Zistite Svoj Počet Anjela
Ak sa snažíte zlepšiť svoje zdravie, ale nedokážete pochopiť obmedzeniaWhole30 strava, tu je niekoľko podobných alternatívnych diét, ktoré vám môžu pomôcť lepšie.
horúce fotky emily kinney
Paleo
Rovnako ako Whole30, ajPaleo diétavypne všetky obilniny, mliečne výrobky, rafinovaný cukor, strukoviny, spracované potraviny a rafinované oleje a namiesto toho sa zameriava na vysoko kvalitné mäso, vajcia, orechy a zdravé oleje. Znie to podobne, však? Existujú určité rozdiely, vďaka ktorým je plán Paleo o niečo zhovievavejší.
Jedným z najväčších rozdielov je, že Paleo diéta umožňuje nerafinovaný cukor, ako je javorový sirup, med a kokosový cukor, zatiaľ čo celá 30 ich úplne vylučuje. Existujú aj niektorí dietológovia z Paleo, ktorí si z času na čas doprajú pohár červeného vína alebo destiláty, ktoré neobsahujú zrno, ako je tequila (veľkápeklonie na Whole30).
Existuje tiež veľa receptov Paleo, ktoré používajú prísady schválené Paleo na opätovné vytvorenie vašich obľúbených pohodlných jedál (myslite na to: palacinky, sušienky, sušienky, ach jaj), zatiaľ čo Whole30 prísne neodporúča jesť žiadne druhy pochúťok. Paleo môže byť dobrou voľbou, ak vám vyhovuje dlhodobé vylučovanie spracovaných potravín, ale vo svojom živote stále potrebujete trochu sladkosti a tekutej odvahy.
títo
The keto diéta je ako Whole30, pretože jete väčšinou živočíšne bielkoviny a zeleninu, ale milovníci syrov, zdvihnite ruky, pretože v tomto pláne sú povolené mliečne výrobky. Keto vylučuje cukry, obilniny a dokonca obmedzuje strukoviny, ale umožňuje vám jesť toľko plnotučného masla, smotany, syrov a jogurtov, koľko len dokážete žalúdok. Obhajuje tiež iba malé množstvo bobúľ (aj keď to úplne nevylučuje), takže skutočne žijete iba z mäsa, mliečnych výrobkov a neškrobovej zeleniny v snahe udržať vás v ketóze. Keto diéta môže byť dobrým dlhodobým riešením pre tých z vás, ktorí sa zaobídu bez sacharidov, ale potrebujú krém ráno.
robin nelson craig t. nelson
Atkins
Atkinsovu diétu považujte za menej sexi a trendy verziu Keta. Aj keď nevyhnutne nevystrihnete všetky obilniny, strukoviny alebo cukor, ako by ste to robili v Whole30, nakoniec ich zjete menej, pretože máte obmedzený príjem na asi 50 gramov sacharidov každý deň. Táto diéta môže osloviť tých, ktorí si chcú vychutnať malé množstvo obilnín alebo strukovín, a pritom si všimnú niektoré z potenciálnych výhod znižovania.
Dukan
Dukanova diéta začína ešte reštriktívnejšou než Whole30 útokom & ldquo; útoku & rdquo; fáza pozostávajúca iba z prírodného proteínu. Potom predstavuje zeleninu pre fázu 2 a potom pomaly každý týždeň pridáva malé porcie ovocia, celozrnné výrobky, škroby, syr a áno, dokonca aj oslavné jedlo! Dukanova diéta môže pomôcť tým, ktorí bojujú s dlhodobým obmedzením a ktorí by chceli získať primerané dlhodobé pochopenie veľkosti a rovnováhy porcií po 30 dňoch.
Stále si myslíte, že by Whole30 mohla stáť za to? Toto Sprievodca pre úplných 30 začiatočníkov rozdelí to za vás, takže sa budete cítiť menej ohromení a pripravení zjesť všetkošialene dobré receptydieta musi ponukat.
