé & rdquo; to dieta naozaj bolo. Aj na tomto poli som sa naučil veľa: odmeniť & ldquo; dobré & rdquo; s & ldquo; zlou. & rdquo; O tom, čo to znamená uprednostniť, ako som vyzeral (minimálne od štvrtka do soboty, keď zápal po cheatovaní ustal), pred tým, ako som sa cítil (hrozne). To množstvo strukovín + bielkovín + tukov spôsobí skazu vo vašom tráviacom trakte (a vaši priatelia vás budú nenávidieť, pretože prdne).
Nakoniec som si uvedomil, že si robím srandu zo šialeného podvádzacieho dňa, ktorý je & ldquo; dobrý & rdquo; pre mňa. Nakoniec som si uvedomil, že sa oveľa radšej zúčastňujem zvláštnych príležitostí a osláv pri jedle (namiesto toho, aby som si tieto chvíle hromadil sám pre seba) ktorýkoľvek deň v týždni. Nakoniec som si uvedomil, že hackujem & rdquo; moje telo namiesto toho, aby som ho počúvala, učila sa z neho a sama sa rozhodovala, aký kurz zvolí.
Toto mám na mysli, pretože sa dnes vraciam z výletu do Disney Worldu (dlhší príbeh na inokedy). Milujem Disneyho. A keď idem, vždy sa snažím o správnu rovnováhu, keď poviem: & ldquo; yassssss, všetko, čo mám teraz v bruchu, & rdquo; a „buďte obozretní ohľadom toho, akému príjemnému prostrediu vystavím svoje chuťové poháriky.“ Nie je to ľahké. Ale z diéty s nízkym obsahom sacharidov som sa dozvedel, že ísť do pasty nie je skvelé - a ani to vás nepripravuje o príležitosť, keď si to vyžaduje príležitosť.
(Čo to stojí za to, za posledných pár dní som videl, ako dlho sa spoločnosť Disney vydala, aby poskytla zdravšie možnosti.)
Som presvedčený, že keď idete do Disney Worldu, mali by ste si oddýchnuť a zjesť toľko zmrzlinových barov Mickeyho Premium, koľko chcete. Ale to súvisí s určitou psychologickou záludnosťou. Myslím, že & ldquo; vzdať sa & rdquo; k márnotratnosti, potom pocit viny za to, čo ste urobili, je zdaňovanie. V prvom rade to ovplyvňuje pôžitok, ktorý ste si zaregistrovali. Zážitok je poškvrnený, ak sa potom cítite zle.
Aký by mal byť plán? Môžete mať veci (vrátane každého potenciálneho márnotratného víkendu) zdravé, keď budete mať kontrolu. Vedzte, na čo sa prihlasujete (jedzte zdravšie, možno predtým, ako pôjdete, trochu viac zacvičte). Začnite deň dobre jesť (vajcia na raňajky, nie tony vaflí v tvare Mickeyho, dobre?). Snažte sa (nejedzte hamburger len preto, že máte hlad a je to tam). Pokračujte v návrate k svojej bežnej rutine (to znamená nie k vášmu jednokaramelovému jablku denne). Nie je to ľahké. Je to ťažké.
Tento víkend som urobil OK prácu. Ale príliš som si z toho nerobil starosti a neľutujem nič, čo som zjedol (alebo nejedol). A to je pre mňa najdôležitejšie zo všetkého.
Verím, že musíte urobiť to, čo je pre vás dobré - a niekedy to znamená, že v spoločnosti Disney idete trochu mimo koľajiska. Pokiaľ to tak plánujete, prijmite to. Potom sa vráťte naspäť na koľajnice (táto metafora stále funguje?) A choďte prvým vlakom Walt Disney World Railroad do mesta Zdravé mesto (OK, teraz je koniec).
Toto je moje šteniatko týždňa:
