Zistite Svoj Počet Anjela
Obdobia môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ako totálne svinstvo - opustíte sa vyčerpaní a unavení, akoby ste mali chrípku alebo nejakú zriedkavú poruchu, ktorá bude po vás nakoniec pomenovaná.
Čo si môžete predstaviť ako „menštruačnú chrípku“, sú skutočné (a drsné) príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS) alebo predmenštruačnej dysforickej poruchy (PMDD).
fúkací nos
Čo cíti dobová chrípka?
Niektoré mesiace ste zrazení tak tvrdo, že predpokladáte, že niečo nemusí byť v poriadku, a môžete sa opýtaťje to naozaj spravodlivé PMS ?
Viac ako 90 percent žien tvrdí, že majú nejaké príznaky PMS; niektoré sú mierne a iné dostatočne závažné na to, aby ovplyvnili každodenné činnosti. Ženy vo veku 30 rokov majú s najväčšou pravdepodobnosťou PMS.
Pozrime sa na bežné príznaky PMS:
- cítiť sa unavený
- problémy s koncentráciou alebo pamäťou
- zápcha alebo hnačka
- nadúvanie alebo pocit plynatosti
- zmeny chuti do jedla alebo chute na jedlo
- bolesť hlavy
- citlivosť na hluk alebo svetlo
- bolesti chrbta
- kŕče
- opuchnuté alebo jemné prsia
- neohrabanosť
- Podráždenosť
- problémy so spánkom
- napätie alebo úzkosť
- depresia, pocity smútku alebo plačúce kúzla
- výkyvy nálad
- nízke libido
Dostať úder s hromadou týchto príznakov naraz sa určite cíti mizerne. A bude sa to zhoršovať. Smola 5 percent žien v plodnom veku má predmenštruačnú dysforickú poruchu (PMDD), ktorá je ešte intenzívnejšia ako PMS.
Ak pocítite vyčerpanie a bolesti spojené s PMDD , môžete prisahať, že menštruácia je taká zlá ako chrípka.
Príčiny: Prečo sa vyskytuje menštruačná chrípka
Ste prekliati, že trpíte. Srandujem! Vaše telo je veľmi zložitá ríša divov, podstata života ( menštruačná krv obsahuje kmeňové bunky !!! ) a je takmer úplne vysvetliteľný prírodovedou.
Počas celého menštruačného cyklu hladiny hormónov klesajú a ubúdajú, aby podporili jemný proces ovulácie a menštruácie. PMS začína po ovulacia ako estrogén a progesterón pokles.
Príznaky slabnú počas vášho obdobia, keď hladiny hormónov začnú opäť stúpať. Radenie serotonín hladiny môžu byť tiež faktorom pre ženy, ktoré majú PMDD. Príznaky PMS sa zvyknú zhoršovať koncom 30. a 40. rokov a počas nich perimenopauza .
Vysoká úroveň stresu a rodinná alebo osobná anamnéza depresia môže prispieť k vašim šanciam mať PMS.
Existuje šanca, že vaša menštruačná chrípka je skutočne znakom tehotenstva
Môže byť dosť ťažké rozlíšiť medzi PMS, chrípkou, tehotenstvom a niektorými úplne nesúvisiacimi chorobami. Vďaka, telo!
vek Davida Bryana
Niektoré z prvých príznakov skoré tehotenstvo - únava, bolesť hlavy a nevoľnosť alebo zvracanie - sú podozrivo podobné príznakom chrípky (a mnohým ďalším problémom).
Ak si myslíte, že práve vaše oplodnené vajíčko môže byť príčinou vašich nepríjemných pocitov, nezabudnite, že zameškané obdobie je vaša stopa, že je čas vziať si tehotenský test . Ak sa menštruácia nikdy nezobrazí a stále je vám zle, urobte to znova a zavolajte lekára, aby ste zistili, čo sa deje.
Liečba: Ako otriasť dobovou chrípkou
Dobre, dosť s kým, čo, kedy, kde a prečo kvôli zvláštnym hormonálnym príznakom. Ako to prinútiť odísť a znova sa začať cítiť ako svoje energické ja? Pripútajte sa - môžete urobiť veľa pre to, aby bola mesačná hormonálna horská dráha zábavnejšia alebo aspoň menej strašná.
Cítiť sa lepšie rýchlo
Ak je vaším problémom bolesť, siahnite po voľnopredajných (OTC) prostriedkoch na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén.
Existujú určité dôkazy, že užívanie doplnkov výživy - najmä vápnik a vitamín B6 - môže pomôcť pri prejavoch PMS. Pre niekoho môže mliečna a krížová zelenina viesť k väčšiemu množstvu plynu a nadúvaniu v tomto mesačnom období. Siahnite po nich radšej vo forme kapsúl.
Možno ste už počuli bylinné doplnky , Páči sa mi to čierna rasca , chasteberry a pupalkový olej , môže pomôcť s PMS. Štúdie o týchto látkach sú zriedkavé a nepresvedčivé. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov si urobte prieskum, porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a buďte opatrní.
Nie sú testované ani regulované ako lieky na predpis.
Prevenciou budúcich záchvatov je obdobie chrípky
Postupujte podľa týchto tipov celý mesiac, aby ste otočili číselník dole Príznaky PMS :
- Spať asi 8 hodín v noci na zmiernenie úzkosti a depresie.
- Cvičenie poraziť depresiu a únavu. Zdá sa to neintuitívne, ale funguje to!
- Porozprávajte sa s niekým. Výskum naznačuje, že kognitívna behaviorálna terapia môže pomôcť pri predmenštruačných poruchách.
- Staraj sa o seba do a masáž .
- Cvičte jogu. V jedna štúdia Ženy, ktoré cvičili jogu 12 týždňov, potrebovali menej liekov proti bolesti a ich práca bola menej ovplyvnená menštruačnými bolesťami. Účastníci hlásili menšiu bolesť, opuch brucha, citlivosť prsníkov, kŕče a studený pot.
- Znížiť kofeín, soľ a cukor 2 týždne pred menštruáciou.
- Prisahy zbavte. Fajčenie je príslušného s horšími príznakmi PMS.
Váš lekár môže predpisovať niektoré lieky na potlačenie príznakov spojených s menštruáciou. Lieky proti úzkosti a antidepresíva môžu pomôcť s emočnými príznakmi PMS.
Diuretiká môžu zmierniť nadúvanie. Hormonálna antikoncepcia môže zmierniť príznaky, ale u niektorých ľudí môže aj zhoršiť situáciu. Úzko spolupracujte so svojím lekárom, aby ste našli správne riešenie.
Ak je vaša menštruácia príliš veľká, požiadajte o pomoc
Aj keď „normálny“ menštruačný cyklus môže určite spôsobiť, že máte pocit, že máte chrípku, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte príznaky, ktoré sú mimo rámec vašich obvyklých príznakov.
Ak kvôli príznakom nedokážete držať krok s každodenným životom, je to ďalší dobrý dôvod, prečo sa o príčinách a liečbe poradiť s lekárom. Predtým, ako sa rozhodnete užívať doplnky na liečbu príznakov menštruácie, poraďte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch a liekových interakciách.
Spodná čiara
Áno, menštruačné príznaky môžu byť dosť vážne na to, aby ste sa skrývali pod perinami - rovnako ako chrípka. Výkyvy hormónov môžu spôsobiť PMS alebo PMDD, ktoré majú pocit, že majú chrípku každý mesiac.
Nemusíte to ignorovať a prekonať moc. Vyskúšajte tipy uvedené vyššie, aby ste zmiernili fyzické a emočné príznaky PMS a PMDD. Existujú aj možnosti predpisovania liečby „chrípky“.