Zistite Svoj Počet Anjela
Ľudský mozog je skvelá vec. Ibaže nie je. Jeho prirodzené obranné mechanizmy nás chránia pred fyzickým a emocionálnym poškodením, aj keď nedávame pozor. Ale trauma a bolesť v srdci môžu poslať našim emóciám sen, čo nás vedie k tomu, aby sme svojich blízkych odstrčili.
Ak sa obávate, že sa vzďaľujete iným ľuďom, poďme preskúmať, prečo sa to môže stať a ako sa začať znovu otvárať.
Thais Varela / Stocksy United
Vytláčanie ľudí ako obranného mechanizmu: špinenie značiek
Náš podvedomý spôsob, ako sa vyhnúť, je často strach z intimity stres a odmietnutie . Pretože to zriedka robíme zámerne, môže byť zložité uvedomiť si, že sa to deje. Ostatní sa pred vami často dozvedia, či sa správate inak.
Najbližší sú pravdepodobne vašimi najlepšími ukazovateľmi toho, či konáte inak - v stavoch zvýšených emócii sme zriedka najlepšími sudcami toho, ako narazíme. Medzi príklady odtláčania ľudí vo vzťahoch patria:
- Už nevraciate hovory ani správy.
- Ľuďom navrhujúcim stretnutie pošlete menej žiadostí.
- Pravidelne sa ospravedlňujete, aby ste sa nezdržiavali.
- Prejavujete menší záujem o emócie ostatných.
- Ste nezvyčajne tupý alebo dokonca hrubý .
Prečo odsúvame ľudí: Psychologické faktory
Zdá sa byť také neintuitívne dištancovať sa od ostatných v čase, keď potrebujeme najväčšiu podporu. Ale toto je bežný vzor správania medzi tými, ktorí sa vyhýbajú intimite. Výskum uznáva: ľudská potreba intimity , ale táto potreba je zabalená v strachu z odmietnutia.
Otvorenie sa odmietnutiu je dosť značné riziko. Bolesť zo snahy a zlyhania v nadviazaní kontaktu s priateľom, členom rodiny alebo romantickým partnerom môže byť intenzívna. Niektorí z nás majú prirodzene väčšiu averziu k riziku, takže oslovujeme menej. Iní mali v minulosti zlé skúsenosti, ktoré zaklopať na ich sebadôveru .
Tak či onak, nie je to tak, že by nás obyčajná radosť všeobecne robila šťastnými. Iste, ľudia vám môžu komplikovať život, ale spojenie s ostatnými je celkovo dobré pre vás. Zdá sa, že je to strach z odmietnutia, ktorý vedie k problémom intimity a vedie nás k tomu, aby sme ľudí vytlačili.
Vytlačenie ľudí po zlom vzťahu
Rozchod s niekýmsaje. Koniec vzťahu, či dokonca manželstva, nás môže nechať zvedavými, prečo sme sa dostali do problémov investovať do našich bývalých na prvom mieste. Alebo nás môže zavesiť na predchádzajúce spojenia, ktoré nám bránia v oslovovaní nových boosov.
To by mohlo vyvolať strach z budúcich odmietnutí a problémy s intimitou .
Odháňanie ľudí kvôliex, ktorý suxsa nemusí vyvinúť do dlhodobého vzorca správania. Keď sme sa trochu stiahli a sústredili sa na seba, máme tendenciu chcieť sa vrátiť späť a začať sa znova stretávať s ľuďmi.
Vytláčanie ľudí počas depresie
Depresia tiež saje.Väčšinou. Okrem iných príznakov môžu pocity nízkej sebahodnoty spôsobiť, že sa vaša dôvera zrúti. Interakcie, ktoré sa predtým javili ako prirodzené a ľahké, môžu byť silné a desivé, keď sa nachádzate uprostred depresívnej epizódy.
Ako s samotná depresia , strach z intimity môže trvať tak dlho, kým pretrváva základná príčina. Požiadanie o radu od odborníka na duševné zdravie môže urýchliť vaše zotavenie a pomôže vám prestať tlačiť ľudí preč.
Ako prestať tlačiť ľudí vo vzťahoch
Sebareflexia a vedomie sú kľúčom k prekonaniu problémov s intimitou. Odstrčenie ľudí je často procesom nevedomia, obranným mechanizmom vyhnúť sa stresovým situáciám . Keď sú tieto mechanizmy špičkové, nevšimneme si ich. Ale keď nefungujú správne, máme problémy.
Dnešné chápanie psychologické obranné mechanizmy navrhuje, že problémové správanie môžeme lepšie uchopiť tým, že sa naučíme rozpoznávaťakobránime sa aprečo. Vedenie denníka o tom, ako sa cítite každý deň, vám môže pomôcť odhaliť vzorce a emočné spúšťače.
Od tejto chvíle môžete začať nahrádzať problematické návyky pozitívnymi. Púšťanie ľudí do vášho života je postupný proces, ale môžete urobiť veci, aby bol hladší.
Začnite v malom - napríklad nabudúce, keď dostanete Insta DM od priateľa, ktorého stále ignorujete, odošlite krátku správu späť a nenechajte ju neprečítanú. Týmto spôsobom sa môžete naučiť znovu vybudovať dôveru v ostatných.
Uistite sa, že spojenie s viacerými ľuďmi je zdravé rozhodnutie
Niektorí ľudia sú prirodzene odchádzajúcejší ako ostatní. Môžete byť úplne šťastní udržiavanie malého kruhu blízkych priateľov, ktorým by sa mali zdôveriť (čo určite zlacňuje sviatky). Ale extrovertnejší ľudia by to mohli považovať za problém, ktorý treba vyriešiť.
Ak sa budete usilovať vedome zmeniť svoje správanie a otvoriť sa ďalším ľuďom, urobte to za seba. Ak strácate kontakt s blízkymi priateľmi alebo partnermi, ľuďmi, ktorých si vo svojom živote vážite, možno budete chcieť preskúmať možnosti, ako to napraviť.
Ale nepociťujte tlak, aby ste sa stali socialny MOTYL ak to jednoducho nie je to, kým si.
Ak budete nútení udržiavať viac vzťahov, ako dokážete zvládnuť, riskujete zbytočný stres. Ak máte pocit, že existuje problém, ktorý je potrebné napraviť, môžete sa pozrieť na neustále a pozitívne kroky.
Budovanie kvalitných spojení si vyžaduje čas
Ak naozaj chcete nadviazať viac kontaktov s väčším počtom ľudí, je tu pokušenie uponáhľať veci. To platí dvojnásobne, ak ste predtým boli prirodzene odchádzajúci a chcete sa vrátiť k pôvodnému stavu. Je to však zriedka najudržateľnejšia metóda.
Štúdie ukazujú, že zasypávanie ľudí náklonnosťou v raných fázach vzťahu, niekedy nazývané láska bombardovanie , nie je zdravé znamenie. Naznačuje to nízku sebaúctu a stupeň sociálnej úzkosti.
Namiesto toho ber veci pomaly. Dajte sebe aj druhému človeku čas a priestor na dýchanie. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje plány alebo ciele vzťahu, skúste si všimnúť, čo sa momentálne deje.
To má niekoľko výhod:
- Namiesto času si užívate čas, ktorý trávite s niekým znepokojujúce .
- Každý z vás si na tom druhom všimne veci, ktoré sa mu na ňom páčia, a tým posilňuje hodnotu vzťahu.
- Medzi sebou si môžete všimnúť, prediskutovať a zapamätať si vzorce správania (pozitívne aj negatívne) pre budúcnosť.
Dôležitosť čestnosti vo vzťahoch
Efektívna, čestná komunikácia naznačuje zdravý vzťah . Môže to byť tiež strašidelné, ak ste sa dostali do vzorca vyhýbania sa komunikácii. Ak je vaším dôvodom to minulé traumy, otvorenie sa môže znamenať ako obrovský krok. Nerobte si však starosti. Rovnako ako v predchádzajúcom kroku je najlepšie postupovať pomaly a rovnomerne.
Kriticky premýšľajte o tom, koľko sa musíte otvoriť, aby ste udržali vzťah. Možno nebudete musieť hneď uviesť svoj životný príbeh a všetky dôvody, pre ktoré máte problémy s intimitou. To by v skutočnosti mohlo druhú osobu preťažiť, keby nevedela, že to príde.
Zvyšujte množstvo informácií, ktoré poskytujete pri každej konverzácii. To dáva ľuďom čas na spracovanie, prečo sa cítite tak, ako sa cítite. Poskytuje vám tiež priestor na pochopenie ich reakcie bez toho, aby ste sa pri nej cítili príliš zraniteľní.
Vedenie týchto veľkých rozhovorov môže byť skľučujúca, ale je veľmi pravdepodobné, že sa časom uľahčia. Štúdie naznačujú, že komunikácia nemusí byť až tak základom zdravých vzťahov ich znamenie .
Vieš, kedy si začal jazdiť na bicykli ? Ako ste museli myslieť na každý krok, napríklad na udržanie rovnováhy a naznačovanie rukami? No a teraz, keď jazdíte na bicykli, myslíte na to, kam máte namierené, a budete jazdiť bez námahy. Aj keď to nie je ľahké, liečtekomunikáciaako nástroj, ktorým sa niekam dostaneme, a nie ako taký.
Rešpektovanie hraníc, budovanie partnerstiev
Ak ste sa rozhodli prekonať problémy s intimitou a prestať tlačiť ľudí preč, majte na pamäti, že sa to nestane zo dňa na deň. Rešpektujte svoje vlastné hranice a hranice ostatných.
Neotvárajte sa príliš veľa ľuďom naraz. Potrebujete priestor na spracovanie interakcií a na zistenie týchto pozitívnych vzorov, ktoré sa objavujú. Je ťažké to urobiť, keď znovu rozvíjate vzťahy s desiatkami ľudí.
Rovnako nedávajte nerealistické očakávania ostatným. To, čo sa snažíte dosiahnuť, nie je jednosmerná ulica. V závislosti od vašich dôvodov, prečo v prvom rade tlačíte ľudí preč, môžete od svojich blízkych pýtať priveľa alebo máte pocit, že sa od vás očakáva príliš veľa.
Namiesto toho sa pokúste nadviazať korektné partnerstvo. Prejavte záujem o deň niekoho, bez podrobností. Podeľte sa o svoje emócie a zároveň sú citliví na svoje. Pretože sa vyhýbate tomu, aby ste to robili s príliš veľkým počtom ľudí naraz, môžete si nájsť čas a získať predstavu o tom, čo je vhodné.
To, ako sme sa vyvinuli, to znamená vzájomná závislosť je veľký faktor z dôvodov, prečo si vyberáme priateľov a partnerov. Možno sa budete vyhýbať intimite, pretože ste sa v minulosti dostali do zlej situácie od tých, ktorí zneužívajú vaše príspevky.
Obnovenie zdravého zmyslu pre darovanie a branie spolu s jasnými hranicami môže byť obrovskou pomocou pri budovaní dôvery v ostatných.
Naučiť sa dať veciam čas
Vynaložené úsilie na prekonanie problémov s intimitou môže byť frustrujúce, keď sa výsledky nedostanú cez noc. To však určite neodráža vaše úsilie. Prejavte trochu súcitu. Veda je veľmi na vašej strane.
Štúdie naznačujú, že známi majú tendenciu postupne pribúdať k priateľským statusom 6-9 týždňov pravidelného kontaktu. Tento údaj sa však veľmi líši v závislosti od životného štýlu ľudí. Študenti napríklad navzájom investujú čas odlišne od pracujúcich odborníkov.
Dôležitá je povaha tohto pravidelného kontaktu. Známi, ktorí sa angažujú v veľa malých rečí môžu po týchto 6 až 9 týždňoch skutočne ďalej rásť. Toto dáva zmysel. Kto by chcel založiť vzťah na bezduchom štebotaní?
Ale nemyslite na to ako na nátlak. Namiesto toho sa uvoľnite pri vedomostiach, ktoré máte zhruba dva mesiace, a rozhodnite sa, či je známy niekým, s kým sa chcete skutočne priblížiť. Chceš kvalitné spojenie. Život je príliš krátky na to, aby ste investovali do ľudí, ktorí vám nedávajú tieto zmysluplné interakcie.
Čo robiť, keď vás niekto odtláča
Začal vás niekto nedávno odstrkovať a vy neviete prečo? Nenechajte situáciu hnisať. Najlepšie je viesť priamy rozhovor. Možno si neuvedomujú, že sa ich správanie zmenilo, alebo vedia, ako vás táto zmena ovplyvní.
- Ponúknite podporu. Ak sa niečo deje v iných oblastiach ich života, opýtajte sa, ako im môžete pomôcť. To znamená, že to nemusia absolvovať sami.
- Nedávajte sľuby, ktoré nemôžete dodržať. Ak sa váš partner bojí odmietnutia, nadmerné nasadenie riešení riskuje, že zlyháte.
- Buď trpezlivý. Váš milovaný sa možno nebude chcieť spočiatku otvárať, alebo sa stále snaží formulovať, ako sa cíti.
Vytláča ma partner preč, pretože má depresiu?
Bez liečby, problémy duševného zdravia môže časom pevne utiahnuť váš život. Myslíte si, že je tu základný dôvod duševného zdravia, prečo vás niekto náhle odstrčí? Popremýšľajte, ako najlepšie povzbudiť, aby čo najskôr vyhľadali pomoc.
typy piercingov do uší s obrázkami
Urobte všetko pre to, aby ste svoju podporu prispôsobili tak, ako váš priateľ, partner alebo člen rodiny reaguje na stresové situácie. Nezabudnite tiež na starostlivosť o seba a zároveň pomáhajte iným. Je ťažšie podporiť ich duševné zdravie, ak tým trpí vaše.
Zobrať
Všetci máme právo rozhodnúť sa, koľko ľudí v živote chceme. Vyberáme si, ako blízko im chceme byť, aby sme sa cítili spokojní. Ale či už ste šťastný pustovník alebo život a duša strany, odtláčanie ľudí, ktorých milujete, môže byť znakom hlbších problémov.
Ak si myslíte, že javíte známky odtláčania ľudí ako obranného mechanizmu, dobre to premyslite. Je to spôsob, ako sa vyrovnať s minulými skúsenosťami? Je to varovný signál depresie? Nájdite si čas a zamerajte sa na seba a svoje pocity, aby ste určili skutočné problémy.
Prekonať strach z intimity môže byť také jednoduché ako viesť niekoľko náročných rozhovorov. Môže to vyžadovať dlhšiu cestu. Tak či onak, úprimná sebareflexia je prvým krokom k hlbším a zmysluplnejším spojeniam.