Tu sú naše dve vône na aromaterapeutickú masáž

Žijeme v dobe, ktorá je spravodlivá žobranie aby sme si oddýchli. ASMR upokojuje naše uši pomocou slúchadiel s potlačením hluku. Videá roztomilých šteniatok vyplniť naše sociálne kanály. Automaticky masáž stoličky vábia naše boľavé chrbty v autoumyvárni. Ale keď príde na usadenie sa do hlbšej úrovne chladu, nos vie .

Pridajte vonné esenciálne oleje k terapeutickej práci s telom a máte aromaterapeutickú masáž. Pravidelné, neparfumované masáže ponúkajú až a tona výhod pre tvoje telo. ale aromaterapia môže pomôcť aj masáž znížiť úzkosť , nižší stres a zvýšiť si náladu .

Tak sa nadýchnite a uvoľnite sa, keď si prejdeme potenciálne výhody aromaterapeutickej masáže.

manželka steven bochco

Čo je aromaterapeutická masáž?

Aromaterapeutická masáž spája výhody tradičnej masáže s holistickými výhodami vonných esenciálne oleje alebo koncentrované oleje, ktoré pochádzajú z rôznych rastlín. Takže aromaterapeutická masáž pomáha vášmu telu a tvoja myseľ.

Medzi bežné esenciálne oleje patrí levanduľa, čajovník, harmanček, bergamot, pelargónie, citrón, zázvor a cédrové drevo. Tieto vonné oleje sú silné, takže sú zriedený v neutrálnom nosnom oleji ako kokosový olej, jojobový olej, olivový olej alebo sladký mandľový olej predtým, ako sa nanesú na vašu pokožku.

Počas masáže aróma esenciálneho oleja putuje do časti vášho mozgu známej ako limbický systém. Tento všestranný súbor štruktúr slúži na mnohé účely, vrátane regulácie emócií. A voilá. Príjemné vône spúšťajú dopamín a serotonín, čo má za následok, uhádli ste, príjemné emócie.

Výhody aromaterapeutickej masáže

Špecifické vône prinášajú rôzne výhody – a priznajme si to – rôzne nosy majú rôzne preferencie, takže si nájdite chvíľu a pomôžte svojmu masážnemu terapeutovi vybrať ten správny esenciálny olej pre vás.

Okrem toho, že vám aromaterapeutická masáž dodá len dobré, relaxačné vibrácie, ponúka aj ďalšie zdravotné výhody. Kombinácia vône a terapeutického dotyku vám môže pomôcť:

• Znížiť stres a úzkosť
• Ľahké príznaky depresie
• Znížte bolesti hlavy
• Zlepšite spánok

Je dôležité zdôrazniť, že FDA kategorizuje esenciálne oleje ako kozmetiku 'pretože to nie sú lieky na liečbu alebo prevenciu chorôb.'

Ale aj bez týchto príjemných vôní, ktoré pošteklia vaše mozgové bunky, samotná masážna terapia má inherentné výhody ako napríklad:

• Zníženie svalovej bolesti a napätia
• Zníženie zápalu
• Skrátenie doby zotavenia po zranení zlepšením prietoku krvi
• Rozbíjanie tkaniva jazvy

Existujú niekoľko typy z terapeutická masáž , každý s vlastným zameraním a účelom. Masáž hlbokých tkanív, ktorej cieľom je zmierniť najhoršie z najhorších svalových bolestí, ponúka špecifické výhody pre ľudí, ktorí zažívajú:

• Vysoký krvný tlak
• plantárna fasciitída
• Fibromyalgia
• Tenisový lakeť
• Športové zranenia
• Posturálne problémy ako je skolióza

Najlepšie oleje pre aromaterapeutickú masáž

O každom esenciálnom oleji sa hovorí, že má svoje špecifické výhody. Niektoré vône vám pomôžu schladiť sa, napríklad jazmínový alebo levanduľový olej. Iné vám dodajú trochu povzbudzujúceho šmrncu, napríklad eukalyptus alebo citrón. Povedzte svojmu masážnemu terapeutovi, čo si želáte z masáže získať, a on vám pomôže vybrať vôňu na základe vašich cieľov.

Bez ohľadu na váš individuálny cieľ, váš masážny terapeut vás dovedie k vhodnému esenciálnemu oleju. Tu je to, čo môže byť v kúpeľnom menu:

• Jazmínový olej sa bežne používa na zmiernenie príznakov depresie a znížiť zápal .
• Levanduľový olej má upokojujúci účinok, ktorý môže zlepšiť spánok a zlepšiť príznaky depresie a úzkosti .
• Predpokladá sa, že mätový olej to zvládne bolesť z bolesti hlavy .
• Bergamot pomáha regulovať krvný tlak .
• Hovorí sa, že harmančekový eukalyptus a rozmarín znížiť zápal .

Tu sú niektoré ďalšie obľúbené esenciálne oleje na aromaterapeutickú masáž:

• Wintergreen
• Čajovník
• Eukalyptus
• Geranium
• Cédrové drevo
• Estragón
• Cypress
• borievka
• Borovica
• Oranžová
• Citrón

Ak si chcete oddýchnuť, možno si nebudete chcieť vybrať esenciálny olej, ktorý vás povzbudí. Alebo, ak ste boli v poslednej dobe tak trochu gaučový zemiak, možno by ste sa chceli vyhnúť relaxačným vôňam a namiesto toho sa rozhodnúť pre vôňu, ktorá by vám mohla dať jar do kroku.

Pred začatím aromaterapeutickej masáže si nájdite chvíľku na to, aby ste sa skutočne skontrolovali svoje telo a svoje emócie. Podeľte sa o svoje myšlienky so svojím masážnym terapeutom. Zamerajte sa na oblasti, ktoré môžu pociťovať nepohodlie alebo bolesť, a tiež nezabudnite dať svojmu terapeutovi úplný popis toho, ako sa vám život uberá. Trpíte nespavosťou? Mali ste nedávno traumu? Prežívate obdobie úzkosti alebo silného stresu? Všetky tieto detaily pomôžu vášmu masážnemu terapeutovi zdokonaliť sa v tom, ako vám pomôcť.

Riziká aromaterapeutickej masáže

Okrem akýchkoľvek alergických reakcií alebo citlivej pokožky na esenciálny olej alebo nosný olej sa aromaterapeutická masáž považuje za všeobecne bezpečnú, existuje však niekoľko konkrétnych upozornení.

Pre tie z vás, ktoré sú tehotné, sa pred rezerváciou aromaterapeutickej masáže určite poraďte s odborníkom. Existujú určité obavy že nasledujúce éterické oleje môžu preniknúť do placenty a poškodiť plod:

• aníz
• bazalka
• breza
• petržlen
• pennyroyal
• šalvia
• estragón
• zimozeleň

S ohľadom na to Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) tiež zdôrazňuje, že „neboli zaznamenané žiadne prípady potratu alebo vrodenej chyby v dôsledku aromaterapeutickej masáže s použitím terapeutických aplikácií akéhokoľvek esenciálneho oleja“.

Existuje tiež obava, že niektoré esenciálne oleje na báze citrusov môžu zvýšiť citlivosť pokožky na slnečné žiarenie. Tak si vychutnajte tú limonádu na pláži, ale nie to citrónový esenciálny olej .

Tiež domáce zvieratá a deti môžu mať určité nežiaduce reakcie na esenciálne oleje. Hoci to vyžaduje ďalšie štúdium, niektoré dôkazy to naznačujú esenciálne oleje môžu narušiť určité hormóny u malých chlapcov .

Opäť je nevyhnutné (wow, slovná hračka) vykonať náplasťový test na koži deň alebo dva pred aromaterapeutickou masážou. A ak je vám niečo nepríjemné počas vaša masáž, hovorte!

zábavné víkendové aktivity pre páry

Ako vyrobiť aromaterapeutický masážny olej

Ak sa chcete pustiť do výroby vlastného aromaterapeutického masážneho oleja, začnite s kvalitou nosný olej ako napr jojobový olej alebo kokosový olej . Nosný olej môže mať neočakávanú reakciu s vašou pokožkou, preto je dôležité urobiť náplasťový test s nosným olejom predtým, ako vmiešate esenciálny olej. Tu je postup:

1. Naneste trochu nosného oleja na zápästie alebo tesne pod ucho.
2. Zakryte naolejovanú škvrnu kože obväzom.
3. Vráťte sa do oblasti približne po dni.
4. Ak nájdete vyrážku alebo akékoľvek začervenanie, opláchnite pokožku vodou a vyskúšajte iný nosný olej.

Keď nájdete svoj nosný olej, budete si chcieť vybrať svoj esenciálny olej. Neexistujú žiadne oficiálne normy, ktoré by regulovali esenciálne oleje na trhu, ale tu je náš praktický sprievodca, ako nájsť ten dobrý .

Keď si vyberiete vôňu, pridajte pár kvapiek do nosného oleja. Tu je odporúčané špecifikácie riedenia Pre dospelých:

• 2,5 percentné riedenie: 15 kvapiek esenciálneho oleja na 6 čajových lyžičiek nosného oleja
• 3-percentné riedenie: 20 kvapiek esenciálneho oleja na 6 čajových lyžičiek nosného oleja
• 5-percentné riedenie: 30 kvapiek esenciálneho oleja na 6 čajových lyžičiek nosného oleja
• 10-percentné riedenie: 60 kvapiek esenciálneho oleja na 6 čajových lyžičiek nosného oleja

Opäť budete chcieť vykonať ďalší náplasťový test, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne neočakávané alergické reakcie. Ak spozorujete vyrážku, žihľavku, začervenanie, opuch alebo svrbenie, dôkladne opláchnite a poraďte sa s dermatológom.

Spodná čiara

Aromaterapeutická masáž spája všetky zdravotné výhody terapeutickej práce s telom s holistickými výhodami vonných esenciálnych olejov. Tieto silné oleje pochádzajúce z rastlín vydávajú pachy, ktoré stimulujú limbický systém vo vašom mozgu. Výsledné zdravotné prínosy sa môžu pohybovať od zmiernenia niektorých symptómov úzkosti a depresie až po pomoc pri nespavosti alebo znižovaní zápalu.

Ak sa chcete pustiť do mixológie, môžete si vyrobiť vlastné esenciálne oleje z riedenia kvalitných esenciálnych olejov neutrálnym nosným olejom. Uistite sa, že pred nanesením na povrch vykonajte náplasťový test nosného oleja aj zriedeného roztoku esenciálneho oleja.

Ak si nie ste istí, ktorú vôňu potrebujete, poraďte sa s a certifikovaný aromaterapeut alebo masážneho terapeuta, ktorý má znalosti o esenciálnych olejoch. Dovedú vás k vôňam, ktoré zodpovedajú vašim cieľom. Od relaxácie až po oživenie, váš nos vás nakoniec povedie tým správnym smerom.