Popíjanie škorice: 14 najlepších výhod škoricového čaju

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Tu je náš postup.

Škoricový čaj je upokojujúci nápoj, ktorý má množstvo zdravotných výhod. Aj keď je vo všeobecnosti bezpečné piť v malých množstvách, existujú určité riziká, o ktorých si treba uvedomiť.

Okrem toho, že je chutný, škorica čaj je plný výhod pre vaše celkové zdravie. Tu je prehľad 14 výhod a najlepších značiek, od ktorých sa dá nakupovať.

Psst . Máme pre vás aj návod, ako si doma pripraviť škoricový čaj krok za krokom!

Výhody škoricového čaju

Ste pripravení začať popíjať? Tu je 14 potenciálnych výhod pitia škorica čaj.

1. Dobrý zdroj antioxidantov

Čaj so škoricou je nabitý antioxidanty . Tieto zdravé zlúčeniny pomáhajú neutralizovať voľné radikály , molekuly, ktoré sú spojené s rakovinou, srdcovými chorobami a cukrovkou.

Konkrétne škorica je pevným zdrojom polyfenolové antioxidanty . Štúdie tiež ukazujú, že škoricový čaj môže zvýšiť vaše telo celková antioxidačná kapacita (TAC) .

Podľa a štúdia 2018 , škoricový extrakt možno použiť namiesto syntetických antioxidantov v potravinách na zlepšenie zdravia a výživy. Potrebujeme však ďalší výskum škorica vo forme čaju, aby ste vedeli, ako dobre to funguje.

2. Pomáha vášmu srdcu

Škorica môže prospieť zdraviu vášho srdca. Štúdie ukazujú, že môže pomôcť:

• uvoľniť krvné cievy
• znížiť krvný tlak
• zvýšiť HDL (dobrý) cholesterol
• podporovať zdravý krvný obeh
• zníženie triglyceridov v krvi a celkového cholesterolu

FYI : Škorica samotná nevylieči srdcové choroby. Ale v kombinácii so zdravou stravou a životným štýlom môže pomôcť znížiť riziko určitých srdcových ochorení.

3. Dobré pre vašu pokožku

Škorica môže pomôcť pri podpore produkciu kolagénu . Tento proteín pôsobí ako stavebný kameň pre mnohé časti vášho tela vrátane pokožky. Kolagén môže zvýšiť elasticitu a zlepšiť hydratáciu. Na druhej strane vám môže pomôcť udržať vašu pokožku hustú a pevnú.

Navyše, vďaka protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam škorice je dobrá akné náprava. Porota však stále nerozhoduje o tom, či lokálne liečby škoricou alebo perorálne doplnky fungujú lepšie.

4. Môže zvýšiť rast vlasov

Dokáže vás škorica cez noc premeniť na Rapunzel? Nie. Ale môže ti to pomôcť rastú vlasy trochu.

A 2018 štúdia na zvieratách zistili, že škoricový olej pomohol predĺžiť vlasy u mužov. Môže to byť spôsobené hladinami škoricového aldehydu. Toto zlúčenina Predpokladá sa, že zlepšuje prietok krvi a cirkuláciu vo vlasových folikuloch. Okrem toho a prehľad za rok 2019 zistili, že prokyanidín – typ flavonoidu, ktorý sa nachádza v škorici – je spojený s rastom vlasov.

Ale počkajte, je toho viac! Niektoré neoficiálne výskumy naznačujú, že používanie škorice na pokožku hlavy môže zlepšiť lupiny , vďaka svojej antifungálne vlastnosti . Ale opäť potrebujeme ďalší výskum, aby sme dokázali výhody.

5. Môže zlepšiť príznaky cukrovky

Po prvé, škorica môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi . Malé štúdie tiež naznačujú, že škorica môže znížiť celkovú plazmatickú hladinu glukózy a zlepšiť citlivosť na inzulín .

Okrem toho môže škorica pomôcť zlepšiť ďalšie príznaky súvisiace s cukrovkou. A prehľad z roku 2015 poznamenal, že 60 ľudí s cukrovkou 2. typu konzumovalo až 6 gramov (g) škorice denne počas 40 dní až 4 mesiacov. Na konci štúdie malo 60 účastníkov nižšiu hladinu glukózy v sére, triglyceridov, lipoproteínového cholesterolu s nízkou hustotou a celkového cholesterolu .

Majte na pamäti, že potrebujeme ďalšie štúdie o škoricovom čaji samotnom, aby sme ukázali, ako sa môže zlepšiť cukrovka príznaky.

6. Môže podporovať chudnutie

Veľa ľudí si myslí, že škorica je prirodzený spôsob stratiť váhu . Ale je to pravda? No, možno.

Niektoré výskumy ukazujú, že škorica môže pomôcť pri strate tuku v obvode pása. An staršia štúdia zistili, že účastníci stratili 0,7 percenta svojej tukovej hmoty a pribrali 1,1 percenta svalová hmota po užívaní 10 g (alebo 5 čajových lyžičiek) škoricového prášku každý deň počas troch mesiacov.

Aj keď to znie sľubne, je potrebný ďalší výskum, aby sa ukázalo, či nižšie dávky škorice – ako množstvá nachádzajúce sa v škoricovom čaji – môžu skutočne znamenať rozdiel.

7. Znižuje zápal

Pomôcť môže konzumácia škorice zmierniť opuch kĺbov . Štúdie tiež naznačujú, že toto špeciálne korenie môže pomôcť znížiť zápalové markery. Toto možno stredná škorica môže mať pozitívny vplyv na zápalové stavy, ako sú:

• astma
• ulcerózna kolitída
• Crohnova choroba
• reumatoidná artritída

Môže tiež pomôcť pri stavoch, kde je riziko zápalu, ako napríklad:

• rakovina
• ochorenie srdca

A nie, škorica nie je liek na všetko – veda zatiaľ nevie s istotou povedať, aká účinná je sama o sebe.

8. Zlepšite príznaky prechladnutia

Aj keď to nevylieči a chladný alebo chrípka , škorica možno aby ste sa cítili lepšie rýchlejšie. Vďaka jeho antioxidant škoricový čaj môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Teoreticky by to mohlo urýchliť váš čas na zotavenie. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, ktoré by dokazovali, že je to legitímne.

Profi tip : Popíjajte škoricový čaj a med ak sa cítite omrvinky. Aj keď to neurýchli vaše zotavenie, môže to byť veľmi upokojujúce bolesť hrdla . Upokojujúca para môže tiež pomôcť zmierniť preťaženie.

9. Môže upokojiť žalúdočné problémy

Škorica obsahuje fenolovú zlúčeninu nazývanú katechín. Podľa a štúdia 2017 katechíny môžu mať pozitívny vplyv na zápalové ochorenie čriev (IBD) príznaky. Je tu tiež šanca, že katechín môže pomôcť zmierniť:

• nevoľnosť
• hnačka
• tráviace ťažkosti
• žalúdočné kŕče

Ale (prekvapenie!) potrebujeme ďalšie štúdie o škoricovom čaji, aby sme ukázali, ako dobre funguje na brušné problémy.

10. Chráni baktérie

Škorica obsahuje bioaktívne fytochemikálie (napr. cinnamaldehyd a eugenol). To mu dáva určité antibakteriálne vlastnosti. A štúdia 2018 zistili, že výťažky zo škorice a esenciálne oleje boli schopné poškodiť bunkovú membránu baktérií, spomaliť pohyblivosť a znížiť delenie buniek.

11. Bojuje proti plesniam

Štúdie ukážte, že extrakt zo škorice má niektoré silné protiplesňové vlastnosti. Niektorí ľudia ho používajú ako svojpomocnú liečbu plesní na nohách alebo plesňových infekcií kože. Nie je však známe, či pitie škoricového čaju bude mať rovnaké výhody ako extrakty.

Okrem toho môže škorica pôsobiť iba na menšie plesňové infekcie. Stále by ste sa mali porozprávať s lekárom, ak vaša infekcia pretrváva dlhšie ako niekoľko dní.

12. Môže mať protirakovinové vlastnosti

Škorica je známy mať antimikrobiálne, antioxidačné a protirakovinové účinky. Štúdie ukážte, že extrakt zo škorice môže vyvolať smrť rakovinových buniek. Môže tiež pomôcť zastaviť šírenie rakovinových buniek do iných oblastí tela.

PSA : Rakovina je komplikovaná. Aj keď škorica môže pomôcť, mali by ste sa pred jej pridaním do svojho liečebného plánu poradiť s odborníkom.

13. Môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu

Veľa štúdií na zvieratách naznačuje, že škorica môže byť prospešná pre váš mozog.

A štúdia 2021 zistili, že extrakt zo škorice môže pomôcť pri strate pamäti po traumatickom poranení mozgu. A štúdia 2016 zistili, že škorica pomáha stimulovať tvorbu novej pamäte a pomáha pri procese učenia.

14. Zlepšite príznaky menštruácie alebo PMS

Veľa menštruačný ľudia tvrdia, že škoricový čaj môže pomôcť zmierniť kŕče a predmenštruačný syndróm (PMS) . A v skutočnosti existuje určitá veda, ktorá to podporuje!

Počas a štúdia 2018 výskumníci nechali 80 účastníkov užívať 3 g škorice alebo placebo každý deň počas prvých troch dní ich života. obdobie cyklu. Ľudia v skupine so škoricou mali výrazne menšie bolesti ako tí, ktorí užívali placebo.

BTW, škorica nemusí fungovať tak dobre ako voľnopredajné (OTC) lieky proti bolesti. A štúdia z roku 2015 so 114 ľuďmi zistili, že užívanie 1,5 g škorice počas prvých troch dní menštruačný cyklus fungovalo lepšie pri zmierňovaní nepohodlia ako placebo. Ibuprofén však fungoval lepšie ako škorica.

Riziká pitia škoricového čaju

Zatiaľ čo škoricový čaj je vo všeobecnosti bezpečný na pitie, stále existujú určité riziká, ktoré treba mať na pamäti. Tu sú deety.

• Poškodenie pečene: Cassia (aka obyčajná) škorica obsahuje kumarín. Pri nadmernej konzumácii je táto zlúčenina známa spôsobiť poškodenie pečene.
• Ústne lézie: Ľudia s citlivosťou na škoricu môžu skúsenosti vredy alebo lézie v ústach. Je to problematické, pretože škorica obsahuje cinnamaldehyd, zlúčeninu, ktorá môže vyvolať alergické reakcie.
• Nízka hladina cukru v krvi: Konzumácia škorice môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, ale jej nadmerná konzumácia môže viesť k nízkej hladine cukru v krvi.
• Liekové interakcie: Pred pridaním škoricového čaju do vašej stravy by ste sa mali porozprávať so zdravotníckym pracovníkom. Je známe, že škorica interaguje s určitými liekmi, najmä s tými, ktoré sa používajú na liečbu ochorení pečene alebo cukrovka .

Koľko (a ako často) piť

Veľa komerčných čajov sa vyrába so škoricou Cassia, ktorá je bohatým zdrojom kumarínu. V priemere a lyžička mletej škorice obsahuje 7 až 18 g látky.

Podľa an staršia štúdia Zdravý príjem kumarínu je asi 5 mg denne pre 130-kilového človeka. To znamená, že aj jedna čajová lyžička škorice Cassia vás môže dostať nad denný limit.

Tiež nie všetky značky škoricového čaju inzerujú presné množstvo kumarínu na porciu. Preto je dobré držať sa značky vysokej kvality s podrobnými údajmi o dávkovaní na škatuli.

Ako pripraviť škoricový čaj

Škoricový čaj si ľahko pripravíte z niekoľkých jednoduchých ingrediencií. Tu je postup:

roztomilé strihané džínsy

1. Naplňte hrniec 2 šálkami vody.
2. Pridajte 2 tyčinky škorice.
3. Priviesť do varu.
4. Odstráňte tyčinky škorice.
5. Nalejte čaj do veľkej šálky.
6. Takže!

Profi tip : Pridajte polievkovú lyžicu med , stlačenie citrón , alebo kvapka vášho obľúbeného mlieko pre lahodnú chuť.

Najlepšie značky škoricového čaju

Ak sa vám nechce robiť škoricový čaj od nuly, stále máte šťastie! Tu je 5 najlepších škoricových čajov, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch alebo online:

1. TAZO sladké škoricové korenie
2. Bigelow Čierny čaj škoricová tyčinka
3. Pukka Herbs Bio čaj s tromi škoricami
4. Nebeské korenie Korenie škorica jablko
5. Čajová republika Kardamón Škorica Herbal Plný list

Často kladené otázky

Čo robí škoricový čaj s telom?

Škoricový čaj sa môže pochváliť skrášľovacími výhodami pre vaše celkové zdravie. Je bohatým zdrojom antioxidantov a môže pomôcť:

• zdravie srdca
• zdravie pokožky
• zvýšiť rast vlasov
• zlepšiť príznaky cukrovky
• podporovať chudnutie
• znížiť zápal
• zlepšiť príznaky prechladnutia
• upokojiť žalúdočné problémy
• odvrátiť baktérie
• bojovať proti hubám
• pomalý rast rakoviny
• zlepšiť funkciu mozgu
• obdobie zmiernenia alebo symptómy PMS

Je dobré piť ráno škoricový čaj?

Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by ukázali, že piť škoricový čaj ráno je lepšie ako piť ho večer. Tak si to užite, kedykoľvek budete chcieť!

Spaľuje škorica brušný tuk?

Zatiaľ čo škorica nespaľuje brušný tuk, niektoré výskumy ukazujú, že konzumácia škorice môže pomôcť pri strate tuku v oblasti brucha.

Ako často by ste mali piť škoricový čaj?

Raz denne môžete piť malú porciu škoricového čaju. Je však dôležité, aby ste to nepreháňali. Nadmerné množstvo škorice môže viesť k poškodeniu pečene.

Spodná čiara

Škoricový čaj je zdravý nápoj, ktorý si môžete vychutnať doma alebo na cestách. Je to tiež chutné a cenovo výhodné. Len si pamätajte, že to nie je liek na všetko. Pred použitím na liečbu toho, čo vás trápi, by ste sa mali porozprávať so skutočným zdravotníckym pracovníkom.

Nezabudnite sa tiež držať kvalitných značiek, ktoré na krabici uvádzajú bezpečné dávkovanie. Týmto spôsobom viete presné množstvo škorice, ktoré konzumujete. Môžete si ho pripraviť aj doma so škoricovými tyčinkami a vodou. Je to rýchle, lacné a upokojujúce.