Zistite Svoj Počet Anjela
Rozchody sú bolestivé a nikdy nie ľahké. Je to ako keby sa váš život obrátil hore nohami, podobne ako prevrátenie palacinky. Piesne, spomienky, miesta, ktoré ste predtým milovali, vás teraz len rozplačú a roztrpčia. Ako sa mohlo všetko tak drasticky a rýchlo zmeniť?
Pocit smútku je normálny a očakávaný po rozchode. Ľudia, ktorí boli vyhodení, sú vyzývaní, aby dali najavo svoje pocity, rozplakali sa a vzdali sa týmto emóciám, aby sa cítili lepšie. Tento pocit smútku sa však môže rýchlo zmeniť na depresiu, ktorá, ak sa nebude riešiť, môže ovplyvniť zdravie.
Definícia rozpadovej depresie
Depresia po rozchode nie je spôsobená len stratou niekoho, koho ste milovali. K bolesti, ktorú cítite, sa pridáva niekoľko príčin.
Niektoré z nich sú:
Budúcnosť
Bojíte sa o budúcnosť, či sa budete môcť znova postaviť, zostať navždy single, či už nebudete milovaní alebo sa už nikdy nebudete usmievať. Tieto otázky budúcnosti sa pridávajú k úzkosti, ktorú cítite po rozchode.
Obnovenie pocitov
Jedným z dôvodov, prečo sa tým, ktorí sa práve rozišli, odporúča, aby tieto pocity dali von, je nebezpečenstvo výbuchu uzavretých pocitov v neočakávanej chvíli. Keď sa tieto pocity vrátia, akékoľvek iné nesúvisiace problémy, ako sú finančné ťažkosti, rodinné problémy, pracovné problémy alebo problémy so spoločenským životom, sa navzájom zamotajú a stanú sa zastrašujúcou horou emócií.
Poškodené sebavedomie
„Opustil ťa“, „Nie si dosť dobrý“, „Nemôžeš si udržať vzťah“ sú niektoré z myšlienok, ktoré ti po rozchode prejdú hlavou. Vaša hrdosť a sebavedomie sa zrania a mohli by ste o sebe začať pochybovať – ak máte milovať a byť milovaní.
Začnete premýšľať: „Čo ak to bolo naozaj kvôli vám a nie kvôli tomu druhému,“ že ste sa rozišli.
Vypadol z rutiny
Víkend je zrazu taký nudný bez toho, aby ste mali v pláne ísť niekam na rande, a váš týždeň sa zdá byť taký nudný, pretože váš bývalý už tu nie je, aby vám dal náhodné zábery sladkosti a blaženosti. Teraz nemáte žiadne plány a máte pocit, že sa nemáte na čo tešiť.
Tento pocit vypadnutia z vašej rutiny, najmä ak ste sa rozišli s niekým, s kým ste boli roky, bude drastickou zmenou, na ktorú si odteraz budete musieť zvyknúť.
Všetky vyššie uvedené dôvody sa sčítajú, takže rozchod je ešte náročnejší na prekonanie. Keď sa dlho cítite smutní, osamelí, negatívni a pesimisti až do takej miery, že stratíte spánok a nemáte energiu na čokoľvek iné, pravdepodobne prežívate depresiu z rozchodu.
Príznaky rozchodovej depresie
Najprv sa pozrime na normálne a zdravé pocity, ktoré sa vyskytujú po rozchode.
1. Hnev a frustrácia
Ste naštvaný a rozrušený tým, že ste stratili niekoho, koho ste kedysi milovali. Pýtate sa sami seba, či ste to mohli urobiť lepšie.
2. Plač a smútok
Spolu s pocitom hnevu a frustrácie je smútok. Zranil si sa a bol to strašný druh zranenia. Máte pocit, že sa vaše srdce rozbilo na milión kúskov bez toho, aby ste vedeli, či ho dokážete znova zalepiť.
3. Strach
Po rozchode premýšľate, či by ste si ešte niekedy mohli niekoho nájsť alebo sa dokonca usmiať a byť ešte raz šťastní.
4. Nespavosť
Strata spánku je normálna reakcia na rozchod. Vaša myseľ je taká plná spomienok a otázok, že je ťažké si dobre oddýchnuť. Tiež sa bojíte, že by sa vám mohlo snívať o vašom bývalom, keď zaspíte.
5. Strata záujmu o každodenné činnosti
'Aký má zmysel prežívať deň, keď ho nemáte s kým zdieľať?' môžete sa opýtať. Nemáte energiu nič robiť a byť s nikým alebo sa s nikým rozprávať.
Keď sa tieto príznaky nezlepšia a váš emocionálny stav sa nezlepší, alebo sa zhoršia, je to znak, že môžete prežívať depresiu z rozchodu.
Podľa Healthline prejavom depresie je rozvoj najmenej piatich z nasledujúcich príznakov počas viac ako dvoch týždňov:
- Pocit smútku, prázdnoty alebo beznádeje väčšinu času takmer každý deň
- Pokračujúca strata záujmu o aktivity, ktoré ste mali kedysi radi
- Strata chuti do jedla a hmotnosti alebo zvýšenie oboch
- Nedostatok spánku alebo príliš veľa spánku
- Zvýšenie tempa alebo pohybov rúk alebo výrazné spomalenie reči alebo pohybu
- Väčšinu času bez energie
- Pocit bezcennosti
- Ťažko sa sústrediť alebo robiť rozhodnutia
- Mať samovražedné myšlienky
Ako dlho bude trvať rozchodová depresia
Ak sa nelieči, depresia z rozchodu môže trvať dlho a viesť k mnohým zdravotným problémom alebo si človek môže vyvinúť závislosť od alkoholu a zakázaných látok na zmiernenie bolesti.
Lekári odporúčajú tým, ktorí majú vyššie uvedené príznaky dlhšie ako dva až tri týždne, aby vyhľadali lekársku pomoc.
Ako sa vysporiadať s depresiou z rozchodu
Existujú aj iné spôsoby, ako sa vysporiadať s depresiou z rozchodu, okrem lekárskej pomoci, ktorú možno vykonať v pohodlí a bezpečí vášho domova. Toto sú:
1. Cvičenie
Zapotiť sa je skvelý spôsob, ako bojovať s nedostatkom energie a motivácie, ktorý pociťujete. Cvičenie navyše uvoľňuje prirodzené hormóny vášho tela nazývané endorfíny, ktoré sú skvelým stimulátorom nálady.
Ak sa vám nechce ísť behať alebo do posilňovne, môžete si vziať podložku na jogu a sledovať niekoľko jednoduchých cvičebných videí, ktoré sú ľahko dostupné online.
Polhodina, trikrát týždenne, je skvelým začiatkom, aby ste sa dostali späť na správnu cestu.
Súvisiaci článok: 10 piesní o rozchode, ktoré môžu dievčatá spievať vo vašich sprchách 
Všetci vieme, že naše kúpeľne sú špeciálne vyrobené na organizovanie koncertov.
2. Záľuby
Rozptýlenie je kľúčom k prekonaniu depresie z rozchodu. Začnite tým, že si vytvoríte zoznam aktivít, ktoré radi robíte alebo ktoré by ste chceli vyskúšať. Spočiatku sa nebudete cítiť motivovaní, aby ste to urobili, ale otvorenie knihy, spustenie projektu alebo prihlásenie sa do tejto triedy už vyhráva polovicu bitky.
bazénik pre batoľatá so strieškou
3. Bylinné prípravky
Pre tých, ktorí nechcú brať antidepresíva, existujú aj iné možnosti, ako vyskúšať akupunktúru, masážnu terapiu, meditáciu alebo aromaterapiu. To všetko sú účinné spôsoby, ako upokojiť náladu a zahnať znepokojujúce myšlienky.
4. Spánok
Vytiahnite olejový difuzér, nalejte niekoľko kvapiek levandule, znížte svetlá a skúste si oddýchnuť. Niekedy sa musíme prinútiť zastaviť sa a načerpať nové sily, a to je zásadná vec, keď ste po rozchode stratili toľko spánku.
Odpočinok a spánok zlepšujú vaše fyzické a duševné zdravie a dodávajú vám potrebnú energiu.
5. Priatelia
Neexistuje nič ako malá sociálna terapia, ktorá by vás rozptyľovala a pomohla vám cítiť sa lepšie. Choďte na kávu, pozerajte film a choďte nakupovať s priateľmi. Zaručene tam bude smiech, slzy a všetko medzi tým. Dostanete sa k vašim dverám s pocitom omladenia.
Citáty o rozchodovej depresii
Tu je niekoľko citátov pre malé povzbudenie:
Vyhodením diamantu sa nezníži jeho hodnota, ani sa nestane bezcenným. To z vás však robí idiota. - neznámy
Zdroj: https://in.pinterest.comSi diamant. A je to jeho strata. Obdobie.
Možno som stratil niekoho, kto ma nemiloval, ale ty si stratil niekoho, kto ťa skutočne miloval. – neznámy
Zdroj: https://www.pinterest.phPovedzte si to, keď sa budete cítiť na dne a zmätení.
Keď niekto odíde, je to preto, že sa chystá prísť niekto iný. – Paulo Coelho
Zdroj: https://www.goodreads.comNa tie dni, keď sa bojíš byť sám.
Dozvedel som sa, že ľudia odchádzajú. Aj keď tisíckrát sľúbili, že to neurobia. – neznámy
Zdroj: https://www.purelovequotes.comAk sa z rozchodu môžete niečo naučiť, je to toto. Prijatie reality vecí je prvým krokom k tomu, aby sme sa pohli ďalej.
Ako viete, kedy je koniec? Možno, keď budete viac zamilovaný do svojich spomienok ako do osoby, ktorá stojí pred vami. – Gunnar Ardelius
Zdroj: https://www.goodreads.comStále ho miluješ alebo tú predstavu o ňom? Častejšie je to to druhé. Prečo ho teda chcete späť? Čo tak dať si čas na uzdravenie a potom nájsť niekoho, kto vám môže dať oboje.
Zhrnutie
Nie je sa za čo hanbiť, ak si dávate čas na to, aby ste niekoho prekonali. Vždy si pamätajte, že nie je žiadny časový limit na to, aby ste sa cítili zlomene, ani to nie je pretek o to, kto sa po rozchode pohne rýchlejšie.
Rozchod bolí ľudí rôznymi spôsobmi a je len málo priestoru na porovnávanie, pretože na bolesť reagujeme inak.
Venujte tento čas tomu, aby ste sa sústredili na seba. Žiadne porovnávanie, žiadny tlak, len vaše uzdravenie. Neprestávajte sa obzerať späť do minulosti a zároveň sa príliš nesnažte ponáhľať do budúcnosti. Je to všetko o prevzatí vecí jeden deň.
Súvisiaci článok: Návod, čo robiť po rozchode, najmä keď to bolí 
Po rozchode s niekým, koho ste naozaj milovali, je normálne, že ste emocionálni a nešťastní ako súčasť procesu smútku.
