Zistite Svoj Počet Anjela
Aj keď je hidradenitis suppurativa (HS) bolestivý epidermálny stav, účinky majú viac než len pokožku.
HS vytvára hrbole, lézie, zjazvenie a občasné pachy - to všetko sťažuje život v „normálnom“ živote. Život s chronickým ochorením si môže vyžadovať emocionálnu daň.
Mnoho ľudí s HS zažíva v dôsledku svojich vzplanutí trápnosť. Majú pocit, že svoju chorobu musia skrývať. HS je chronická, čo znamená, že tieto pocity môžu časom pretrvávať. Výsledkom môže byť vaše duševné zdravie.
Príznaky môžu byť frustrujúce, ale nie ste sami a existujú spôsoby, ako sa vyrovnať, starať sa o svoje duševné zdravie a získať podporu, ktorú potrebujete pre šťastný život.
Zvládnite fyzické príznaky
Predtým, ako sa postaráte o veci týkajúce sa duševného zdravia, ošetrujte fyzické príznaky ako najlepšie vieš. Protizápalové látky, ako je ibuprofén, môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch počas mierneho vzplanutia.
Uistite sa, že kúpete postihnuté miesto antibakteriálnym mydlom a aplikujete teplý obklad na zníženie podráždenia.
Ak sa zdá, že tieto domáce lieky nepomáhajú, obráťte sa na svojho lekára. Na zmiernenie vzplanutia môžu predpísať kortikosteroidy alebo antibiotiká. V niektorých prípadoch môže byť potrebné ošetrenie laserom alebo chirurgický zákrok.
Užívanie liekov a operácia nemusí znieť ako cesta k šťastiu, ale ak tieto opatrenia prinesú úľavu od vzplanutia choroby, všimnete si, že sa vám zdvihne nálada a môžete si uľahčiť deň. Lepší pocit podporí vaše duševné zdravie.
Možno by bolo desivé ísť k lekárovi alebo požiadať o pomoc, ale nezabudnite, že ste neurobili nič zlé. HS neprepukne z dôvodu nesprávnej hygieny alebo zlého správania. Proste sa to stáva.
Odborníci si nie sú istí, prečo sa HS vyvíja, a zatiaľ nenašli liek. Ale onirobiťved to je choroba nie je nákazlivá a neexistuje žiadna príčina v správaní, aj keď fajčenie a obezita súvisia s HS. Vazquez BG a kol. (2012). Výskyt hidradenitis suppurativa a súvisiacich faktorov: Populačná štúdia v okrese Olmsted v Minnesote. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
Predtým, ako nájdete funkčný plán liečby symptómov, môžete prejsť mnohými liečeniami a lekármi. Lekár však nebude z vášho stavu vyťažený a bude sa snažiť hľadať spôsoby, ako sa cítiť lepšie.
Určite to stojí za vyskúšanie, pretože spoľahlivá úľava od bolesti a menej záchvatov celkovo uľahčia život. To vám pomôže dostať sa na cestu k lepšiemu duševnému zdraviu.
Porozprávajte sa
Odborníci si pôvodne mysleli, že HS je zriedkavé ochorenie (ochorenie postihujúce menej ako 200 000 ľudí v Spojených štátoch). Ale mýlili sa - HS ovplyvňuje 1 až 4 percentá obyvateľstva.
spevák lionel richie
To nemusí znieť ako veľa, ale to jemiliónyz ľudí! To znamená, že milióny ďalších ľudí chápu, s čím máte do činenia.
Ľudia s HS často svoju chorobu z hanby skrývajú. Aby ste sa zbavili tohto bremena, hovorte o svojich problémoch s niekým, komu dôverujete. Povedzte im, že ste nahnevaní, smutní alebo frustrovaní. Zdieľanie svojich pocitov môže priniesť veľkú úľavu, aj keď vám neprichádzajú žiadne odpovede.
Porozprávajte sa s profesionálom
Nie každý má okruh podporujúcich priateľov, ktorí sú ochotní počúvať svoje emočné bolesti. Možno tvoji priatelia nemôžu pochopiť tvoju chorobu. Alebo sa radšej porozprávajte s neutrálnou stranou, ktorá vám nepovie iba to, čo si myslí, že chcete počuť.
Vtedy môže nastúpiť odborník na duševné zdravie.
Aj keď môže byť otváranie sa cudzím ľuďom nervózne, nezabudnite, že im platíte za to, aby vás počúvali. Je to doslova ich práca! Takže to všetko umiestnite na bezpečné miesto bez úsudku.
Zistila to štúdia z roku 2018 24 percent ľudí s HS malo aspoň jednu diagnózu duševného zdravia, napríklad depresiu alebo úzkosť. Porozprávaním s odborníkom na duševné zdravie môžete liečiť príznaky týchto stavov a zabrániť ich zhoršovaniu.
Váš terapeut vám môže poskytnúť nástroje na lepšie zvládanie negatívnych myšlienok, zvýšenie vašej dôvery a pomôcť vám naučiť sa, ako s touto chorobou žiť pohodlnejším a udržateľnejším spôsobom.
Zúčastnite sa podpornej skupiny
Aj keď HS nie je technicky zriedkavá choroba, väčšina ľudí o nej nevie veľa.
Ak ste sa otvorili priateľom a dostali ste veľa smutných očí šteniatka a odpovedí „Je mi to ľúto ... to je zlé,“ možno budete chcieť nájsť ľudí, ktorí skutočne rozumejú tomu, čo prežívate.
Nádej pre HS poskytuje online zdroje a skupiny podpory pre ľudí s HS. Skupiny sa stretávajú po celej krajine a online, takže sa môžete okamžite spojiť s ľuďmi, ktorí to vediapresne takako sa cítiš.
Niekedy môže vaša nálada výrazne pomôcť už len tým, že budete mať ľudské spojenie a budete si pripomínať, že tieto myšlienky a pocity sami neprežívate.
Skúmajte svoje myšlienky
HS je chronické ochorenie, ktoré sa objavuje pri vzplanutí choroby, čo môže byť frustrujúce. Viete, že to nikdy nezmizne a v náhodných časoch sa to zhoršuje. Nemôžete to predvídať ani plánovať. Koleso. Aká zábava.
Prirodzené vzplanutia môžu prirodzene spôsobiť negatívne a prehnané myšlienky. Namiesto toho, aby sa vaša nálada nechala špirálovať, urobte si chvíľu na preskúmaj svoje myslenie .
Možno si myslíte: „Nemôžem ísť na pláž. Každý uvidí moje jazvy a bude si myslieť, že som nechutný. “ Najskôr si všimnite túto myšlienku bez úsudku. Nemáte pravdu alebo sa mýlite takto uvažovať. Je to iba myšlienka.
Potom to hlbšie preskúmajte. Je to skutočne pravda? Máte dôkazy, ktoré to dokazujú? Existuje iný spôsob pohľadu na situáciu?
Možno ste mali vo svojom živote obdobia, keď ľudia zle videli, keď videli váš HS, alebo sa vám dokonca vysmievali. (Je to v poriadku - nikto ich nemá rád.)
Stalo sa to však zakaždým? Č.
Viete naisto, že sa to stane znova? Pravdepodobne nie.
Ďalším spôsobom, ako sa na túto situáciu pozerať, je myslieť si: „Väčšina ľudí na pláži je zaneprázdnená zábavou a nevšimne si ma. Aj keď to urobí, nezabráni mi to, aby som sa dobre bavil. “
Skúmanie vašich myšlienok neprinesie okamžité šťastie, ale pomôže vám uvedomiť si, čo vás na túto chorobu stresuje, a vyhnúť sa tomu, aby ste sa dostali do depresie. Väčšina ľudí je príliš zahalená do svojich vlastných životov, aby si myslela, ako vyzerajú niektoré časti vašej pokožky.
Myšlienky ako „Nemôžem nič robiť“ sa nakoniec stanú „Môj život je teraz iný, ale nájdem nové veci, ktoré rád robím.“
Staraj sa o seba
Celý tento zoznam nie je len o tom, aby ste preskúmali svoje najhlbšie emócie a rozliali svoje vnútornosti do sveta. Sú tu aj zábavné veci! Stres môže vzplanutie ešte zhoršiť, takže ešte viac relaxácia súčasťou vášho života je skvelý spôsob liečenia duševnej stránky HS.
Urobte si zoznam vecí, ktoré vás relaxujú. Môže to zahŕňať sledovanie „Veľkej britskej prehliadky pečenia“, pečenie niečoho, sakra, čítanie knihy alebo dlhá prechádzka. Potom si skúste dať každý deň relaxačnú pochúťku.
Zaslúžili ste si to iba tým, že ste prežili deň.
Môže byť ťažké nájsť si čas alebo motiváciu, ale pomôcť môže aj 5 minút vyhradeného času na ochladenie. Ak budete robiť niečo príjemné a relaxačné, pomôže vám to nálada a prípadne sa zmiernia vaše príznaky.
Meditujte
Aký je zoznam duševného zdravia bez meditácie? Podmienky pokožky každého druhu sa zhoršujú, keď ste v strese, a HS nie je výnimkou.
Meditácia všímavosti znižuje všetky druhy stresu - a je to zadarmo, čo ho robí ešte menej stresujúcim. Či už sprostredkujete aplikáciu, pustíte si pokojnú hudbu, alebo len sedíte v tichej miestnosti a sústredíte sa na svoj dych, výsledky pocítite.
Vyskúšajte toto jednoduché dychové cvičenie:
- Pohodlne sa usaďte alebo ľahnite a nechajte svoje telo relaxovať.
- Dýchajte pri počítaní do štyroch.
- Zadržte dych na štyri počty.
- Vydýchnite na štyri pokusy.
Toto druh dychového cvičenia núti vašu myseľ sústrediť sa na jednu jednoduchú úlohu a zvýšený kyslík vám pomôže fyzicky a psychicky relaxovať.
Vyskúšajte jogu
Ďalším skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť, je jóga, ten pravý bratranec meditácie všímavosti.
Zistilo sa, že joga zmierňujú stres u ľudí s ochorením kože a menej stresu môže znamenať menej bolestivých vzplanutí. Vyskúšajte videá z jogy zamerané na zníženie stresu, pretože sú často šetrné k telu a vhodné pre začiatočníkov.
Určite cvičte jogu, ktorá vám vyhovuje. Vynechajte všetky pózy, ktoré spôsobujú bolesť alebo sú ťažké kvôli zjazveniu. Ak si myslíte, že by vám bolo nepríjemné chodiť na kurz jogy, nerobte to. Nemusíte ani opustiť svoju obývaciu izbu.
Začnite doma, a ak jóga nie je vaša vec, žiadny problém! Skúste niečo iné, čo sa cíti dobre.
Stravujte sa zdravo
Aj keď vám zmrzlina počas epizódy depresie môže spievať z mrazničky, z dlhodobého hľadiska vám nemusí robiť dobrý pocit. Zdravá strava vám môže pomôcť šetriť energiu, lepšie spať a možno aj trochu schudnúť.
HS sa vyskytuje väčšinou v záhyboch kože. Ak je vaša váha vyššia, vaše telo môže mať viac záhybov a väčšie trenie medzi týmito záhybmi. V Štúdia 2014 , ľudia s obezitou a HS hlásili menej príznakov po tom, ako schudli.
To neznamená, že by ste sa mali cítiť zle zo svojej hmotnosti alebo mať nárazovú diétu. Ale zdravé jedlo vám môže pomôcť zhodiť pár kíl, čo vám môže uľahčiť život s HS.
Získajte pohodlné oblečenie
Aby ste zabránili podráždeniu oblastí postihnutých HS, noste voľné oblečenie. Vyberte jemné, prírodné tkaniny, ako je bavlna alebo hodváb. Ak sa chcete vyhnúť treniu, udržujte ho voľné a pohodlné.
Zabavte sa na svojom voľnom oblečení. Doprajte si nádherný pár pohodlných hodvábnych PJ alebo si nájdite šaty, ktoré zbožňujete, voľné a krásne.
Nájdite oblečenie, vďaka ktorému sa budete cítiť dobre, a budete obe šťastnejšías menším podráždením. A v hodvábnom pyžame nikto nevyzerá alebo sa necíti dobre.
Namočte to dovnútra
Diagnóza HS je prakticky spojená s predpisom na teplé, bujné kúpele.
TOteplý kúpeľmôže výrazne znížiť podráždenie pokožky a antibakteriálne mydlá zabezpečujú, aby nedošlo k infikovaniu záchvatov. Skúste urobiť z teplého kúpeľa súčasť relaxačného rituálu. Možno si prečítate knihu vo vani alebo si vypočujete svoj obľúbený zoznam skladieb.
Denný kúpeľ môže byť skvelý pre vašu pokožku a vynikajúci pre vaše duševné zdravie.
Prestať fajčiť
Fajčenie nespôsobuje HS alebo vzplanutie, ale je to tak nejaké dôkazy že vysoký počet ľudí s HS sú tiež fajčiari.
Ak fajčíte, vy už viete, že by ste mali prestať . The mačky „Mačky“ dokonca ti povedal, aby si skončil! A ktokoľvek zapojený do hry „Mačky“ vie dobré životné rozhodnutie, keď ho uvidí.
HS je len ďalší dôvod, prečo sa vzdať cigariet pre blaho vašej pokožky, vášho duševného zdravia a života.
Získajte psa
ÁNO! DOGGOS!
Domáce zvieratá môžu poskytnúť neuveriteľné emočná podpora . Pes vás určite nebude súdiť za vzplanutie. Tento druh nehynúcej, bezpodmienečnej lásky môže byť skvelým pomocníkom pri liečbe chronických chorôb.
Pes vám navyše dá dôvod, aby ste sa každý deň vybrali na krátku prechádzku, čo tiež pomáha vášmu fyzickému a duševnému zdraviu. Štúdia z roku 2011 v skutočnosti zistila, že mať chlpatého priateľa ľudí urobilo 34 percent je pravdepodobnejšie, že každý týždeň dostanú celých 150 minút cvičenia.
Aj keď nie ste pes, starostlivosť o zviera, ktoré milujete, vám môže vniesť svetlo do života. Ak máte prostriedky a myslíte si, že zviera môže priniesť radosť, môže to byť skvelý čas na zaobstaranie si domáceho miláčika.
Zobrať
Nie si sám s HS. Tento stav môže mať vplyv na vaše duševné zdravie, ale existujú spôsoby, ako vyhľadať pomoc a cítiť sa lepšie. Porozprávajte sa s priateľmi alebo vyhľadajte terapeuta alebo podpornú skupinu, kde môžete voľne hovoriť o svojich pocitoch.
Určite nájdite spôsob, ako relaxovať a odbúrať stres, či už je to pekným kúpeľom alebo jogou. Preverte svoje myšlienky, aby ste sa vyhli špirálam a prehnanému mysleniu. A možno si zaobstaráte šteniatko, pretože sú skvelé.
Pamätajte: Neurobili ste nič zlé a je úplne normálne niekedy upadnúť do choroby.
Vďaka tomu, že sa vaše duševné zdravie stane prioritou, môžete znížiť svoje fyzické nepohodlie a žiť plnohodnotnejší a šťastnejší život.