Zistite Svoj Počet Anjela
Dnes ráno požurnálovanie, ťukanie , vychutnávajúc si pohodové raňajky s kávou a sendvičom s vajíčkom a syrom a pracujem pár hodín, vybral som sa na prechádzku po Central Parku. Po ceste domov, o hodinu neskôr, som sa na obed zastavil v Whole Foods. Myslel som, že nejaké sushi alebo polievka by bolo fajn - potom som videl, že raňajkový bufet stále trvá.Pretože to bolo pred 10:30 hod.
témy pre chlapčenské bábätká 2016
Ponáhľal som sa dostať do tohto bufetu a ťažko som niekedy uspel. Nie som ranný človek (alebo som si aspoň nemyslel, že som). Myslím tým, že sa vždy zobudím s dobrou náladou, ale zvyčajne spím okolo ôsmej ráno. Ale po prečítaní skvelej novej knihy Robina Sharmu sme sa s manželom nedávno pripojili 5:00 Klubu . Úprimne povedané, len za mesiac to bolo úplne transformačné. Tu je postup, ako:
1. Máte čas premýšľať a uvažovať.
Zobuďte sa niekedy a prajte si, aby ste mohli mať čas len pre vás & hellip; ale čaká vás práca a vy máte iba 10 sekúnd na to, aby ste sa nadýchli, než skočíte do sprchy? Predstavte si, že máte čas na denník, premýšľanie, meditáciu, pitie čaju v posteli a dokonca si prečítate niekoľko stránok knihy. Je to mimo dosahu, však? Urobilo to aj pre mňa. Teraz je to najlepšia časť môjho dňa. Ak idete spať približne o 9:30, po spustení budíka o piatej ráno už nebudete unavení ako obvykle.
Možno sa ti bude páčiť
6 spôsobov schválených odborníkom na upokojenie dostatočnej úzkosti, aby ste sa mohli efektívne vyspať2. Je ľahké byť bez prístroja 2 - 3 hodiny ako prvá vec.
Keď sa zobudíte o 5:00,nič sa nedeje. Nie sú k dispozícii žiadne texty, e-maily ani hovory. Môžete byť pokojní a nechať zariadenie v inej miestnosti, kým sa nedokončí ranná rutina. Aké uspokojivé je iba premýšľať o tom?
3. Robíte lepšiu prácu (za kratší čas).
Poznám veľa vysoko schopných nočných sov, ale pre mňa sa v noci (alebo dokonca po obede, tbh) kreatívne nič dobré nerobí. Ak začnem niečo o 7:00 proti 19:00, výsledky sú noc a deň (ooh, slovné hračky, ktoré tu môžeme použiť)! Sharma navrhuje, aby ste svojich najdôležitejších 90 minút práce absolvovali v & ldquo; tesnej bubline celkového zamerania & rdquo; prvá vec po absolvovaní rannej rutiny 20/20/20: 20 minút na pohyb, 20 na rozmyslenie, 20 na rast. Prispôsobil som si to pre mňa - robím 30 minút reflexie a rastu a pracujem neskôr v priebehu dňa. Potom sa ponorím do môjho najdôležitejšieho projektu. Je úžasné, čo výstražná, jasná a úmyselná myseľ môže dosiahnuť za 90 minút so sústredeným ranným mozgom!
4. Získate všetky tieto bonusové vedľajšie účinky.
Existuje veľa prospešných možností! Že nápoj navyše po večeri? Nie! Neskoro večerné občerstvenie? Nemožné - spíte! Tiež sa vám niekedy stane, že budete mať niekedy čas natlačiť sa na tréning? Nie s tým, že do vášho harmonogramu sú pridané ďalšie ranné hodiny. Je to dar, ktorý sa neustále dáva.
5. Cítite menej stresu.
Sebakontrola, ktorú vo vás využíva alarm o piatej ráno, sa dotýka všetkých oblastí vášho života - a keď sa necítime pod kontrolou, prežívame stres. Teraz si môžem bez obáv pozrieť svoj zoznam úloh, pretože každé ráno mám toľko času na dokončenie každej úlohy. Čo si myslíte, ako to bude s vami cítiť - že už nebudete mať nedostatok času?
Štart o piatej ráno mi pripadal nemožný len pred týždňami & hellip; kým to nebolo. Robin Sharma to vyjadruje jednoducho: & ldquo; myseľ nad matracom. & Rdquo; Dúfam, že moja myseľ bude aj naďalej víťaziť.
Mark Ruffalo sa oženil
Susie Moore je Greatist životný tréner publicista a tréner dôvery v New Yorku. Prihláste sa na bezplatné týždenné wellness tipy na jej web a každý utorok skontrolujte jej najnovší stĺpec No Regrets!