Zistite Svoj Počet Anjela
Úprimne, čo sa týka telových zábalov? Robia tonaozajpomôže vám zhodiť kilá alebo brušný tuk? Sú to isté ako trenažéry do pása? Sú vôbec bezpečné? Toľko otázok vyvolaných nekonečnými Kardashianovými selfie selfie a reklamami na chudnutie.
Nndanko / Getty Images
Čo sú to vlastne telové zábaly?
Telové zábaly sú neinvazívne procedúry ponúkané pre rôzne druhy zdravie , kráska a všeobecné wellness výhody.
Spravidla zahŕňajú použitie a pleťová maska alebo krém a potom oblasť zakryť látkovým alebo plastovým obalom. Spoločne sa o týchto prvkoch hovorí „Roztopiť“ tuk a zároveň vám poskytne dokonale napnutú pokožku, môžu však so sebou prinášať určité riziká.
Typy telových zábalov
Nájdite ten pravý typ zábalu pre vás.
1. Trenažéry do pása
Obrázok super-spanx pripomínajúci starodávne korzety . Vyrábajú sa v tonách štýlov a látok, ale všetky sa zameriavajú na to, aby ste strednú časť dotiahli do podoby presýpacích hodín.
Trenažéry do pása tvrdíte, že si zmenšíte pas fyzickým vtlačením, ale výsledky sú dočasné. Keď je tréner vypnutý, vaše svaly sa šťastne vrátia do svojej prirodzenej formy.
PSA pre preggo peeps: K dispozícii je veľa trenažérov do pasu a kompresných odevov tehotná žena a nové mamičky. Výskum je stále spokojný s ich účinnosťou, tak si pred zabalením prebaľovacieho bruška overte u lekára.
2. Kúpeľné zábaly
Klasické zavinovačky majú fungovať tak, že sa z nich potíte centimetre. Fanúšikovia tvrdia, že použitie masky alebo krému s väzbou zvyšuje efekt tým, že vytiahne ešte viac tekutiny a toxíny .
V minulosti ľudia používali ľan alebo mušelín, ktoré boli potiahnuté, aby bola látka menej priedušná. V dnešnej dobe majú kutilovia radšej plastové fólie. Nech už je materiál akýkoľvek, zvyčajne sa roztrhne na prúžky, ktoré sa omotajú okolo ošetrenej oblasti - brucho , stehná a pod.
Mnoho zábalových výrobkov tvrdí, že pomáha telu pri detoxikácii. Veda ukazuje, že niektoré zlúčeniny, ako napríklad bentonitový íl, môžu pomôcť detoxikovať vaše telo vstrebávaním negatívne nabité ióny a urýchlenie prirodzených detoxikačných procesov (ako napr. ehm, kakanie).
očné linky pre malé oči
Môže to však všetko dokázaťcez tvoju kožu? To už je na diskusiu.
3. Sauna vyhovuje a vesmírne deky
Ide o to, aby ste celé telo obalili v nepriepustnom vreci, ktoré vás robí potiť sa strašne veľa. Áno, budete vyzerať a cítiť sa ako pečený zemiak zabalený vo fólii.
Tieto zariadenia používajú horúci vzduch, infračervená technológia alebo iné výhrevné teleso, ktoré vám pomôže pri varení. Mali by fungovať tak, že sa zapotíte z nadmernej hmotnosti a centimetrov, ale efektom chudnutia je hmotnosť vody, nie tuk.
Nejde o efektívnu dlhodobú stratégiu chudnutia. Spoľahlivejšia a bezpečnejšia stávka? Veľký prierez štúdie preukázali, že zdravotné prínosy, ako je udržiavanie zdravej duševnej pohody a spánkové návyky, môžu pomôcť pri dlhodobom chudnutí.
Poznámka: Určite zostaň hydratovaný ak využívate saunovú terapiu!
Pomáhajú vám zábaly skutočne pri chudnutí?
Omotajte svoj mozog týmito štatistikami:
- Koniec 70 percent dospelých Američanov má klinickú nadváhu a takmer 40 percent z tejto skupiny je klasifikovaných ako obéznych. (To je asi 25 percent populácie. #Math)
- Takmer 50 percent dospelých a ešte vyššie percento žien sa pokúsilo schudnúť.
Niet divu, že ľudia hľadajú rýchle riešenia na chudnutie, ktoré fungujú.
Ale sú telové zábaly odpoveďou? Pravdepodobne nie.
Výskum naznačuje, že zabalenie do nedýchateľnej látky môže zvýšiť vašu telesnú teplotu, ale je to tak žiadny dôkaz na podporu dlhodobého chudnutia zo zabalenia tela. FDA v skutočnosti vyšetrovala niekoľko spoločností, ktoré nepravdivo tvrdia o svojich telových zábaloch.
Obaly na telo vám môžu pomôcť:
- Trošku stratiť hmotnosť vody na krátku dobu. Ale akonáhle budete jesť alebo piť, pravdepodobne opäť získate váhu.
- Dočasne hladké a napnite pokožku , znižovanie viditeľnosti celulitídy. Toto dávadojemstraty tuku.
- Zvýšte ďalšie úsilie pri chudnutí. Jedna štúdia z 19 žien zistilo, že hlinený zábal aplikovaný v kombinácii s aeróbnym cvičením sa zbavil brušného tuku navyše v porovnaní so ženami, ktoré cvičili samostatne.
Ako používate telové zábaly?
Najskôr sa rozhodnite, či si zabalíte celé telo alebo iba jeho časť. Čiastočné zábaly je možné aplikovať napríklad len na vaše stehná alebo brucho.
Ďalej postupujte podľa pokynov pre konkrétny zábal tela, ktorý ste si vybrali. Proces bude vyzerať asi takto:
- Zhromaždite svoje materiály. Ak si pripravujete masku, teraz je vhodný čas ju zmiešať.
- Umyte ho čistiacim prostriedkom, ktorý na vašej pokožke nezanechá zvyšky.
- Ak začleňujete masku alebo krém, je čas odlupovať . Dobrý scrub-a-dub pomôže vašej pokožke produkt vstrebať.
- Vysušiť.
- Slather na masku alebo krém podľa pokynov k produktu.
- Zviažte ošetrovanú oblasť zábalom. Pri páskových obaloch oblasť pevne zabaľte 6 alebo 7 krát. Pri infračervených zábaloch tela postupujte podľa pokynov na zariadení.
- Väčšina ošetrení zavinovačkou trvá 30 až 90 minút, opäť však dbajte na pokyny k produktu.
- Keď vyprší čas, rozbaľte ich, opláchnite a zvlhčovať sakra z tvojej kože. Nezabudnite svoje materiály vyčistiť alebo vyhodiť!
Ak máte rozpočet alebo si radi šľaháte svoje pleťové vody a elixíry, máte šťastie. Na interwebzi sú milióny receptov na exfolianty a zábalové masky a krémy.
Čo sa týka výroby vlastných pásikov? Môžete si doslova ísť kúpiť rolku igelitu. Domáce kúpele nadšenci ravujú, že je to jednoduchšie, lacnejšie, rýchlejšie a sanitárnejšie ako textilné pásky. Je tiež skvelý na utesnenie masky a potu.
znamenia, že do vás nie je až tak zamilovaný
Tipy týkajúce sa rizík a bezpečnosti
Zábal tela má niekoľko rizík. Ak chcete zostať v bezpečí, postupujte podľa týchto tipov:
- Nenechajte sa zabaliť do obtiahnutia tela. Denne je toho priveľa. Raz alebo dvakrát týždenne je pravdepodobne v poriadku.
- Zostaňte hydratovaní . Zábaly čerpajú vodu z vašich buniek. Pite navyše Hdva0 pred liečbou a majte poruke, keď ste pripravení ako múmia.
- Ochlaďte ju teplom. Nenastavujte príliš vysokú teplotu alebo nezdržiavajte príliš dlho v horúcich podmienkach. Nikto nechce popáleniny, vyčerpanie z tepla , alebo omdlieť.
- Používajte vysoko kvalitné výrobky. Nenechajte sa „rozmaznávať“ s nepríjemnými prísadami alebo drsnými chemikáliami. Profesionáli v oblasti starostlivosti o pokožku navrhujú zábaly vyrobené z organické alebo minimálne spracované zložky - najlepšie tie z obchodného centra Mama Earth. Pozor predajcovia hadieho oleja tlačenie škodlivých produktov.
- Choď pro. Nebojte sa vyhľadať profesionálnu starostlivosť o telo. Kvalifikovaný kúpeľný lekár vie, čo robí s vašou pokožkou.
Pamätajte: zdravé je konečný cieľ
Zvážte tieto nugety chudnutia:
- Klesajúci jedna až dve libry týždenne je najbezpečnejšia cesta k tempo chudnutia .
- Vyhnúť sa kultúra toxického stravovania . Namiesto toho požiadajte svojho lekára, aby vám pomohol zistiť najzdravšiu váhu pre vás. *
- Zastrojte si chudnutie v zmysle celkový wellness na rozdiel od a výstrelok stravy bleskový.
- Pamätajte na určité číslo na stupnici ≠ zdravie. Existujú aj ďalšie ukazovatele blaha (napríklad A1C a krvný tlak !)
- Ak máte základné zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek novej diéty alebo cvičebnej rutiny.
Bezpečné spôsoby chudnutia
Aj keď môžete zábaly dopriať, existujú zdravé a účinné spôsoby udržateľného chudnutia.
Vedecky osvedčené spôsoby chudnutia zahŕňajú:
- Zmeň svoje stravovacie návyky. Zmena jedál, ktoré jete vám môže pomôcť schudnúť. To by mohlo znamenať jesť menej kalórií , meniace sa načasovanie vašich jedál a prístup k jedlu novými spôsobmi .
- Cvičte pravidelne. Veda ukazuje pohyb vášho tela, spaľuje kalórie a pomáha vašim svalom pracovať efektívnejšie. Vyskúšajte mix kardio , silový tréning a pohyby rovnováhy a flexibility. Tlačiť sa do „ zóna spaľovania tukov ”Dáva vášmu úsiliu o chudnutie výhodu. Prepnite svoje rutiny, aby boli zaujímavé a efektívne.
- Získajte hobby, domáceho maznáčika alebo terapeuta. Alebo všetky tri! Ľudia budú robiť s väčšou pravdepodobnosťou zlá strava a možnosti cvičenia keď sú v negatívnom rozpoložení. (Ahoj, emočné stravovanie !)Skúste byť všímavý a zámerne o svojich zvykoch a oslovte a odborník na duševné zdravie ak potrebujete pomoc.
Balenie
Ošetrenie na telo zabalené obsahuje zoznam wellness tvrdení vrátane rýchleho chudnutia, ale väčšina odborníkov súhlasí s tým, že nie sú dobrou voľbou pre reguláciu hmotnosti. Mohli by ste zhodiť váhu vody, ale výsledok je adočasný vzhľadštíhlejšieho tela a mimoriadne sviežej pokožky.
Namiesto hľadania rýchleho riešenia chudnutia sa zamerajte na zdravú váhu. Držte sa tohto osvedčeného vzorca na bezpečné a zmysluplné chudnutie a správu hmotnosti:
- Jesť zdravé potraviny bohaté na živiny .
- Hýbte svojim telom.
- Doprajte si dostatok kvalitného spánku.
- Nájdite spôsoby, ako zničiť a zapojiť svoju myseľ.