Zistite Svoj Počet Anjela
Jóga môže byť pevná fyzická a mentálne cvičenie . Ale táto starodávna prax bola navrhnutá tak, aby poskytovala svetu ešte viac dobroty ako nohavice na jogu .
Osem končatín jogy sa v knihe prvýkrát objavilo okolo roku 250 pred naším letopočtomYoga Sutras of Patanjali. Boli načrtnuté ako smernice o tom, ako žiť a zmysluplný život .
Zvedavý, aby ste sa ponorili do tejto múdrosti a ovládli svojho jogína zmýšľanie ? Tu je to, čo potrebujete vedieť o jogovej filozofii ôsmich končatín.
Jovo Jovanovic / Stocksy United
1. Yama: Etika
Prvou končatinou jogy je jama. Tých päť yamov je etických princípov, ktoré vedú k tomu, ako sa správate k ostatným.
Zahŕňajú nasledujúce pravidlá:
- Ahimsa: nenásilie
- Satya: čestnosť
- Asteya: nekradnúť iným
- Brahmacharya: cudnosť / sexuálne obmedzenie
- Aparigraha: netúži po tom, čo majú ostatní
2. Niyama: Sebadisciplína
Zatiaľ čo yamas je o tom, ako vy správať sa k ostatným , niyamy sa zameriavajú na to, ako konať voči sebe . Všetky sa točia okolo cieľa sebadisciplíny počas vašej praxe jogy.
Toto je päť niyamas:
- Saucha: čistota (doslova, ale aj ako pri zachovaní čistoty vašich zámerov)
- Santosa: spokojnosť
- Vrchnáky: sebadisciplína
- Svadhyaya: duchovné štúdie
- Isvara Pranidhana: oddanosť vyššej moci
3. Asana: Pózy
Aj keď ovládate iba Hathu alebo Vinyasa jogu, táto končatina vám bude známa. Odkazuje na jogové pózy . V Patanjiho počiatočnom cvičení jogy to boli pravdepodobne všetky polohy v sede.
Cieľom tretej končatiny, ásany, je stať sa pánom v nehybne sedieť . Cieľom je pripraviť vaše telo na meditácia .
4. Pránájáma: Dych
Pránájáma (čo v preklade znamená „predĺženie životnej sily“) je princípom začlenenia dychové cvičenia do svojho denná rutina jogy .
Patanjali veril, že získaním úplnej kontroly nad svojím dychom môžete skutočne žiť dlhšie. Znie to trochu ako úsek, ale v jeho prípade by mohol pomôcť nejaký výskum.
TO Štúdia 2017 zistili, že joga a meditácia pomohli zlepšiť starnutie buniek u zdravých ľudí.
jennifer schwalbach smith superman
5. Pratyahara: Povedomie
O Pratyahare, piatej končatine jogy, je reč sebauvedomenie . Zameriava sa na vedomé úsilie, aby ste si boli vedomí akýchkoľvek pocitov, a odvádzajú vašu pozornosť od vonkajších vyrušovaní.
V praxi vám pratyahara umožňuje odhodiť všetky prekážky, ktoré by vám mohli prekážať samorast cesta.
6. Dharana: Zameranie
Takže ste sa zbavili vonkajšieho rozptýlenia pomocou pratyahary. Teraz je čas sa nimi zaoberať rušivé myšlienky preteká tvojou mysľou. (Vďaka, mozog.)
Zvládnuť šiestu končatinu znamená * skutočne * zameranie . Áno, to zahŕňa blokovanie vašich duševných záznamov najtrápnejšie chvíle . To ti pomôže vypadni z hlavy , a pripravte sa na ďalšiu končatinu: meditáciu.
7. Dhyana: Meditácia
Čo teda odlišuje dharanu a dhyanu? Zatiaľ čo v dharane aktívne praktizujete sústredenie, v dhyane ste v hlbokom stave meditácia . To znamená, že vaša myseľ je úplne tichý pri nácviku siedmej končatiny. Dhyana sa môže javiť ako nemožné dosiahnuť, ak ste spravodliví začínať s jogou .
Cvičením však môžete rozvíjať svoju schopnosť zostať prítomný v nepretržitom toku koncentrácia .
8. Samádhi: Blaženosť
Posledným krokom v Patanjaliho ôsmich končatinách je samádhi, alebo blaženosť . Samádhi popisuje duchovný okamih, v ktorom - prostredníctvom meditácie - prekonávate a spájate sa s vyššou silou.
V tejto fáze si uvedomíte svoje spojenie so všetkým živým. To má priniesť pocit blaženosť . Ako keby ste boli jedno s vesmírom. (Hm, áno, prosím.)
tl; dr
- Okolo roku 250 p. N. L. Mudrc menom Patanjali načrtol to, čo dnes nazývame osem končatín jogy.
- Každá z ôsmich končatín predstavuje usmernenie, ako žiť svoj život účelne.
- Cvičenie ôsmich končatín sa nazýva Raja joga a zameriava sa na pokoj a rozjímanie.