Je sedenie s nohami prekrížené nezdravé?

Na miestach ako Turecko a Ghana ľudia môžu považovať túto prax za urážlivú . Ale v Spojených štátoch je sedenie so skríženými nohami pomerne bežné. A zatiaľ nejakí ľudia obávajte sa, že pozícia môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, zlý obeh a kŕčové žily, nemusí to byť potrebné zatiaľ tento zvyk vyčiarknuť zo zoznamu.

Vstávanie - prečo je to dôležité

V niektorých situáciách je sedenie so skríženými nohami a znak skromnosti - aj keď pre dámy v krátkych sukniach je to o niečo škandalóznejšie. Niektorým ľuďom môže byť pozícia tiež pohodlnáznižuje tlak vo vyvýšenej nohe a nohe(samozrejme to, čo si Barack myslel.) tu ).

A zatiaľ čo bývalí fanúšikovia & ldquo; Rande na slepo & rdquo; môže si myslieť, že prekrížené nohy znamenajú, že to s ním nie je, odborníci na zdravie stále skúmajú presné fyzikálne účinky polohy Prečo kríženie nôh? Vplyv bežných postojov na činnosť brušných svalov. Snijders, C.J., Slagter, A.H., van Strik, R. a kol. Katedra biomedicínskej fyziky a technológie, Lekárska fakulta a spojenecké zdravotnícke vedy, Erazmova univerzita, Rotterdam, Holandsko. Chrbtica (Phila Pa 1976), 1995 15. septembra; 20 (18): 1989-93. Krvný tlak sa niekedy môže zväčšiť, zatiaľ čo nohy sú prekrížené, najmä u ľudí s hypertenziou Účinok kríženia nôh na krvný tlak . Adiyaman, A., Tosun, N., Elving, L.D. a kol. Radboud University Nijmegen Medical Center, Nijmegen, Holandsko. Blood Press Monitor, 2007 Jun; 12 (3): 189-93 .. Takže odborníci v oblasti zdravotníctva môžu pacientom odporučiť, aby mali pri meraní krvného tlaku prekrížené nohy, aby sa zabezpečil presný údaj Účinok prekríženia nôh na krvný tlak: randomizovaná, zaslepená, krížová štúdia. Peters, G.L., Binder, S.K., Campbell, N.R. Divízie všeobecného vnútorného lekárstva, geriatrie a nefrológie, Lekárska fakulta, University of Calgary, Calgary, Alberta, Kanada. Blood Press Monitor, 1999 Apr; 4 (2): 97-101 .. Ľudia tiež obviňovali kríženie nôh za všetko znížený obeh do bolesť chrbta do kŕčové žily .

Križovaný - odpoveď / debata

Je to ťažko povedať či kríženie nôh je ten zlý. Výskum naznačuje, že prekríženie nôh môže dočasne zvýšiť krvný tlak, ale nie je jasné, či poloha spôsobuje dlhodobý nárast krvného tlaku. Účinok kríženia nôh na krvný tlak . Adiyaman, A., Tosun, N., Elving, L.D. a kol. Radboud University Nijmegen Medical Center, Nijmegen, Holandsko. Monitor krvnej tlače, jún 2007; 12 (3): 189-93 ..

A doteraz výskum kŕčových žíl nechal nohy z háku. Namiesto tohozdá sa, že problém závisí do veľkej miery na genetike (kto nechce nohy pratety Gertie?) a ako dobre ventily vo vnútri žíl fungujú . Na druhej strane môžu lekári varovať pacientov s rizikom vzniku krvných zrazenín, aby pri dlhšom sedení nemali nohy prekrížené.

Ako pre všetkých ostatných, aj tu sa ukazujesedenie so skríženými nohami môže mať určité zdravotné výhody. Jedna štúdia naznačuje, že prekríženie nôh môže dokonca prispieť k stabilite panvového kĺbu Funkčné aspekty sedenia so skríženými nohami so zvláštnym dôrazom na svaly piriformis a sakroiliakálne kĺby . Snijders CJ, Hermans PF, Kleinrensink GJ. Katedra biomedicínskej fyziky a technológie, Erazmus MC, University Medical Center Rotterdam, Rotterdam, Holandsko. Clinical biomechanics 2006; 21 (2): 116-21 .. Keď už nič iné, aspoň poloha môže pomôcť, keď na dohľad nie je žiadna kúpeľňa.

Odborníci & rsquo; Vezmi

Oslovili sme kardiológaJohn Mandrolaa biológJason Edmondsza ich postoj pri krížení nôh.

John Mandrola:

• Kríženie nôh môže zvýšiť venózny návrat do srdca a tým zvýšiť krvný tlak. U zdravých aktívnych ľudí so sklonom k ​​benígnym mdlobám (vazo-vagálne epizódy) môže byť tento druh účinku na zvýšenie TK skutočne užitočný.

• Účinky prekríženia nôh - mierny nárast krvného tlaku - sa zdajú ťažko korelovateľné s tvrdými výsledkami, ako je srdcový infarkt, zrazeniny nôh atď. Napríklad chronickí kríženci nôh majú pravdepodobne sedavé zamestnanie. Ako by to vedci vyriešili? Je to kríženie nôh, ktoré spôsobuje ich žilovú nedostatočnosť alebo nedostatok pohybu? Bolo to prekríženie nohy, ktoré viedlo k mozgovej príhode, alebo ich prepracovaný a preťažený život?

• Nie sú dôkazy o tom, že krvný tlak zostane zvýšený po prekrížení nôh alebo že časté prekríženie nôh zvýši riziko CVD.

• Prekríženie nôh môže spôsobiť neprimerané napätie svalov dolnej časti chrbta. Je možné si predstaviť, že obvyklé sedenie s jednou konkrétnou prekríženou nohou môže zvýšiť náchylnosť na bolesti alebo nepohodlie v krížoch a časom možno aj zranenie.