Zistite Svoj Počet Anjela
Aloe vera je oveľa viac ako ten jasne zelený goop, na ktorom bežíte úpal . Je to veľmi všestranná rastlina, ktorá sa dá premeniť na dobrý nápoj.
Tu je všetko, o čom potrebujete vedieť šťava z aloe vera , vrátane hlbokého ponoru do výhod a možných vedľajších účinkov.
Psst . Máme tiež zábavného sprievodcu krok za krokom, ktorý vám pomôže pripraviť si šťavu z aloe vera doma!
Výhody šťavy z aloe vera
Tu je prehľad šiestich zdravotných výhod aloe vera šťava.
1. Antioxidanty
Aloe je pevným zdrojom polyfenoly , ktoré sú zabalené s antioxidanty . Tieto zdravé zlúčeniny môžu chrániť vaše telo pred voľnými radikálmi (aka oxidačným stresom). Voľné radikály boli spojené s mnohými zdravotnými problémami vrátane určitých typov rakoviny a srdcových chorôb.
Aloe tiež obsahuje aloín, zlúčeninu, ktorá chváli sa protizápalové vlastnosti. To znamená aloe možno prospieva ľuďom so zápalovými stavmi, ako sú reumatoidná artritída . Len majte na pamäti, že potrebujeme ďalší výskum, aby sme to vedeli s istotou.
2. Zdravá pokožka
Protizápalové vlastnosti aloe vera z nej určite robia liečivý prírodný liek kožné stavy . Konkrétne štúdie ukazujú, že môže mať pozitívny vplyv na popáleniny a ďalšie rany .
Niektoré výskumy tiež ukazujú, že ústne aloe vera doplnky môžu znížiť vzhľad vrásky a zlepšiť elasticitu pokožky .
FYI : Väčšina výskumov o účinkoch aloe vera na pokožku zahŕňa lokálne krémy alebo perorálne doplnky, nie džús.
3. Zdravie trávenia
Mám hovienka probs ? Aloe vera môže pomôcť. Aloe obsahuje rastlinnú zlúčeninu nazývanú antrachinónové glykozidy, ktorá môže uľaviť zápcha . Niektorí ľudia navyše používajú na liečbu aloe vera syndróm dráždivého čreva (IBS) a gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) . Ale opäť potrebujeme ďalší výskum, aby sme ukázali plné účinky.
PSA : Od roku 2002, Food and Drug Administration (FDA) už neschvaľuje laxatíva z aloe vera na predaj bez lekárskeho predpisu (OTC). Tiež veľa z výskumu ktorý ukazuje, že aloe vera môže pomôcť pri zápche, je zastaraný.
4. Zdravie ústnej dutiny alebo zubov
Niektoré štúdie to ukazujú aloe vera šťava môže byť dobrá pre vaše ďasná a zuby.
V štúdia 2016 74 ľudí s chronickým zápalom a bolesťou úst užívalo 1 uncu (30 ml) šťavy z aloe vera dvakrát denne počas troch mesiacov. Na konci štúdie vedci uviedli, že táto metóda bola rovnako účinná ako liečba hydrokortizónovou injekciou.
lovec cezmíny gordon macdonald
Ďalší štúdium zistili, že ústna voda z aloe vera pomohla znížiť bolesť pri orálnej mukozitíde u účastníkov s rakovinou krku a hlavy. Oh, a niektorí výskumu tiež podporuje myšlienku aloe vera redukujúceho zubný povlak.
FYI : Potrebujeme ďalší výskum, aby sme ukázali, či aloe vera šťava sama o sebe má pozitívny vplyv na orálnu resp zdravie zubov .
5. Prediabetes alebo cukrovka
Šťava z aloe vera je nízkokalorická alternatíva s nízkym obsahom cukru k iným druhom šťavy . (Pozeráme sa na teba, Ú. v .) Vďaka tomu je dobrou voľbou pre ľudí, ktorí majú prediabetes alebo cukrovku.
Okrem toho niektorí veria, že aloe vera je prirodzenou alternatívnou liečbou kontroly krvný cukor . Ale porota je v tomto stále mimo.
V metaanalýza z roku 2016 , výskumníci zistili, že aloe vera by mohla byť schopná kontrolovať krvný cukor u ľudí, ktorí majú prediabetes alebo diabetes 2. typu. A štúdia z roku 2015 tiež zistili, že šťava z aloe vera zlepšila hladinu mastných kyselín v krvi a hladinu cukru v krvi u účastníkov s prediabetes .
Avšak, iné výskumníkov poznamenali, že aloe vera nie je bezpečná liečba cukrovky. To znamená, že pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo svojom liečebnom pláne by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom.
6. Zdroj živín
Aloe vera obsahuje rôzne vitamíny , minerály a ďalšie živiny, ktoré môžu byť dobré pre vaše zdravie. Toto zahŕňa :
- mastné kyseliny
- vitamíny A, B12 , C a E
- 20 z 22 potrebných ľudí aminokyseliny
- hormóny ako auxíny a giberelíny, ktoré môžu pomôcť pri hojení rán
- zdravé enzýmy vrátane aliázy, alkalickej fosfatázy, amylázy, bradykinázy, karboxypeptidázy, katalázy, celulázy, lipázy, peroxidázy
Zabiť.
Ako pripraviť šťavu z aloe vera
Šťavu z aloe vera nájdete v obchodoch s potravinami alebo online. Ale ak si to chcete vyrobiť, máte šťastie. Šťavu z aloe vera si doma pripravíte veľmi jednoducho. Všetko, čo potrebujete, je list aloe vera, voda a mixér. *spieva*
Takto to urobíte:
- Kúpte si veľký list aloe vera v obchode s potravinami. Alebo, ak ste a rastlina bae , použite niektoré z vášho osobného závodu.
- Pomocou ostrého noža odstráňte kožu, aby ste odhalili stred gélu. Buďte však veľmi opatrní. Gél je super klzký.
- Pomocou sieťového sitka opláchnite gél v studenej vode. To pomáha odstrániť žltý latex, ktorý obklopuje gél a obsahuje väčšinu laxatívnych vlastností aloe vera. Ak nemáte sitko, namočte gél na hodinu do studenej vody. Potom jemne vylejte prebytočnú vodu.
- Zmiešajte gél s približne 8 šálkami vody. Mixér môžete nechať bežať, kým nebude šťava úplne hladká. Alebo to rýchlo bleskurýchlo, ak máte radi žuvacie kúsky.
Profi tip : Šťava z aloe vera je sama o sebe dosť horká. Pridajte stlačený čerstvý citrón a čajová lyžička med pre chuť.
Koľko (a ako často) piť
Neexistuje žiadny všeobecne odporúčaný denný príjem šťavy z aloe. Nezabudnite, že nadmerné pitie šťavy z aloe vera môže mať laxatívny účinok. Tento vedľajší účinok je u niektorých intenzívnejší ako u iných.
Ak chcete hrať na istotu, začnite s 2 uncami tekutiny raz denne a uvidíte, ako sa budete cítiť. Postupom času môžete vytvoriť až 4 unce tekutiny dvakrát denne. Len sa uistite, že obmedzíte alebo prestanete používať, ak pocítite kŕče v bruchu alebo hnačka .
Čo treba zvážiť pred pitím šťavy z aloe vera
Aloe vera sa dá kúpiť ako šťava alebo gél. Gél je hustá, gýčová látka, ktorá pochádza z vnútra rastliny. Zvyčajne sa používa ako lokálna liečba. Šťava, ktorá je ako šťava, pochádza z listových častí rastliny.
Niektoré štúdie naznačujú, že pitie šťavy z aloe vera – alebo užívanie doplnkov aloe vera – môže byť prospešné pre vaše zdravie. Veľa výskumov však pochádza z malých alebo nehumánnych štúdií. Potrebujeme oveľa viac rozsiahlych ľudských pokusov, aby sme preskúmali všetky výhody a nevýhody.
Keďže je potrebných oveľa viac informácií, vždy je najlepšie porozprávať sa so zdravotníckym pracovníkom predtým, ako zmeníte svoj jedálniček alebo výživový doplnok.
Mali by ste sa opýtať svojho lekára, či je v poriadku používať aloe vera, ak dojčíte alebo ste tehotná. Tiež sa opýtajte, či niektorý z liekov, ktoré užívate, môže mať možnú interakciu.
Často kladené otázky
Na čo je dobrá šťava z aloe vera?
Šťava z aloe vera je nápoj s nízkym obsahom cukru, ktorý sa spája s rôznymi zdravotnými výhodami. To by mohlo:
- zmierniť zápchu.
- upokojiť príznaky IBS alebo GERD.
- prospievajú celkovému zdraviu zubov a ústnej dutiny.
- priaznivo pôsobí na rany a popáleniny.
- redukuje výskyt jemných vrások a zlepšuje elasticitu pokožky.
- pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi u tých, ktorí majú prediabetes alebo cukrovku 2. typu.
- odvrátiť poškodenie voľnými radikálmi alebo oxidačný stres vďaka obsahu antioxidantov.
Pripomenutie : Potrebujeme ďalší výskum, aby sme ukázali, či sú tieto výhody 10/10 legitímne.
Je dobré piť šťavu z aloe vera každý deň?
Väčšina ľudí toleruje malú porciu šťavy z aloe vera raz denne bez toho, aby pociťovali vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné kŕče alebo hnačka . Každý je však iný. Okamžite prestaňte piť, ak máte nejaké nepohodlie.
Aké sú nevýhody šťavy z aloe vera?
Celkovo je aloe vera bezpečný a zdravý nápoj. Musíte však mať pod kontrolou veľkosť porcií. Konzumácia veľkého množstva aloe vera môže viesť k problémom s bruchom a nepohodlie.
permanentný make-up na pery
Kto by nemal piť šťavu z aloe vera?
Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste sa pred pitím šťavy z aloe vera porozprávať so svojím lekárom. Nebolo vykonaných dostatok štúdií, ktoré by preukázali, či je aloe vera pre vaše dieťa bezpečné.
Mali by ste sa tiež porozprávať s lekárom o možných liekových interakciách.
Spodná čiara
Šťava z aloe vera sa po stáročia používa ako prírodný liek na mnohé zdravotné problémy. Môže mať výhody pre vaše celkové zdravie vďaka obsahu antioxidantov a protizápalových vlastností. Je tiež dobrým zdrojom ďalších vitamínov a živín.
Šťavu z aloe vera si môžete kúpiť v miestnom obchode s potravinami alebo online. Niektoré si môžete vyrobiť aj doma – je to super jednoduché!
Aloe vera je normálne bezpečné užívať v správnom dávkovaní. Uistite sa, že budete dodržiavať malé množstvá, kým nebudete mať istotu, či ho vaše telo dobre znáša. Nadmerné pitie môže spôsobiť tráviace príznaky, ako sú žalúdočné kŕče a hnačka .
