Zistite Svoj Počet Anjela
Čo je emocionálne zneužívanie?
Emocionálne zneužívanie je, keď šikanujete, devalvujete, ponižujete, ovládate, manipulujete a zámerne ubližujete pocitom osoby, s ktorou ste vo vzťahu, pre vaše uspokojenie. Na rozdiel od fyzického týrania, ktoré je viditeľné, emocionálne týranie je veľmi ťažké rozpoznať, dokonca aj násilník niekedy nevie, že jeho/jej správanie je násilné. Emocionálne zneužívanie je veľmi nenápadné a môže trvať roky bez toho, aby si to niekto uvedomoval, kým sa mu to nevymkne spod kontroly.Obete emocionálneho zneužívania často bagatelizujú zneužívanie, pretože nejde o žiadne násilie. Ale ako bolo dokázané výskumom, emocionálne týranie je rovnako škodlivé ako fyzické týranie, ničí sebadôveru a sebaúctu obete, zbavuje ju dôstojnosti, ovplyvňuje spôsob, akým interagujú s ostatnými a vymýva ich mozgy, aby uverili tomu, čo násilník klame. povedal im. V závažných prípadoch môže emocionálne zneužívanie prinútiť človeka, aby sa nenávidel až do samovraždy.Zaujíma vás, či je váš vzťah zneužívajúci, ak ste vy alebo vaša polovička násilnícky a vy o tom neviete? Toto sú niektoré zo znakov, ktoré by ste mali hľadať, aby ste ich raz a navždy poznali, ako aj pokyny, ktorými sa môžete riadiť, ak ste v násilnom vzťahu alebo sa s ním niekedy stretnete.
9 znakov, že ste tým emocionálne zneužívajúcim partnerom
1. Máte nereálne očakávania
Ak zistíte, že kladiete na svojho partnera neprimerané požiadavky, je to varovaná vlajka. Napríklad od svojej polovičky očakávate, že vždy splní každú vašu potrebu, že uprednostní všetky veci, ktoré sa vás týkajú, na úkor seba, svojich priateľov a rodiny, kritizuje ich, obviňuje, obviňuje ich a vyhráža sa im, keď to neurobia. tak alebo skrátka. Ak ste to vy, potom ste určite tým príšerným partnerom.
2. Vypnutie komunikácie.
Byť manipulatívny je typickým ťahom násilníka, ak sa často hádate a potom vylúčite svojho partnera, ignorujte všetky pokusy o rozhovor, či už telefonicky, textovou správou alebo osobne, urážate. Vytvárate chaotické situácie, ktoré vyžadujú komunikáciu iba na vypnutie všetkých foriem komunikácie.
Nápady na kostýmy z 90. rokov pre páry
3. Použite citové vydieranie
Kontrola a vydieranie sú a zneužívatelia najlepšími nástrojmi. Využívate strach, hodnoty a empatiu svojho partnera, aby ste od neho dostali to, čo chcete? Alebo ho/ju obviňujte za svoje chyby a zlé rozhodnutia, udržujte ich vo vzťahu vyhrážaním sa im sebapoškodzovaním, zadržiavaním lásky a náklonnosti ako trestu alebo výmenou za láskavosť. Ak prejavujete niektoré z týchto správaní, ste v každom prípade emocionálne násilným partnerom.
4. Izolácia a kontrola
Aby vás násilník lepšie zmanipuloval, pokúsi sa čo najviac prerušiť váš podporný systém, ste izolovaní od svojej rodiny a priateľov. Bránite svojmu partnerovi v komunikácii s inými ľuďmi? Požadujete rešpekt a plnú pozornosť a sústredenie partnera? Chcete, aby sa vo všetkom spoliehali iba na vás? Zabrániť im socializovať sa, zapínať a vypínať ich emocionálne zásoby podľa vášho želania? Ak je vaša odpoveď na čokoľvek z toho „ÁNO“, prepáčte, že ste ten ignorant a emocionálne zneužívajúci partner.
5. Kritika a ponižovanie
Ďalším potvrdením emocionálne zneužívajúceho správania je, keď aktívne pracujete na zvrhnutí svojho partnera. V súkromí alebo na verejnosti je to jedno, úmyselne sa hádate, odhaľujete tajomstvá svojho partnera alebo sa na verejnosti vysmievate z jeho nedostatkov. Kritizujte ich a ponižujte ich pred rodinou a priateľmi, povedzte ľuďom, že sú neschopní, nespoľahliví, núdzni a nazývajte ich menami ako „hlúpi, porazení, hlúpi atď.“.Ste ľahostajní a odmietate ich problémy a zranenie a využívate každú príležitosť, aby ste sa cítili bezvýznamní a nehodní.
6. Znevažovanie a ignorovanie
Cítite sa nadradení svojmu partnerovi a správate sa oprávnene, opakovane mu hovoríte, že jeho názory, nápady, hodnoty a myšlienky sú hlúpe, nelogické alebo na nich nezáleží. Aj keď tie vaše majú vždy pravdu, vy ste blahosklonní a používate sarkazmus, vtipy a odmietavosť, aby sa váš partner cítil menejcenný. Ak je váš partner v niečom neistý, zdôraznite jeho nedostatky, vysmievajte sa z jeho starostí a prenasledujte ich neistotu.
wiki robert downey jr
7. Žiadny zmysel pre osobný priestor
Ste tým partnerom, ktorý nerešpektuje hranice a osobný priestor? Je pravdepodobné, že ste emocionálne zneužívajúci, takto to vyzerá; ste paranoidní z textových správ, telefonátov a priateľov opačného pohlavia. Ste žiarlivý, majetnícky a chcete vedieť každý detail o každom aspekte života vášho partnera a každodenných aktivitách. Nedôverujete všetkému, čo váš partner robí bez vás, a spochybňujete ich miesto pobytu, s kým boli a požadujete minútu po minúte o tom, ako odišli od vás, ak ste to vy, ste stalker a hraničný psychopat.
8. Slovné výbuchy a zmeny nálad
Typicky, emocionálne zneužívajúci partner kričí, kričí, nadáva a dokonca hádže veci, keď je nahnevaný, prejde od výbuchov hnevu k povýšeniu na vás a vyjadrí vám svoju lásku jedným ťahom. S takýmto partnerom nikdy neviete, čo môžete očakávať, ich nálady sú rozmarné ako počasie, s potešením stláčajú vaše gombíky pri každej príležitosti, a potom sa tvária, akoby sa nič nestalo, takže nakoniec budete vyzerať ako „blázni“ alebo hlúpi. ak zareaguješ.
9. Obviňovanie a obviňovanie
Emocionálne násilná osoba vás bez akéhokoľvek dôkazu obviní z podvádzania, bude vás obviňovať za všetko, čo je vo vašom vzťahu a ich živote zlé. Správajú sa, akoby boli obeťou, nútia vás cítiť sa nelojálni a nútia vás dokázať im svoju lásku a oddanosť tým či oným šialeným spôsobom. Ak ste to vy, musíte urobiť nejaké zásadné zmeny alebo vyhľadať odbornú pomoc.
Ako sa zmeniť k lepšiemu
Emocionálne zneužívanie je často výsledkom rozhorčenia, takže prvým krokom k zmene k lepšiemu je rozpoznať oblasť alebo zdroj svojho rozhorčenia a vysporiadať sa s ním zdravým spôsobom. Zášť vždy pramení z vnímania ublíženia, straty, podvodu a zlyhania, aby ste prekonali odpor, potrebujete súcit a empatiu. To znamená, že si musíte predovšetkým odpustiť svoje takzvané „zlyhania“ a nedostatky, prijať svoju neistotu a súcitiť s ostatnými aj pre ich nedostatky. Keď si vyviniete viac seba-súcitu, automaticky sa stanete súcitnejšími k ľuďom, ktorých milujete... Toto všetko sa ľahšie povie, ako urobí, ale je to najlepší spôsob, ako sa uzdraviť a zmeniť k lepšiemu.Vyhľadanie odbornej pomoci je ďalší spôsob, ako to urobiť, ak je vaša túžba po zmene skutočná, môžete sa rozhodnúť pre terapiu. Urážlivé správanie nie je niečo, čoho sa zbavíte cez noc, je to vzor a pravdepodobne sa bude opakovať, ak sa s ním nebude správne zaobchádzať. Možno si budete musieť dať prestávku vo vzťahoch a pracovať na uzdravení, chvíľu to potrvá, pretože vaše správanie môže byť dôsledkom násilného detstva alebo traumy v minulých vzťahoch, v každom prípade je to niečo, čím sa musíte postupne prepracovať.
Čo ak je to môj partner, kto je emocionálne zneužívajúci?
Nezapájajte sa
Ak ste to vy, kto je vo vašom vzťahu emocionálne zneužívaný, váš najbezpečnejší postup je začať tým, že sa nebudete stretávať s násilným partnerom. Keď začnú hádku alebo sa pokúsia o bitku, jednoducho odíďte. Nesnažte sa im vysvetľovať, ospravedlňovať sa, dohadovať sa s nimi ani utíšiť ich pocity, veci to len zhorší.
Urobte si zo seba prioritu
Vaše duševné zdravie je tu ohrozené, takže sa musíte stať prioritou, uznať, že váš partner je urážlivý, neospravedlňovať svoje činy. Tiež akceptujte, že nie ste vinní za správanie svojho partnera a nie je vašou zodpovednosťou ho napraviť. Akokoľvek budete chcieť pomôcť, je nepravdepodobné, že porušia tento vzorec správania bez odbornej pomoci a je to ich zodpovednosť. Zamerajte sa na sebalásku a starostlivosť o seba, na prvé miesto dajte pre zmenu seba a svoje potreby.
Stanovte si osobné hranice.
Postavte sa za seba a povedzte urážlivej osobe, aby na vás nekričala, neurážala vás a nenadávala vám, ak odíde z rozhovoru a miestnosti. Držte sa svojich zbraní a dovoľte im vidieť, ako rešpektujete svoje stanovené hranice. Obmedzte svoje interakcie s násilníckym partnerom čo najviac. Nezabudnite sa vždy odpútať, pretože v tejto fáze sa emocionálne zneužívanie môže ľahko zmeniť na fyzické násilie a domáce násilie, takže buďte pevní bez toho, aby ste boli agresívni alebo provokatívni.
výstredná pravda alebo odvážne otázky nad textom
Vybudujte podpornú sieť
Znovu sa spojte so svojou rodinou a priateľmi, zverte sa niekomu, komu dôverujete, prestaňte mlčať, ak nemôžete hovoriť so svojím okolím, obráťte sa na profesionálneho poradcu, zavolajte na horúcu linku alebo sa pripojte k skupine podpory. Doprajte si čas od násilníka čo najviac a trávte čas s ľuďmi, ktorí vás milujú a podporujú. Budujte zdravé vzťahy s ostatnými, aby ste sa necítili osamelí a izolovaní. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás poznajú dostatočne dobre na to, aby vám povedali pravdu, keď ju potrebujete počuť.Doprajte si čas na uzdravenie a ak je to možné, obráťte sa na terapeuta, ktorý vám môže pomôcť s vaším uzdravením.
Mám sa zmeniť alebo radšej odísť?
Ak ste násilným partnerom, rozhodnutie zmeniť alebo nie je len na vás, musíte sa vedome rozhodnúť a vyhľadať odbornú pomoc, uvedomte si, že aj napriek maximálnemu úsiliu vám váš partner nemôže pomôcť. Aby ste na sebe pracovali, musíte partnera pustiť a sústrediť sa na kontrolu svojho správania. Ak ste ženatý a máte deti, odchod môže byť veľmi komplikovaný, no napriek tomu si musíte vziať čas od svojej rodiny a pracovať na sebe.V prípade, že váš partner je násilníkom a vy ste obeťou, dajte mu priestor na nápravu svojho správania, dajte mu vedieť, že ak nebude pracovať na zmene svojho urážlivého správania, navždy odídete.
V situácii, keď nie ste ženatý a nemáte deti, mali by ste prísť so stratégiou odchodu. Ak je to možné, prerušte všetky väzby, dajte jasne najavo, že je koniec, a nepozerajte sa späť. Urobte si čas na uzdravenie zo zneužívania predtým, ako sa dostanete do nového vzťahu, a ak môžete, navštívte terapeuta.
Súvisiaci článok: 20 spôsobov, ako sa dostať z emocionálne zneužívajúceho vzťahu
Týraní manželia spôsobujú veľa bolesti. Zistite, ako prekonať emocionálne zneužívanie a spôsoby, ako sa dostať z negatívnych vzťahov a manželských vzorcov.
Zhrnutie
Byť slobodný a osamelý môže byť skľučujúce, ale to nie je dostatočný dôvod na to, aby ste zostali s násilníckym partnerom. Je normálne bojovať a nesúhlasiť vo vzťahu, dokonca aj kričanie je občas prijateľné, ale keď sa jeden z partnerov neustále cíti zranený, urážaný, izolovaný, kontrolovaný a manipulovaný, je pravdepodobné, že je emocionálne zneužívaný. A zneužívanie nie je nikdy v poriadku, hlboko to ovplyvní vaše duševné zdravie a zostanete v pasci, keď tento cyklus opakujete znova a znova. Existuje tiež šanca, že emocionálne zneužívanie prerastie do fyzického zneužívania, čo môže byť tragické. Ak máte podozrenie na zneužívanie vo vašom vzťahu, či už zo strany vás alebo vášho partnera, porozprávajte sa o tom s niekým a vyhľadajte pomoc skôr, než bude príliš neskoro.
