Vyrovnanie sa s úzkosťou vo vzťahu a spôsoby, ako to napraviť

• Traumatické minulé vzťahové skúsenosti. Tí, ktorí prechovávajú zraňujúce minulé spomienky na neúspešné vzťahy, môžu ľahko rozvinúť úzkosť zo vzťahu ako obranný mechanizmus, aby sa vyhli opakovaniu takýchto skúseností.

• Zneužívanie alebo trauma v detstve. Osoby, ktoré boli v detstve zneužívané alebo prešli traumatickými zážitkami, majú tiež väčšiu pravdepodobnosť vzniku vzťahovej úzkosti v porovnaní s inými ľuďmi.

herec karl tanner

Známky úzkosti vo vzťahu

Ľudia trpiaci úzkosťou zo vzťahu majú nasledujúce príznaky:

1. Strach z otvorenia

Bojíte sa otvoriť svoju situáciu, pretože neviete, ako budú ľudia reagovať. Čo ak odídu potom, čo sa dozvedia o mojej situácii? Čo si o mne budú myslieť? Toto sú len príklady niektorých otázok v zadnej časti mysle ľudí so vzťahovou úzkosťou.

2. Odtláčanie tých, ktorých milujete a na ktorých vám záleží

Keďže sa vždy pýtate, či sa o vás táto špeciálna osoba skutočne zaujíma, podvedome sa ju neustále pokúšate testovať. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je dať im poriadne zabrať tým, že budete najhorší, aby ste videli, či vás opustia. Keď konečne odídu, veríte, že je to preto, že vás na začiatku nemilovali, zatiaľ čo vaše správanie bolo skutočným dôvodom, prečo odišli.

3. Strach z intimity

Bojíte sa intimity so svojím partnerom, pretože ste emocionálne zraniteľní. To je miesto, kde sa vyhýbate blízkosti svojho partnera. To vedie k rozchodu, pretože váš partner má pocit, že ho nemilujete, alebo ako keby vám bolo jedno, čo je ďaleko od pravdy.

4. Neprimeraná žiarlivosť

Priveľa všetkého je zlé. Trocha žiarlivosti vo vzťahu je zvyčajne roztomilá a rozkošná, ale extrémna žiarlivosť je skutočným problémom. Vždy vás budú zamestnávať myšlienky na to, ako vás partner podvádza, aj keď vám partner nedal dôvod pochybovať o ňom. Toto správanie odtláča každého, ku komu sa snažíte priblížiť.

5. Nedôvera

Ak ste v minulosti zažili zradu, určite bude pre vás ťažké opäť dôverovať ľuďom, ale ľudia so vzťahovou úzkosťou to zachádzajú príliš ďaleko.

6. Emocionálna nestabilita

Ste vždy nahnevaní a smutní a vedie to k tomu, že ste emocionálne nestabilní. Vaše nálady sa často menia bez zjavného dôvodu a je pre vás ťažké upokojiť sa, keď sa to stane. Je pre vás nemožné udržať si vzťah s takýmto správaním.

7. Stať sa priľnavým

Tu sa stávate prehnane závislými na svojom partnerovi až do bodu, kedy začnete zasahovať do každodenného života svojho partnera, napríklad ho budete neustále prerušovať, aj keď ste v práci.

8. Nedostatok spánku

Je to pochopiteľné, pretože sa neustále obávate o všetko, čo sa deje vo vašom živote. Nedostatok spánku spôsobuje ďalšie problémy, ako sú zmeny nálady, ktoré negatívne ovplyvňujú váš vzťah s vašimi blízkymi.

9. Nízka sebaúcta

Neustále sa obávate, že by ste nemuseli byť dosť dobrí pre osobu, ktorej na vás záleží. Dokonca sa pýtate, čo na vás váš partner vidí alebo čo si o vás myslí! Tento neustály strach a pochybnosti o sebe spôsobujú, že všetky vaše vzťahy klesajú.

zarastené vlasy labia

10. Záchvaty úzkosti

Keďže vaša myseľ je neustále naplnená negatívnymi emóciami a myšlienkami, dostávate záchvaty úzkosti, pri ktorých začnete pociťovať symptómy, ako je zrýchlená srdcová frekvencia, potenie, búšenie srdca a triaška a mnohé iné.

Prekonanie vzťahovej úzkosti a vyrovnanie sa s ňou

Je veľmi dôležité, aby ste vedeli prekonať úzkosť vo vzťahu, aj keď ňou netrpíte. Mnoho ľudí na celom svete trpí úzkosťou zo vzťahu, čo znamená, že šanca, že uvidíte osobu s takouto poruchou, je dosť vysoká. Je veľmi dôležité mať pevné pochopenie toho, čo je porucha vzťahov, a vedieť, ako ovplyvňuje správanie človeka a ako ovplyvňuje emócie. Tieto informácie vám umožnia vedieť, čo robiť, ak sa niekedy ocitnete vo vzťahu s osobou trpiacou úzkosťou zo vzťahu.

Ak je vaša úzkosť zo vzťahu príliš vážna do tej miery, že už nemôžete ani uvažovať o randení, najlepšou voľbou pre vás je vyhľadať psychoterapiu. Tu sa naučíte rôzne spôsoby, ako konštruktívne riešiť svoje problémy s pomocou profesionála, ktorý vás prevedie celým procesom a umožní vám uzdraviť sa. Táto možnosť funguje veľmi dobre, pretože vás prevedie kognitívnymi skresleniami, ktoré si vždy hovoríte, a pomôže vám to vidieť veci z úplne iného uhla.

chodím s alkoholikom?

Ak vaša úzkosť zo vzťahu nie je taká vážna, môžete použiť svojpomocné knihy, ktoré vás prevedú, ako veci zmeniť krok za krokom, alebo dokonca vyhľadať podporu online skupín podpory, ktoré sa zaoberajú problémami vo vzťahoch. Ak vaše problémy so záväzkami nie sú vážne a vyššie uvedená možnosť pre vás nefunguje, môžete sa pokúsiť vyriešiť situáciu sami tým, že začnete ísť proti svojim negatívnym úzkostným myšlienkam.

Postupom času budete schopní rozvinúť schopnosť poukázať na to, keď sa s vami vaša myseľ len zahráva. Nasledujú niektoré z vecí, ktoré vám môžu pomôcť udržať vzťah:

1. Dajte svojmu partnerovi vedieť, ako vám môže pomôcť

Zdieľanie je veľmi dôležité v každom vzťahu a ak svojmu partnerovi dáte vedieť o niektorých stratégiách riešenia vašich záväzkov, posilní to vaše puto a zlepší vaše šance na prekonanie tejto poruchy.

2. Buďte k partnerovi úprimní

Vzťah nemôže uspieť bez úprimnosti. To je dôvod, prečo povedať svojmu partnerovi pravdu o svojej situácii uľahčuje veci, pretože on/ona bude pripravený vám pomôcť. Váš partner bude tiež schopný pochopiť, keď vás uvidí zobrazovať niektoré z vyššie uvedených symptómov.

3. Dajte svojmu partnerovi vedieť veci, ktoré spúšťajú váš vzťahový úzkosť

To umožní vášmu partnerovi, aby vám pomohol vyhnúť sa týmto spúšťačom a tiež vám pomôže prekonať ich. Buďte teda úprimní a podeľte sa s ním/ňou o všetko, čo spúšťa vašu úzkosť.

Knihy, ktoré vám pomôžu dostať sa zo vzťahovej úzkosti

1. Odfláknite svoj mozog: Využite vedu na prekonanie úzkosti, depresie, hnevu, šialenstva a spúšťačov

Táto úžasná kniha je od Dr. Faith Harper, ktorá poskytuje prísny prístup k riešeniu úzkosti pomocou množstva nadávok, humoru a trpezlivosti, aby vysvetlila neurovedu, ktorá sa skrýva za úzkosťou.

2. Spúšťače: Vytváranie správania, ktoré trvá – Staňte sa osobou, ktorou chcete byť

Táto kniha od Marshalla Goldsmitha, ktorý je renomovaným výkonným koučom, skúma rôzne psychologické a environmentálne spúšťače, ktoré nás v živote ovplyvňujú.

3. Úzkostlivý v láske

Táto kniha od Lissah Lorberbaum a Carolyn Daitch ponúka techniky a tipy, ktoré vám pomôžu vybudovať komunikáciu a znížiť úzkosť s vaším partnerom. Tiež vás prevedie tým, ako úspešne zvládnuť konflikty vo vzťahu.

Záver

Akákoľvek forma úzkosti môže byť veľmi vážna, ak je nadmerná. To je dôvod, prečo by ste úzkosť zo vzťahu mali brať vážne, pretože spôsobuje vážne narušenie vášho života. Všetci radi milujeme a byť milovaný je v našej povahe, takže nedovoľte, aby medzi vás a nájdenie alebo udržanie vašej pravej lásky vstúpila úzkosť zo vzťahu.