Zistite Svoj Počet Anjela
Vlasy sú ultra-osobná metóda sebavyjadrenia. Keďže je to tak úzko späté so sebavedomím a sebaúctou, dáva celkom zmysel, že vypadávanie vlasov môže mať vplyv na kvalitu vášho života.
Pre ľudí s diagnózou alopecia areata - autoimunitná porucha, ktorá spôsobuje čiastočné alebo úplné vypadávanie vlasov na pokožke hlavy alebo iných častiach tela - je dôležité myslieť na duševnú pohodu.
Alopecia areata a duševné zdravie idú ruka v ruke. Jedna môže spustiť druhú alebo ju zhoršiť a naopak.
Prečítajte si nižšie o spojení medzi duševným zdravím a alopéciou areata a zistite, kde môžete požiadať o pomoc, ak vás alebo niekoho, koho milujete, tento stav ovplyvňuje.
Ovplyvňuje alopécia duševné zdravie?
Áno, alopecia areata môže ovplyvniť duševné zdravie. Ale to tiež veľa závisí od jednotlivca.
Vlasy sú intímnou časťou vášho tela, ktorá hrá obrovskú úlohu vo vašom fyzickom vzhľade. Mnoho ľudí používa vlasy ako spôsob, ako ukázať svoju osobnú značku.
Zatiaľ čo vypadávanie vlasov z alopecia areata nie je bolestivé, príznaky môžu presahovať fyzické. Alopecia areata môže viesť k:
- pocity smútku alebo straty
- izolácia alebo stiahnutie sa od ostatných
- zmeny výkonu v škole a v práci
- trápnosť
- hnev
- sebaobviňovanie
- pocit viny za sekundárne účinky, ktoré môže mať na priateľov a rodinu
Život s chronickým ochorením, ako je alopecia areata, môže tiež spôsobiť, že budete náchylnejší na rozvoj depresie National Alopecia Areas Foundation (NAAF) .
V skutočnosti, jedna štúdia zistili, že ľudia s alopéciou areata mali v skutočnosti väčšiu pravdepodobnosť, že im bude po diagnostikovaní alopécie diagnostikovaný nový stav duševného zdravia.
Môže depresia alebo úzkosť spôsobiť alopéciu areata?
Depresia alebo úzkosť priamo nespôsobujú alopéciu areata, ale môžu ju zhoršiť.
Obidva stavy môžu vaše telo dostať do enormného stresu. Stres môže zhoršiť alopéciu areata, čo prispieva k cyklom vypadávania vlasov a ich opätovného rastu.
Je to preto, že alopecia areata je autoimunitné ochorenie. Stres je známym vinníkom, pokiaľ ide o rozvoj a závažnosť týchto typov stavov.
Najčastejšími spúšťačmi alopecia areata sú stresové udalosti, trauma a akútna úzkosť. Preto je dôležité starať sa o svoje duševné zdravie – najmä o stres – pri dlhodobom zvládaní alopécie.
Ako sa emocionálne vyrovnávate s alopéciou?
Ak zistíte, že vypadávanie vlasov v dôsledku alopecia areata si vyberá daň na vašej emocionálnej pohode, vedzte, že existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa opäť cítili ako sami sebou.
lyžica jedlej sódy vo vode
- Techniky vedomého životného štýlu: Ak do svojich dní vmiešate niekoľko vedomých momentov, môže vám to pomôcť zvládnuť vplyvy alopecia areata na duševné zdravie. Relaxačné techniky, joga a všímavosť môžu byť užitočné pri udržiavaní nízkej úrovne stresu.
- Cvičenie: Štúdie ukazujú, že zostať fyzicky aktívny má pozitívny vplyv na ľudí s diagnózou alopecia areata, čo vedie k zlepšeniu stavu duševného zdravia.
- Podporné skupiny: Vedieť, že v niečom nie ste sami, vám môže pomôcť s pocitom izolácie. Dokonca ani vaši najpodpornejší priatelia pravdepodobne nepochopia, aké to je mať alopéciu, pokiaľ ju tiež nemali. Podporná skupina je skvelý spôsob, ako sa spojiť s ľuďmi, ktorí tam boli a urobili to.
- terapia: Ak máte diagnostikovaný stav duševného zdravia, zvyčajne sú akčným plánom lieky, terapia rozhovormi alebo ich kombinácia. Talk terapia vám môže pomôcť odhodiť negatívne myslenie, vyriešiť problémy vo vzťahoch a vyrovnať sa so stresovými životnými skúsenosťami, ako je vypadávanie vlasov. Dá sa to urobiť individuálne, online alebo v skupinových nastaveniach.
Pamätajte, že jedna veľkosť nevyhovuje všetkým. Možno budete musieť prejsť trochou pokusov a omylov, kým nájdete veci, ktoré najviac posilňujú vaše duševné zdravie.
Ako si udržať dobré duševné zdravie
Udržiavanie dobrého duševného zdravia môže zohrávať hlavnú úlohu pri úspešnom zvládnutí alopecia areata, pretože udržiavanie nízkeho stresu môže pomôcť zabrániť zhoršeniu symptómov.
Tu je niekoľko príkladov, ako môžete urobiť z duševného zdravia prioritu vo svojom živote:
- Stanovte si pre seba realistické a dosiahnuteľné ciele, ktoré budú fungovať spolu s vašimi životnými, symptómami a potrebami duševného zdravia.
- Získajte informácie o depresii a / alebo úzkosti a o tom, ako súvisí s alopéciou areata.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o symptómoch duševného zdravia alopecia areata, ako aj o fyzických.
Zdroje na podporu
Silný podporný systém vás môže zdvihnúť a pomôcť vám zostať na správnej ceste po tom, čo vám bola diagnostikovaná alopecia areata. Spoľahnite sa na svojich blízkych, keď máte ťažké dni.
Môžete tiež navštíviť PRE MŇA pre rozsiahlu knižnicu online zdrojov. Ich webová stránka vás môže nasmerovať stretnutia podpornej skupiny vo vašej oblasti, mentorské a advokačné programy a informácie, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa viac o tomto stave.
DR
Alopecia areata môže ovplyvniť vaše duševné zdravie. Pre mnohých sú emocionálne symptómy stavu ešte výraznejšie ako fyzické.
Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete vyskúšať liečbu vypadávania vlasov alebo nie, nezabúdajte, že duševné zdravie bude prioritou. Len preto, že samotná alopecia areata nie je fyzicky bolestivá, neznamená to, že emocionálne účinky nie sú skutočné, merateľné a liečiteľné.
Keď potrebujete podporu duševného zdravia, obráťte sa na svojich blízkych a zdravotnícky tím. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, ktoré metódy vyskúšať, od techník vedomého životného štýlu až po terapiu.
Predovšetkým nezabudnite byť k sebe láskaví a robte to krok za krokom.
