Zistite Svoj Počet Anjela
Ako úspešne schudnúť na vysokej škole?
Netreba dodávať, že existuje viac než dosť dôvodov, prečo chcete rýchlo schudnúť, najmä keď ste na vysokej škole. A práve z týchto dôvodov by ste boli motivovaní hľadať správne spôsoby, ako dosiahnuť svoj cieľ v chudnutí. Preto by malo byť vaším cieľom číslo jedna nájsť spôsoby, ako schudnúť bez toho, aby ste do toho museli investovať príliš veľa času a nákladov. Našťastie vysoká škola ponúka veľa fitness zariadení, ako aj fitness spoločnosti alebo kolektívy pre študentov. A keďže ste už za takéto aktivity zaplatili podľa svojej poplatkovej štruktúry, nemali by ste mať žiadne ospravedlnenie, ale zapojiť sa do akéhokoľvek fitness oblečenia, ktoré vás šteklí. To znamená, že dosiahnuť svoj cieľ schudnúť a cítiť sa sexy by malo byť na vysokej škole oveľa jednoduchšie ako kdekoľvek inde. Pamätajte, že chudnutie prirodzene prostredníctvom intenzívneho cvičenia a správnej diéty je zvyčajne najlepší spôsob. Je to preto, že keď schudnete prirodzeným spôsobom cvičením, skončíte aj s tým, že naberiete veľa svalov. A ako všetci vieme, svaly sú to, čo dáva vášmu telu správnu silu a pohyblivosť. Naučiť sa niečo o správnom stravovaní ide ruka v ruke so správnym programom na chudnutie, ktorý má okrem chudnutia aj množstvo výhod. Tak ako je to so správnym cvičením, učenie, prispôsobenie a napokon aj osvojenie si správneho a zdravého stravovania zaberie veľa času. Preto sa tiež budete musieť naučiť pripravovať jedlá so zdravými prísadami, ako je ocot a ďalšie zložky. Okrem toho je pri chudnutí dôležité aj pochopenie počtu kalórií v rôznych potravinách. Bez ďalších okolkov tu je 20 spôsobov, ako môžu vysokoškoláci úspešne schudnúť:
1. Schudnite na vysokej škole zdravou stravou
Príspevok zdieľaný používateľom Chudnutie je zlaté (@weightloss_motivation24x7) 3. mája 2018 o 21:19 PDT
Aj keď to môže znieť trochu neintuitívne, mantra „jedzte zdravo“ robí zázraky pre ľudí, ktorí by chceli schudnúť tak rýchlo, ako je to v ľudských silách. Vynechávanie jedál je na druhej strane nezdravé a naopak vám pomáha schudnúť. Je to preto, že hlad vás len prinúti túžiť po nezdravom jedle namiesto toho, aby vám pomohol schudnúť. Budete sa tiež musieť naučiť variť si vlastné jedlá, pretože ak chcete úspešne schudnúť na vysokej škole, mali by ste sa vzdať nezdravého rýchleho občerstvenia. Viem, aký môže byť vysokoškolský život hektický, takže človek nemá absolútne žiadny čas na varenie. Ale ak ste odhodlaní schudnúť, potom si nájdete čas. Predpokladám, že ako zodpovedný študent, vstávať skoro, aby ste si uvarili zdravé sústo, by v skutočnosti nemal byť veľký problém. Opýtajte sa ktoréhokoľvek fitness guru a povie vám, že diéta je oveľa náročnejšia ako cvičenie. Je to preto, že počiatočné štádiá správnej diéty zvyčajne zahŕňajú boj proti chúťkam, ktoré sú s najväčšou pravdepodobnosťou pevne zapojené do vášho mozgu, a teda aj do vášho celkového správania. Preto je dôležité neustále si pripomínať, že chudnutie je oveľa dôležitejšie ako rýchle uspokojenie. Toto opakujte, kým sa to nestane mantrou a nič vás nezastaví. To bude spočiatku ťažké. Vždy si však rýchlo pripomeňte, že ak to urobili iní ľudia, môžete to urobiť aj vy!
2. Večer jedzte menej
Ak nie ste čarodejnica, ktorej denné aktivity sú naplánované len na noc, budete sa musieť pred spaním natrénovať, aby ste jedli menej. Chápem, že na vysokej škole bývajú dni také hektické ako noci. Ale ak chcete schudnúť, budete musieť buď obmedziť párty, alebo to všetko vzdať. A ak chcete schudnúť oveľa rýchlejšie, skúste sa stať vegánom, ale len večer. Zelenina je dobrým zdrojom vlákniny a nielenže zvýši váš metabolizmus, ale tiež zabráni premene sacharidov na tuk počas trávenia. Z dlhodobého hľadiska vaše telo začne prirodzene spaľovať tuky, zatiaľ čo ľahké trávenie vám pomôže užiť si dlhšie a pokojnejšie noci. Keď začnete večer menej jesť, môžete to spojiť s množstvom cvičení. To urýchli vaše spaľovanie tukov a v dôsledku toho schudnete tak rýchlo a čo najprirodzenejšie. Verte mi, keď hovorím, že je to oveľa lepšie a efektívnejšie ako prehĺtanie tabletiek. Nehovorím, že užívanie tabletiek na spaľovanie tukov nie je účinné pri chudnutí, ale klamal by som, keby som nepriznal, že majú spravodlivý podiel vedľajších účinkov. A to teraz nechceme? Preto prijatie tohto druhu zdravého životného štýlu, najmä na vysokej škole, si vyžaduje veľa prísnej prípravy a obety. Ale znova, ak to dokážu úspešne iní ľudia, môžete to urobiť aj vy! trik je naučiť sa brať veci denne a budete triumfovať!
3. Schudnite na vysokej škole výdatnými raňajkami
Príspevok zdieľaný používateľom Ellie Savva (@elliesavva_fitness) 4. mája 2018 o 1:24 PDT
Vaša snaha schudnúť na vysokej škole môže byť nočnou morou, pretože napätý a hektický rozvrh nenecháva väčšine študentov inú možnosť, ako si osvojiť zlé stravovacie návyky. Väčšina z nich vynecháva raňajky, čo je zlý nápad, pretože sú to najdôležitejšie jedlo dňa. Pravdepodobne neviete, že vynechávanie raňajok vám sťaží chudnutie. Je to preto, že vynechávanie raňajok často vedie k hladu a únave, čo sú pravdepodobné veci, ktoré môžu vyvolať prejedanie. A čo si myslíš, že bude prvá vec, ktorú zješ, keď vyjdeš z triedy? Áno, odpadky. Preto, ak chcete rýchlo schudnúť, dajte si raňajky predtým, ako sa pustíte do svojich každodenných aktivít. Toto veľmi dôležité jedlo vám dodá dostatok energie na to, aby vás prenieslo po celý deň, a zároveň vám dodá pocit sýtosti, ktorý vás zbaví nutkania prejedať sa. Možno budete chcieť získať niekoľko užitočných receptov, ktoré vám pomôžu pri príprave zdravých raňajok. Dajte si do raňajok trochu octu, pretože vám pomôže zvýšiť schopnosť spaľovania tukov prirodzeným zvýšením rýchlosti metabolizmu.
4. Zastavte nadmerné pitie
Som si plne vedomý toho, že študenti na vysokej škole by namiesto učenia radšej popíjali a žúrovali každú hodinu dňa. Bol tam urobil to. Ale ak je vaším konečným cieľom schudnúť, potom bude vo vašom najlepšom záujme buď obmedziť príjem alkoholu, alebo sa ho úplne vzdať. Prílišné pitie vám totiž nepomôže schudnúť, ale urobí presný opak. Akokoľvek zábavné môže byť nadmerné pitie, vždy môže negatívne ovplyvniť všetky ostatné dôležité aspekty vášho vysokoškolského života. A to bude zahŕňať aj vašich akademikov. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, alkohol nepridáva vášmu telu žiadnu hodnotu. Jediná vec, ktorú robí, je, že ste tučný a vratký. Odborníci zistili, že kalórie obsiahnuté v alkohole sú prázdne, čo znamená, že telu nijakým spôsobom neprospievajú. Prvým krokom k zníženiu alebo ukončeniu príjmu alkoholu je v prvom rade odrezanie všetkých vašich kamarátov na vysokej škole, ktorí vás nútia piť. Potom začnite hľadať spôsoby, ako sa zamerať na prirodzené chudnutie a držať sa tejto cesty nech sa deje čokoľvek. Začať môžete prihlásením sa do školskej telocvične. Pravidelné cvičenie vám pomôže nielen schudnúť, ale tiež vám pomôže nadviazať zdravé priateľstvá so zdravými ľuďmi. Ak telocvičňa nie je vaša vec, skúste buď gymnastiku, jogging alebo jazdu na bicykli. Snažím sa povedať, že existuje veľa fitness aktivít, ktoré si môžete vychutnať pri rýchlom chudnutí.
5. Schudnite na vysokej škole pitím zeleného čaju
Okrem toho, že sa zdravo stravujete, cvičíte a nevynechávate jedlá, skúste zelenú piť pravidelne. Zelený čaj a chudnutie idú ruka v ruke a dobrá vec na tomto „vzťahu“ je, že si celý proces užijete. Odborníci tiež zistili, že pravidelná konzumácia zeleného čaju nielen urýchli spaľovanie tukov v tele konzumenta, ale bude mať aj množstvo iných zdravotných výhod. Okrem všetkého ostatného je pitie zeleného čaju príjemné. Preto, kedykoľvek máte pocit, že vysokoškolský život nie je dosť sladký; nechoď von piť spať. Stačí si pripraviť šálku zeleného čaju a bude to v poriadku! Ďalšou pozoruhodnou „superschopnosťou“ zeleného čaju je jeho schopnosť zvýšiť funkciu mozgu. A keďže ste neuveriteľne inteligentný a pracovitý vysokoškolský študent, nemusím zdôrazňovať, aké dôležité je, aby váš mozog fungoval na vrchole a neustále tak fungoval. A rovnako ako ocot, aj zelený čaj má schopnosť spomaľovať starnutie a zároveň rýchlo zabíjať baktérie. Najdôležitejšie je, že zelený čaj obsahuje EGCG – veľmi dôležitú zložku ohlasovanú pre svoju jedinečnú schopnosť eradikovať voľné radikály. Okrem toho, že zelený čaj je veľmi cenovo dostupný, môžete ho piť toľkokrát, koľkokrát chcete. Keďže ide o prirodzene sa vyskytujúci čaj, zelený čaj nemá žiadne známe vedľajšie účinky. Preto, ak sa snažíte schudnúť na vysokej škole, navrhujem, aby ste si zvykli piť zelený čaj namiesto alkoholu.
6. Premeňte svoj internát na fitness útočisko
Denná motivácia. . . ️Sledujte @power.of.esthetic .
Príspevok zdieľaný používateľom PowerOfEsthetic (@power.of.esthetic) dňa 4. mája 2018 o 1:22 PDT
Vaše okolie má oveľa väčší vplyv na náš každodenný život, ako si kedy vieme. A z tohto dôvodu budete musieť svoju internátnu izbu upraviť tak, aby bola vhodná pre fitness, ak je vaším konečným cieľom rýchlo schudnúť. Ak to urobíte, nielenže vám to dodá náladu na cvičenie, ale bude to slúžiť aj ako neustála pripomienka vášho cieľa. Dobrou správou je, že nebudete musieť minúť ruku a nohu v snahe zmeniť svoj vysokoškolský internát na fitness útočisko. Môžete začať kúpou švihadla, ľahkých činiek a podložky na jogu. Vyčistenie chladničky od akéhokoľvek nezdravého jedla a doplnenie zásob čerstvejšími a zdravšími potravinami vám tiež pomôže, pokiaľ ide o dosiahnutie vášho cieľa v oblasti fitness. Okrem toho, že sa zbavíte nezdravého jedla, bude sa od vás očakávať, že urobíte to isté s alkoholom. Akonáhle bude váš internát odolný voči nevyžiadanej pošte, okamžite začnete psychicky chudnúť. A to vás bude automaticky motivovať k tomu, aby ste začali fyzicky chudnúť cvičením. Vždy majte na pamäti, že vaša cesta k dosiahnutiu vášho cieľa v chudnutí vždy začína vo vašej mysli. Preto sa možno budete chcieť obklopiť rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Je to preto, že práca ako kmeň nielenže proces chudnutia oveľa rýchlejšie zrýchli, ale bude aj zábavný.
7. Schudnite na vysokej škole pitím čiernej kávy
chyna kardashian wikiPríspevok zdieľaný používateľom Jason Rivett (@jriv1) dňa 4. mája 2018 o 1:20 PDT
Pitie čiernej kávy je ďalší účinný spôsob, ako prirodzene schudnúť. Rovnako ako v prípade zeleného čaju, čím viac čiernej kávy pijete, tým väčšiu váhu nakoniec schudnete. Preto je samozrejmé, že začlenenie pitia čiernej kávy do vašej každodennej rutiny je vždy dobrý nápad. Dbajte na to, aby ste to spojili s pravidelným, intenzívnym cvičením a určite dosiahnete svoj cieľ schudnúť na vysokej škole. Na rozdiel od iných populárnych komerčných značiek kávy obsahuje šálka čiernej kávy iba 2 kalórie. A okrem toho, že čierna káva má najmenší počet kalórií na šálku, je známe, že podporuje oveľa rýchlejší metabolizmus. Čierna káva má totiž schopnosť spustiť veľmi dôležitý proces termogenézy. To znamená, že ak pijete čiernu kávu, pravidelne cvičíte a zaradíte ocot do svojej každodennej stravy, schudnete oveľa rýchlejšie. Nakoniec vám čierna káva dodá dostatok energie na to, aby vás preniesla cez deň bez únavy.
8. Majte kvalitný spánok
Hodinu spinningu to dokážem #posilňovňa #spinning #bicyklovanie #chudnutie #potenie xxx
Príspevok zdieľaný používateľom S (@sarahsweetcheeksx) 4. mája 2018 o 1:21 PDT
Kvalitný spánok na vysokej škole sa ľahšie povie, ako urobí, pretože väčšina študentov chce len piť, žúrovať a tráviť čas svojho života. Ale ak chcete schudnúť oveľa rýchlejšie, potom je samozrejmé, že budete musieť urobiť nejaké kompromisy. A jedným z týchto kompromisov bude vzdať sa všetkých večierkov a trénovať, aby ste išli skoro spať. Spočiatku to môže byť ťažké, ale ak ste odhodlaní schudnúť, nakoniec si to osvojíte bez akéhokoľvek tlaku. A ak na to príde, nebudete mať inú možnosť, ako sa zbaviť priateľov, ktorí na vás často tlačia, aby ste „trochu žili“. Ale predtým, ako ich odstrihnete, skúste im vysvetliť, čo sa snažíte dosiahnuť. Ak nepodporujú vaše sny schudnúť, potom by vás to malo zbaviť akejkoľvek viny, ktorá by mohla prísť s ich odrezaním. Prečo je teda dostatok spánku taký dôležitý v procese chudnutia oveľa rýchlejšie? No je to celkom jednoduché. Keď máme dostatok spánku, naše telo sa uzdravuje a obnovuje. A to je dôvod, prečo sa po dobrom spánku nasledujúce ráno vždy zobudíme s dostatkom energie, ktorá nás prenesie cez deň. Tento druh energie budeme potrebovať na rýchle cvičenie a chudnutie.
9. Schudnite na vysokej škole vyhýbaním sa sóde
Príspevok zdieľaný používateľom R E B E C C A ... (@rebeccasjourneytohealthy) 4. mája 2018 o 1:21 PDT
Keď ste zvyknutí na nadmerné pitie, prirodzene zistíte, že pijete veľa sódy. Pitie sódy môže byť na rekreačné účely alebo ako prenasledovateľ. Sóda sa stáva obrovskou súčasťou života vysokoškolákov a žiaľ, najpravdepodobnejším dôvodom, prečo sa neúspešne snažíte schudnúť. Rovnako ako alkohol, aj sóda je naplnená množstvom prázdnych kalórií, ktoré sú dobré len na jednu vec – na hromadenie telesného tuku. Preto, ak ste celý život nadšencom sódy, možno budete chcieť nájsť vhodnú alternatívu. Okrem vyhýbania sa sóde ako moru by ste sa mali vyhýbať aj sladkým, voľnopredajným džúsom a im podobným. Je to jednoducho preto, lebo umelý cukor, rovnako ako prázdne kalórie v alkohole a sóde, vás len priberú. Ak je sladkosť vaším príslovečným jedom, potom by som vám odporučil, aby ste prešli na ovocie. Prirodzená sladkosť bude vždy oveľa lepšia ako umelá sladkosť na mnohých úrovniach. A výhodou konzumácie ovocia je, že má nutričnú hodnotu. Takže, keď budete nabudúce cítiť smäd, skúste vypiť pohár vody alebo pohár domáceho mangového či pomarančového džúsu. A nezabudnite trochu cvičiť, trochu viac variť s octom a mať pozitívnu myseľ. Urobte to a váš cieľ schudnúť bude dosiahnutý oveľa rýchlejšie, ako ste kedy očakávali.
10. Chodiť viac
Príspevok zdieľaný používateľom Millie (@millie.greg3) 4. mája 2018 o 1:21 PDT
Technológia urobila za posledných pár rokov neuveriteľný pokrok a netreba dodávať, že to trochu uľahčilo život vysokoškolákov. Preto väčšina študentov namiesto chodenia do knižnice a z nej uprednostňuje prístup na internet a celý výskum robí z pohodlia svojej internátnej izby. A stále vďaka úžasnému pokroku v technológii sa veľká časť študentov baví voziť sa výťahmi na hodiny a jazdiť na Uberoch, kamkoľvek chcú ísť. Ale ak ste odhodlaní schudnúť, potom by som vám odporučil vzdať sa niektorých z týchto luxusov a z času na čas sa rozhodnúť ísť do starej školy. Napríklad namiesto pohodlnej jazdy Uberom sa vy a vaši priatelia z vysokej školy môžete vybrať na dlhú prechádzku do nákupného centra. Ešte lepšie je, že si na konci každého dňa môžete osvojiť program večernej prechádzky. Akokoľvek sa môže zdať desaťminútová prechádzka bezvýznamná, vždy nakoniec spálite pár kalórií a zostanete fit. Chôdza je tiež dobrý spôsob, ako naštartovať svoju misiu na spaľovanie tukov. Krása prispôsobenia večerných alebo ranných prechádzok je v tom, že nakoniec stratíte značné množstvo hmotnosti bez toho, aby ste dostali trest. P/S: Ak je chôdza sama výzvou, potom neváhajte a požiadajte pár svojich najbližších priateľov z vysokej školy, aby sa pridali. Ako sa hovorí - čím viac, tým lepšie!
11. Schudnite na vysokej škole tým, že budete menej jesť
Príspevok zdieľaný používateľom Benja (@benjamintristancho) 4. mája 2018 o 1:19 PDT
najať niekoho, kto rozbije pár
Ďalším neuveriteľne jednoduchým trikom, ktorý môžete použiť pri snahe schudnúť rýchlo, je jesť menej na sedenie. Ľudské telo potrebuje v danom čase iba určité množstvo potravy. To znamená, že čokoľvek navyše sa vždy uloží ako tukové zásoby. Čokoľvek viac, ako je uvedené vyššie, sa bude považovať za fekálnu hmotu. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nadváhy čo najrýchlejšie a čo najprirodzenejšie, je jesť menšie porcie jedla. Malý príjem jedla na jedno jedlo môžete doplniť jednoduchým zvýšením počtu jedál, ktoré máte za deň. Toto je rovnaký trik, ktorý používajú kulturisti, aby využili všetky živiny zo svojich výživných jedál bez toho, aby riskovali neželané priberanie na váhe. Preto by dávalo zmysel, ak by ste túto účinnú metódu využili aj na chudnutie prirodzene a bez námahy. Okrem tohto pomerne inteligentného triku s jedlom si vždy pamätajte, že každá forma cvičenia je dobré cvičenie. Spojenie vašich nových stravovacích návykov s novou, zdravou stravou (najmä s octom v nej) a dôsledným cvičením je to, čo vám pomôže schudnúť oveľa efektívnejšie.
12. Kalistenika
Príspevok zdieľaný používateľom Sarah Markeyová (@sarahm_weightlossjourney) 4. mája 2018 o 1:19 PDT
Buďme na chvíľu úprimní. Aj keď návšteva telocvične vyzerá ako neuveriteľný nápad, pokiaľ ide o chudnutie, všetci sa zhodneme na tom, že to nie je určené pre každého. Ale to, že nie ste nadšení z návštevy telocvične, neznamená, že nemôžete cvičiť a nakoniec schudnete. Jedným zo spôsobov, ako môžete schudnúť a urobiť to rýchlo bez toho, aby ste museli navštíviť študentskú telocvičňu, je cvičenie kalisteniky. Pre tých z vás, ktorí nevedia, čo je to kalistenika, je to jednoducho forma cvičenia, pri ktorej človek cvičí iba s váhou svojho tela. Niektoré z najpopulárnejších cvičení v kalistenike zahŕňajú kliky, príťahy, žabie skoky a zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej. Výhodou cvičenia s vlastnou váhou je, že nebudete musieť minúť ani cent na vybavenie do posilňovne. Môžete tiež začať cvičiť sami bez toho, aby ste museli hľadať inštruktora. Nepotrebujete ani posilňovňu, pretože môžete začať cvičiť s vlastnou váhou z pohodlia vášho internátu. A čím viac sa oddáte kalistenike, tým lepším sa stanete. A než sa nazdáte, schudnete viac, ako ste kedy čakali. Neváhajte a pozrite si niekoľko neuveriteľne úžasných videí o telesnej hmotnosti na YouTube a Facebooku a začnite.
13. Schudnite na vysokej škole tým, že budete piť viac vody
Príspevok zdieľaný používateľom môj (@princess_of_pounds) 4. mája 2018 o 1:18 PDT
Priemerný vysokoškolák uprednostňuje pohár chlastu pred pohárom vody. Ale ak chcete schudnúť, potom by bolo vo vašom najlepšom záujme nebyť priemerným vysokoškolákom. A ak nie ste priemerným študentom vysokej školy, budete musieť radšej vypiť pohár vody pred pohárom chlastu. Pitie čistej vody má nespočetné množstvo výhod. Pre začiatok je známe, že pravidelné pitie vody vytvára pocit sýtosti, ktorý bráni vašej túžbe prejedať sa. Týmto spôsobom sa vaše telo zmení na spaľovanie telesného tuku v snahe doplniť svoje energetické potreby čo najrýchlejšie. A aby ste sa uistili, že táto prirodzene vyvolaná stratégia chudnutia je účinná, uistite sa, že z času na čas aj cvičíte. Viem, že zniem ako pokazená platňa s dôrazom na pravidelné cvičenie. Ale to len preto, že cvičenie je najúčinnejší spôsob prirodzeného chudnutia.
14. Choďte do posilňovne, aby ste schudli
Okrem nevynechávania jedál, konzumácie zdravých potravín s octom a pravidelného behania by návšteva telocvične nemala byť až taký zlý nápad. Posilňovňa je jednoducho tým najlepším miestom na chudnutie. Je to preto, že telocvičňa má všetko vybavenie, ktoré budete potrebovať, aby ste nielen schudli, ale aj vytvorili správny základ pre budovanie svalov. Veľa vysokoškolákov sa venuje fitness životnému štýlu. To znamená, že pri návšteve posilňovne môžete ľahko získať aj pomoc a motiváciu schudnúť, zdravo sa stravovať a z dlhodobého hľadiska nabrať svaly.
15. Schudnite na vysokej škole sledovaním svojho pokroku
Dobrým spôsobom, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti, je sledovanie vášho pokroku. Pravdupovediac, na vysokej škole je nespočetné množstvo rozptýlení. Ak však chcete schudnúť, môžete začať investíciou do váhy vo vašej internátnej izbe. Tento posilňovací stroj vám pomôže skontrolovať váhu po určitom časovom období, keď budete jesť čisto a cvičiť. Kontrola vášho pokroku je dôležitá, pretože v momente, keď sa začnete sústrediť na cvičenie a stravu, vaše telo sa posilní. A čím viac sily budete mať, tým viac sa budete posúvať, a tak schudnete viac a budete to robiť ako šéf. Po chvíli sa vaše telo začne transformovať, bude viditeľné a prirodzene sa budete cítiť dobre. A práve vtedy si všimnete drastické zmeny vo svojom tele, sile, ako aj celkovej nálade.
16. Hľadajte partnera do posilňovne
Vždy, keď sa objaví tlak rovesníkov, je pravdepodobné, že bude nasledovať niečo negatívne. Ale kto povedal, že tlak rovesníkov nemožno použiť na dobro? Jadrom veci je, že si môžete nájsť dobrého partnera do posilňovne a spoločne sa navzájom ovplyvňovať, aby ste úspešne cvičili a schudli. Vy a vaši dobrí priatelia sa tiež môžete navzájom ovplyvňovať, aby ste si osvojili zdravé stravovanie. Môžete si napríklad vymieňať nápady o zdravých potravinách, ako je avokádo, ocot, a o tom, ako ich úspešne začleniť do každodenných jedál. To znamená, že v momente, keď sa rozhodnete nájsť dobrého človeka, ktorý chce schudnúť rovnako ako vy, bude celý proces o niečo jednoduchší. Našťastie existuje veľa vysokoškolákov, ktorí radi naskočia do vášho fitness rozbehnutého vlaku a jediné, čo musíte urobiť, je opýtať sa.
17. Schudnite na vysokej škole sledovaním kalórií
Ak sa chcete sústrediť na chudnutie bez akéhokoľvek rozptyľovania, musíte sa naučiť, ako si pozorne strážiť kalórie. A nie, nepotrebujete opatrovateľku na stráženie kalórií. Ak to chcete urobiť úspešne, všetky slovné hračky bokom, potom investícia do cenovo dostupného počítadla kalórií bude dobrým začiatkom. Našťastie máte tiež prístup k bezplatným počítadlám kalórií online. Kalórie môžete počítať aj manuálne, ak k nim nemáte prístup online. Všimnite si, že keď poznáte počet kalórií, ktoré prijmete na jedno jedlo, ako aj tie, ktoré spálite počas náročného tréningu, ľahko získate motiváciu pokračovať.
18. Vyhýbajte sa zlým sacharidom
Rovnako ako cukor, existujú sacharidy, ktoré sú klasifikované ako dobré a iné, ktoré sú klasifikované ako zlé. Dobré sacharidy sa vyskytujú prirodzene a zahŕňajú celé zrná, zeleninu a zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej. Zlé sacharidy, ako ste možno tušili, sú vyrobené zo spracovaných potravín. Zlé sacharidy nájdete v šiškách, rafinovanej ryži a ochutených jogurtoch. Stručne povedané, akékoľvek rafinované sacharidy sa kvalifikujú ako zlé sacharidy, čo znamená, že ich pravidelná konzumácia vždy poškodí váš cieľ schudnúť. Preto by ste sa mali snažiť byť vo svojej diéte rovnako disciplinovaní, ako ste, pokiaľ ide o váš prísny režim cvičenia/tréningu. To znamená, že by ste sa mali vždy snažiť udržať spotrebu rafinovaných sacharidov na nízkej úrovni, teda ak sa ich nemôžete úplne zbaviť. Môžete sa tiež obrátiť na konzumáciu iných zdravých sacharidov a potravín, ako sú celé zrná, ocot, bielkoviny atď.
čo je hviezdne semienko
19. Schudnite na vysokej škole tým, že budete jesť viac vlákniny
Ako už bolo spomenuté, väčšina vysokoškolákov, ktorí bojujú s chudnutím, to robí kvôli dvom veciam: Buď si osvojili zlé stravovacie návyky, alebo po druhé, majú škaredých stravovacích partnerov. Preto, ak ste šikovný vysokoškolák, ktorý chce pekne schudnúť, možno budete chcieť zmeniť svoje stravovacie návyky, vzorce a stravu. A jedným zo spôsobov, ako môžete zmeniť svoj jedálniček k lepšiemu, je jesť viac vlákniny. Vláknitá diéta je dôležitým aspektom chudnutia, pretože vám pomáha udržať si sýtosť za každých okolností. Pocit plnosti sa premietne do menšieho počtu návštev chladničky. Dostatok vlákniny môžete získať z fazule, pšeničného chleba a sušených sliviek.
20. Vyhýbajte sa sladkostiam
Aby ste schudli čo najrýchlejšie a čo najprirodzenejšie, potom vám nezostane nič iné, len sa vyhýbať konzumácii sladkostí! Sladkosti, ako ste už možno uhádli, majú veľa umelého cukru. A to znamená, že čím viac sladkostí zjete, tým viac „prázdnych kalórií“ sa vám uloží do tela vo forme tuku. A najhoršia vec na tuku z prázdnych kalórií je, že nemá žiadnu výživnú hodnotu. To znamená, že v momente, keď máte chuť pridať do svojho života nejakú sladkosť, skúste namiesto tyčinky jablko alebo mango. A nezabudnite hodiť nejaké kliky alebo inú formu cvičenia ako dezert.
Záverečné myšlienky
Príspevok zdieľaný používateľom HIIT FIT (@hiit_fit) 4. mája 2018 o 1:16 PDT
Na záver, existuje veľa spôsobov, ako schudnúť na vysokej škole a robiť to oveľa rýchlejšie, ako sa očakávalo. Ale skôr ako čokoľvek iné, budete musieť urobiť rozhodnutie a nikdy sa nepozerať späť. Chudnutie sa ľahšie povie ako urobí, najmä pre vysokoškolákov. Na začiatok je na vysokej škole veľa negatívneho tlaku rovesníkov, ako aj rozptyľovania. To však neznamená, že nemôžete prekonať všetky tieto prekážky a dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness. Prvý krok k prekonaniu bude zahŕňať prísne cvičenie a obklopiť sa pozitívne nabitými jednotlivcami. Je tiež samozrejmé, že osvojenie si zdravšej stravy vám v krátkom čase prinesie neuveriteľné výsledky. Tiež sa od vás očakáva, že sa naučíte pridávať ocot do svojich denných jedál, jesť v malých porciách a zvyšovať počet jedál za deň. Urobte všetko vyššie uvedené a schudnete v čo najkratšom čase a premeníte svoj sen na skutočnosť. Veľa štastia!