Zistite Svoj Počet Anjela
Hádajte, kto príde na večeru? Váš vegánsky priateľ & hellip; plus vaši ďalší kamaráti, ktorí prisahajú, že sú hamburgery, sú skupina potravín. Čo má hostiteľ robiť? Vytvárajte super-plnkové recepty bohaté na bielkoviny, ktoré neobsahujú mäso ani mliečne výrobky. Aby sme sa uistili, že podávame to najlepšie z najlepšieho, konzultovali sme to s odborníkom. Medzi najobľúbenejšie jedlá tohto týždňa patrí Ashlae Warner Och, ladycakes . Má dlhoročné skúsenosti s varením vegánskeho (a niekedy bezlepkového) jedla pre ľudí, ktorí na tofu pozerajú s odporom, pre vás. Pripravte si ktorékoľvek z týchto siedmich jedál a stavíme sa, že vaši priatelia, ktorí nie sú vegánmi, ich budú milovať rovnako ako nás (pre informáciu, ani my nie sme vegáni).
1. Tacos Black Bean a Tempeh
Taco noc neznamená, že vegáni musia zostať doma (alebo čo je horšie, sledovať, ako ich priatelia jedia tacos, zatiaľ čo jedia nastrúhanú kapustu a salsu, po lícach im steká jediná slza). S čiernymi fazuľami a seitskými tacos dostávajú jedáci mäsa svoju textúru a chuť a vegáni sa necítia ako tí zvláštni. Niektorí môžu navrhnúť strúhanie syra pre ostatných; hovoríme zachovajte pokoj a vyskúšajte recept na kešu omáčku.
2. Pikantný arašidový guláš
Naservírujte tento guláš a pochybujeme, že niekto opustí stôl hladný. Tento pikantný guláš, zabalený do cíceru a maslovej tekvice, je ideálnym doplnkom chladnej noci. Podávame pri veľkej naberačke so stranou zŕn a zelene a sprchou nakrájaných pikantných arašidov.
Sophia Bush najhorúcejšie
3. Dekonštruované misky na jarné rožky
Čerstvé jarné závitky chutia ako sezóna zabalená v ryžovom papieri. Ale ak ste niečo ako my, je príliš ľahké skončiť v troch veľkých sústach. Vyriešte tento problém prevrátením rolky: ryžové rezance na dne; mrkva, uhorky a avokádo naskladané na vrch. Ak viete, čo je pre vás dobré, nalejte lyžicu rýchlej arašidovej omáčky na misku vo veľkých guľkách.
4. Hnedá ryžová Penne s avokádovou omáčkou
Ak ste niečo ako my, máte ku každému jedlu avokádo - a je úžasné. Rovnako ako my milujeme avokádo nakrájané na šaláty a nakrájané na hamburgery, pokiaľ ide o cestoviny, nemôžete poraziť ich vloženie do omáčky. Hustá a krémová, avokádová omáčka dokonale dopĺňa orechovo hnedú ryžovú penne. A s restovanou zeleninou cez vrch, bude vám ľúto, že ste neurobili trojitú dávku. Nemôžete nájsť konopné semienka? Vyskúšajte pražené slnečnicové semiačka pre podobnú chuť a štruktúru.
5. Pikantné misky Burrito z čiernych fazúľ
Najlepšou súčasťou každého burrita sú samozrejme náplne. Vypusťte tortillu a napchajte svoju najhlbšiu misku s cereáliami pikantnými, polievkovými čiernymi fazuľami - pokryté postriekaním maľbou kešu chipotle krémovej omáčky. Navrch dajte nastrúhanú kapustu, avokádo a kukuricu a pridajte kúsok hnedej ryže, aby ste nasiakli všetky ďalšie omáčky.
6. Thajské burské oriešky
Stir-fry je jedno z tých jedál, ktoré chutí rovnako dobre (ak nie lepšie) vegánsky ako natlačené s kuracím alebo bravčovým mäsom. Nechajte hodvábne tofu nasiaknuť bohatú, slanú arašidovú omáčku, vyváženú chrumkavými brokolicami a hnedými ryžovými rezancami. Stlačenie limetky a posypanie nasekaným koriandrom dodáva každému sústu pikantnú povrchovú úpravu.
7. Tofu scramble
Vegánske miešané vajíčko bolo rozporom pred vynálezom tofu. Výber bohatý na bielkoviny na raňajky, obed, večeru - a všetko medzi tým - toto vankúšové jedlo získa osobitý vkus z červenej kapusty a špenátu. Podávame s ochutenými zrnami alebo s opekanými zemiakmi na extra plniaci tanier.
najlepší spôsob, ako pokryť hikey
Ashlae Warner je bloggerka v oblasti stravovania a cestovania z Denveru v štáte Colorado. Recepty ďalej Och, ladycakes sú vždy vegáni, občas bezlepkoví a raz za čas v surovom stave. Verí predovšetkým v prácu so zdravými sezónnymi surovinami. Ak chcete získať ďalšie informácie od Ashlae, sledujte ju ďalej Instagram , Facebook a Twitter .
