Zistite Svoj Počet Anjela
Stres dokáže pokaziť všetko od spánku až po pokožku. Naučte sa príznaky vystresovanej tváre a ako získať späť svoju žiaru.
Cítite stres? Zadržiavané napätie, frustrácia a úzkosť ovplyvňujú nielen váš mozog. Stres sa môže objaviť aj na vašej tvári.
Zatiaľ čo niektorí stres je bežnou súčasťou meniaceho sa života – dokonca dobre zmeny! — chronický stres môže devastovať vaše zdravie, od nepokojný spánok náhodne prierazy .
Chcete vedieť, ako môže stres ovplyvniť vašu tvár? Poďme sa na to pozrieť a potom zistiť, čo môžete urobiť, aby ste uvoľnili napätie a upokojili svoju pleť.
Ako presne stres ovplyvňuje tvár?
Všetci vieme, že stres môže spôsobiť zmätok v našich myšlienkach, emóciách a spánku. Ale aj tvoj dobrý vzhľad?
nevýhody zamilovania sa do vydatej ženy
Áno, tu je 10 príznakov takzvanej „vystresovanej tváre“.
Breakouts
Myslíš si, že si zahodil akné späť na vysokú školu? Zamysli sa znova.
Stres je a dobre známy vylamovacia spúšť. Výskum naznačuje, že to môže byť spôsobené stresovým hormónom, kortizolu , rozpúta reťazovú reakciu, ktorá spôsobí, že vaše mazové žľazy produkujú viac mazu.
Viac oleja = upchaté póry = zit central.
Nanešťastie, fixovanie sa na stresový útek vás môže prinútiť prasknúť viac . Preto sa zhlboka nadýchnite a snažte sa tomu vyhnúť praskanie tých pupienkov .
Suchá koža
Vaša vonkajšia vrstva kože – vaša kožná bariéra — je zodpovedný za uzamykanie vlhkosti. Ale chronický stres môže doslova nahlodať vašu kožnú bariéru zvnútra von.
Výsledok? A suché , namáhaná pleť. Keď stres bráni vašej pokožke zadržiavať vlhkosť, môžete skončiť so svrbením, šupinatá tvár .
Vyrážky
Ľudia s kožnými ochoreniami ako ekzém a psoriáza vedzte, že stres môže spôsobiť značné škody. Stresujúce týždne alebo mesiace majú tendenciu zhoršiť vzplanutia , viesť k začervenanie , svrbenie a dokonca vyrážky .
Ale čo ľudia, ktorí *nemajú* chronické kožné problémy? No nie sú úplne jasné. Výskum ukazuje, že máte väčšiu pravdepodobnosť svrbenia kože, suchej vyrážky a dokonca lupiny keď je vaša úroveň stresu závratná.
Tmavé kruhy pod očami
Tmavé kruhy sú zvyčajne spôsobené kombináciou veku a genetiky. Ale životný štýl práca (ako stres) môže tiež pokaziť jemnú pokožku okolo očí.
Či už je to tlak v práci, vzťahové problémy , alebo duševné vyčerpanie , pocit stresu sťažuje spánok. A ak nestopujete 7 až 9 hodín spánku každú noc *skončíte* s tieňmi pod očami.
Vačky pod očami
Akoby tmavé kruhy nestačili, stresom vyvolaná nespavosť môže viesť k opuchnutým vakom pod očami.
Veda hovorí, že nedostatok spánku môže ovplyvniť elasticitu a pigmentáciu pokožky. Malý štúdia z roku 2013 tiež zistili, že extrémna únava môže spôsobiť ovisnuté viečka a opuchnuté oči.
Koža okolo očí je Super tenké, takže akákoľvek strata odskoku alebo zvýšený opuch môže viesť k ovisnutej pokožke vrecká pod kukadlami .
Brázdy na čele
Poznáte zvislé čiary, ktoré sa vám objavia medzi obočím, keď ste naštvaný? Tie sú glabelárne línie mračenia a sú veľmi obľúbeným cieľom Botox . Čím viac sa v hlbokých myšlienkach mračíte, mračíte alebo dokonca svrašťujete obočie, tým hlbšie sa tieto vrásky tvoria.
Samozrejme, štruktúra tváre každého je iná. Niektorí ľudia sú náchylnejší na glabelárne línie, zatiaľ čo iní majú tendenciu mať horizontálne vrásky na čele. Jedna vec, ktorú môžeme povedať s istotou, je spojenie medzi nimi duševný stres a zamračené línie sú dosť sakramentsky jasný .
Poškodené zuby
Ak ste si niekedy museli pripomenúť, aby ste si po zlom dni uvoľnili čeľusť, možno ste tiež nositeľom kariet Bruxism Brigade.
Bruxizmus je len vymyslený výraz pre škrípanie zubami. A škrípanie zubami bolo jasne prepojené k stresu a depresii.
Brúsenie zubov môže to znieť ako najmenšia z vašich starostí, ale tento znak „vystresovanej tváre“ má niekoľko nepríjemných účinkov:
- zub praskne
- stratený smalt
- bolesť čeľuste
Zväčšená čeľusť
Ďalší jasný znak bruxizmu? Zväčšené žuvacie svaly — alias čeľustné svaly.
Nevedomé zatínanie čeľuste a škrípanie zubami dáva vašej čeľusti veľký tréning. V priebehu času môžu opuchnuté žuvačky zmeniť tvar spodnej časti tváre . Ak sa vaša čeľusť pomaly rozšírila alebo prešla zo zúženej do štvorcovej, máte jasný prípad „vystresovanej tváre“.
Strata vlasov
Aj keď je to viac o vašej hlave ako o vašej tvári, stojí za zmienku: Stres môže spraviť vypadávajú ti vlasy.
Telogénne efluvium (TE) je typ strata vlasov ku ktorému dochádza, keď je narušený normálny cyklus rastu a vypadávania vlasov. TE sa často spúšťa extrémnym stresom, môže stenčiť až 70 percent z tvojej hrivy. 🤯
Skôr než sa zbláznite, vedzte, že TE *nie je* trvalé. Opätovný rast si vyžaduje čas, ale vaše zámky by sa mali vrátiť, keď sa stres vyrieši.
Predčasné šedivenie
Akoby nestačilo nájdenie chumáčov vlasov v sprche, môže vás spôsobiť stres zošedivieť .
A štúdia 2020 zistili, že duševný stres ničí melanocyty vášho tela, kmeňové bunky zodpovedné za farbu vlasov. Akonáhle sú tieto bunky preč, rast nových vlasov bude bez farby. Inými slovami, vaše detské chĺpky môžu prísť biely .
Ako zvládať stres
Pozorujete účinky stresu na svoju tvár a vlasy? Stres je nevyhnutnou súčasťou života, ale nájdenie zdravých spôsobov, ako ho zvládať, vám môže pomôcť znížiť šance na stresovanú tvár a ja .
ktorý z nasledujúcich cvikov nie je vhodný na dolnú časť tela?
Tu je niekoľko spôsobov, ako zvládnuť chaos v ťažkých časoch.
Naplánujte si čas relaxácie
Ak sa snažíte nakopnúť a schladiť, skúste si naplánovať blok oddychového času, ako keby ste plánovali stretnutie. Na tento vopred dohodnutý čas by ste sa mali sústrediť vy — na uvoľnenie napätia, uvoľnenie a naplnenie pohára.
Bonusové body, ak si naplánujete niečo, z čoho nemôžete tak ľahko vycúvať, napríklad predplatenú masáž, joga triedy, príp meditačná lekcia .
Uprednostňujte radosť
Ľahšie sa povie, ako urobí, však? Ale veda hovorí smiech a sociálne prepojenie môže zmierniť stres a depresiu a zvýšiť vašu dobrú náladu.
Niekoľko praktických nápadov:
- Zaraďte si obľúbený film, ktorý vás zaručene rozosmeje.
- Dajte si kávu alebo jedlo s priateľom – a zaviažte sa, že budete mať telefóny mimo dohľadu, aby ste si mohli vychutnať vzácny čas tvárou v tvár.
- Utečte z ohromenia s ľahkým vánkom plážové čítanie , zasnený fantasy séria , alebo aj zaparený Príbeh lásky .
- Využite obedňajšiu prestávku na prechádzku vo svojom obľúbenom parku – a skutočne si nájdite čas na vôňu kvetov!
- Zatvorte notebook, odložte telefón a strávte pár minút túliť sa k nášmu šteniatko , mačička alebo partnerka.
Uvolniť napätie
Zbohom stres, ahoj kardio! Neexistuje nič také, ako beh, spin-sesh alebo jazda na bicykli, aby ste uvoľnili napätie a nabili endorfíny.
Veda tiež podporuje silu pohybu odbúravajúcu stres. Nedávne výskumu zistil, že aj keď vás stres môže spôsobiť menej vyššia fyzická aktivita vedie k nižšej úrovni stresu.
Jedzte viac potravín, ktoré zmierňujú stres
Áno, stresovým jedením môžete pracovať vo svoj prospech! Výživné potraviny by tiež mohli pomôcť minimalizovať príznaky vystresovanej tváre.
Zopár potraviny zmierňujúce stres skúsiť:
- acerola čerešne
- sladké zemiaky
- matcha prášok
- tučné ryby
- tmavá čokoláda
Požiadať o pomoc
TBH, väčšina chronického stresu sa nedá vyriešiť perličkovým kúpeľom alebo pleťovou maskou. Sakra, niekedy dokonca brať a deň duševného zdravia problém nevyrieši.
Ak sa na vašej tvári prejavuje stres, pravdepodobne je to tak ovplyvňujúce vaše zdravie aj inými spôsobmi. Rozhovor s terapeutom vám môže pomôcť dostať sa ku koreňu vašich stresorov, pomôcť vám naučiť sa nové spôsoby, ako sa vyrovnať so stresovými situáciami, a ponúknuť jasnosť počas významných životných zmien.
Tipy na zvládanie účinkov stresu
Využitie vyššie uvedených techník zvládania stresu môže pomôcť vašej tvári dostať sa späť do pokojného a zdravého stavu, ale zmena si vyžaduje čas .
Zatiaľ je tu niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť vystresovanej tváre.
- Pre výpadky súvisiace so stresom : Prejdite na super jemnú rutinu starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa čistiaci prostriedok s vyváženým pH, nekomedogénny zvlhčovač a jemný sérum vitamínu C .
- Pre suchú pokožku: Pracujte na oprave poškodenej kožnej bariéry vrstvením ceramid krémy a zvlhčovadlá ako kyselina hyalurónová a niacínamid .
- Na vyrážky a žihľavku: Choďte ľahko na svoju pokožku! Rozhodnite sa pre formulovanú starostlivosť o pleť citlivá pokožka a urobte si krátku chladnú sprchu alebo kúpeľ na upokojenie začervenania a podráždenia.
- Pre tmavé kruhy: Domáce opravné prostriedky zahŕňajú chladivé obklady, jemnú masáž očí a lepší spánok. Samozrejme, liečebné kúpeľné procedúry ako lasery a výplne tiež pomáhajú.
- Pre vačky pod očami: Skúste prechladnutie obklad z čajového vrecka alebo očný krém určené na vačky pod očami. Obmedzenie príjmu soli môže tiež znížiť opuchy vo všeobecnosti.
- Na vrásky na čele: Ak to ešte neurobíte, použite produkty starostlivosti o pleť s zložky proti starnutiu . Dehydratovaná pokožka tiež zvýrazňuje stresové línie na vašej tvári, takže udržujte svoju tvár hydratovanú ráno a večer. Botox účinne vyhladzuje aj vrásky na čele.
- Na brúsenie zubov: Chrániče úst chrániť zuby pred ďalším poškodením, pričom čeľusťové cvičenia pomôžte povedať príliš aktívnym masérom, aby sa schladili.
- Na vypadávanie vlasov: Vypadávanie vlasov spôsobené stresom by sa malo vyriešiť samo, ale opätovný rast môžete podporiť jedením a dobre vyvážená strava . Niektorí ľudia sa tiež obracajú na aktuálnu tému kúry na vypadávanie vlasov - ale najprv ich prebehnite okolo svojho dokumentu alebo dermy.
Spodná čiara
- Určitý stres je normálny, ale chronické preťaženie a napätie sa môžu doslova prejaviť na vašej tvári.
- Medzi príznaky namáhanej tváre patria vyrážky, suchá pokožka, nová vrásky a dokonca aj zväčšené svaly čeľuste.
- Upokojenie vystresovanej tváre si vyžaduje riešiť zdroj problému: úroveň vášho stresu! Hľadanie spôsobov, ako relaxovať, uvoľniť napätie a získať späť svoju radosť, vám môže poskytnúť úplne prirodzenú žiaru.
- Krátkodobo môžete svoju namáhanú tvár ošetriť prípravkami na citlivú pleť, ktoré ju upokoja hydratácia , a chladivé obklady . Môžete tiež konzultovať s dermatológom kožné problémy alebo strata vlasov a zubar na brusenie zubov.
- Ak vás trápi chronický stres, zvážte terapiu. Vyškolený profesionál vám môže ponúknuť prispôsobené tipy a zručnosti na zvládanie všetkého, čím prechádzate.
