Zistite Svoj Počet Anjela
Pozrite sa okolo svojho miestneho CrossFit affiliate alebo sociálnych kanálov vašich obľúbených športovcov (hej, Rich Froning!) a uvidíte celkom konzistentné zastúpenie rovnakej značky od hlavy po päty. Alebo presnejšie, zuby - až po päty.
Mnoho CrossFit športovcov (a iných vytrvalostných športovcov) pravidelne používa náustok Airwaav.
Hovorí sa, že Airwaav má zlepšiť vaše dýchanie a v konečnom dôsledku aj váš športový výkon pri vytrvalostných aj silových tréningoch.
Oplatí sa však investovať? Pokračujte v čítaní a dozviete sa.
Počkaj, čo je Airwaav??
Airwaav je na trhu od roku 2021, je patentované ústne zariadenie navrhnuté tak, aby pomohlo zlepšiť váš celkový výkon pri cvičení.
Tento doohickey „sedí na dne vašich úst a funguje tak, že jazyk smeruje nadol a dopredu, keď zahryznete,“ vysvetľuje Dena Garner, Ph.D., výskumníčka za Výkonný náustok Airwaav . „Zameraním na sval jazyka zariadenie zvyšuje fyzickú výkonnosť,“ hovorí.
„Výskum ukázal, že kontrakciou jazyka, posunutím dolnej čeľuste dopredu a zahryznutím do náustka sa otvoria dýchacie cesty, zníži sa kortizol, frekvencia dýchania a hladina laktátu,“ dodáva.
V čase písania tohto článku sú na trhu dva produkty Airwaav: Airwaav Endurance a Airwaav HIIT. Ako už ich názov napovedá, každý sa odporúča pre inú sadu športov.
7 výhod používania Airwaav
S chvályhodným sloganom „vybudované s cieľom, podporované vedou“ najlepšie veríte, že pohyb s týmto náustkom má niekoľko skutočných výhod založených na výskume a podpore používateľov. Tu je sedem z nich:
1. Znižuje pracovnú frekvenciu dýchania
Hlavným poslaním náustka je pomôcť udržať vaše dýchacie cesty čo najotvorenejšie – a výskum ukazuje, že to robí efektívne.
Jedna štúdia publikovaná v Kompendium ďalšieho vzdelávania v zubnom lekárstve uvádzali významný rozdiel v priemernej šírke dýchacích ciest používateľov náustka v porovnaní s tými, ktorí náustok nepoužívali.
zábavné veci s priateľmi, keď sa nudíte
Aby som to uviedol na čísla: Používatelia Airwaav mali priemernú šírku dýchacích ciest 28,27 milimetra, čo je o 2,34 milimetra širšie ako u tých, ktorí ich nenosili.
„Otvorenie dýchacích ciest vedie k zlepšeným výsledkom výkonu,“ vysvetľuje Dr. Garner.
2. Pomáha vám nezadržiavať dych počas tréningu
„Väčšina ľudí pri cvičení nemyslí na dýchanie,“ hovorí Dr. Garner. No, náustok môže pomôcť.
V skutočnosti to bola skúsenosť bývalého plavca D1 Kylea Molinea, fanatika CrossFit so sídlom vo Washingtone. „Kvôli svojmu pôvodu rád zadržiavam dych, keď cvičím. Uprostred tréningu si však v ústach všimnem Airwaav, ktorý mi pripomína, aby som dýchal,“ hovorí
3. Pomáha vášmu mozgu zostať v hre
Okrem fyzických výhod niektorí používatelia uvádzajú, že zariadenie pomáha zvyšovať mentálne zameranie.
„Použitie na monoštrukturálnu prácu mi dalo pocit, že sa dokážem sústrediť na niečo iné ako na bolesť, ktorú fyzicky prežívam,“ hovorí Alexander Fallek , CrossFit atlét z Oklahomy a pretekár Hydrox. 'Urobilo to veľký rozdiel v mojej schopnosti sústrediť sa na rýchlosť počas tréningu,' hovorí.
Monoštrukturálna práca je CrossFit kód pre „tradičné“ kardio. Menej sexi (čítaj: bez činky) veci, monoštrukturálna práca zvyčajne znamená stráviť veľa času na jednom stroji, ako je veslár, skier, veslár alebo útočný bicykel. Beh a plávanie sa však tiež kvalifikujú.
Farrr mentálne menej zaujímavé ako tréningy v štýle EMOM a AMRAP, monoštrukturálna práca môže byť nudná. Takže po pravde, všetko, čo pomáha vašej mysli zostať v zóne, keď pracujete, je dar.
4. Chráni vaše zuby
Airwaav je výkonný náustok, ktorý nie je primárne určený na odpruženie vašich chomperov, niektorí používatelia však uvádzajú, že má sekundárny efekt.
„Keď zdvíham závažia, veľa sa zatínam, takže Airwaav minimálne pomáha chrániť moje zuby a zároveň im dáva niečo iné ako ostatné zuby na zahryznutie,“ hovorí Joe Massey, športovec CrossFit založený na CT.
5. Môže podporovať zdravé hladiny kortizolu
U ľudí, ktorí už majú vysoké hladiny kortizolu v dôsledku stresov nesúvisiacich s cvičením (pracovné alebo osobné problémy atď.), môže dodatočné zvýšenie kortizolu z cvičenia viesť k chronicky vysokým hladinám kortizolu.
Príznaky chronicky vysokých hladín kortizolu:
- Mozgová hmla
- Nabrať váhu
- Neschopnosť sústrediť sa
- Zhoršená kvalita spánku
O používaní Airwaav sa hovorí, že je to preventívny krok, ktorý môžete urobiť na moduláciu hladín kortizolu počas tréningu.
'Airwaav podporuje správne umiestnenie dolnej čeľuste a dýchanie, čo ponúka následné zlepšenie hladín kortizolu, podporuje výkon a regeneráciu v akomkoľvek športe,' hovorí Dr. Garner.
Na podporu tejto myšlienky bola publikovaná jedna štúdia z roku 2017 Cogent Medicine zistili, že nosenie náustku počas cvičenia má silu tlmiť celkovú produkciu kortizolu.
6. Môže podporovať obnovu
Áno vážne.
Výskumníci vo vyššie uvedenom Cogent Medicine Štúdia zistila, že keďže náustok môže znižovať celkovú hladinu kortizolu počas cvičenia a po ňom, môže tiež podporovať rýchlejšie úrovne zotavenia.
„[Zistenia] naznačujú [možný] vplyv používania náustku na regeneráciu a následné tréningy,“ píšu.
7. Môže to uľahčiť dýchanie nosom.
Ak ste crossfit alebo vytrvalostný športovec, váš tréner vám môže predpísať prísne dýchacie cvičenia nosom.
denzel washington vek a výška
Ak nie ste oboznámení: Dýchanie nosom znamená použitie nosa (nie úst!) na nádych a výdych, zatiaľ čo sa pohybujete a drážkujete.
Používateľ Airwaav Erik Pineda, športovec CrossFit z Virginie, hovorí, že náustok je obzvlášť prospešný počas dýchania nosom. „Pomáha mi to mať zatvorené ústa, aby som sa mohol sústrediť na dýchanie nosom,“ hovorí.
Je Airwaav rovnaký ako chránič zubov?
Airwaav sa vám môže dostať do úst, ale nie je to chránič zubov.
Atletické chrániče zubov sú v podstate kryty zubov že chráňte svoje zuby pred vonkajšími nárazmi, ako sú náčinie a vnútorné nárazy, ako je zatínanie zubov pri zdvíhaní.
Chrániče zubov vyrobené pre šport sú zvyčajne vyrobené z materiálu, ktorý je dostatočne hrubý, aby rozptýlil silu nárazu. Zvyčajne sú umiestnené na vašich horných zuboch a vychádzajú hore a cez zuby, aby primerane tlmili vaše mláďatá.
Výkonný náustok Airwaav nie je navrhnutý s cieľom zachovať zdravie vašich zubov, ale skôr zlepšiť váš športový výkon.
Sedí v spodnej časti vašich úst nad spodnou sadou škrípadiel. Airwaav Endurance aj Airwaav HIIT sú vyrobené z Vistamaxx™ – hydrofóbneho priliehavého materiálu, ktorý je tenší ako typické atletické chrániče.
VýťahŽiadne mierne na chrániče zubov
Stojí za zmienku, že existujú veľa výhod nosenia atletického chrániča zubov . A mnohí zubári ich predpisujú (alebo odporúčajú) svojim pacientom.
Ak vám váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti povedal, aby ste nosili chránič zubov, pred prechodom z chrániča na náustok sa s ním najskôr oznámte.
Viac vo Výťahu Zobraziť všetko
Takže... Je Airwaav pre mňa?
To môže byť!
„Či už rekreačný alebo profesionálny, každý športovec by to mal vyskúšať,“ hovorí Dr. Garner. 'Správne dýchanie je nevyhnutnosťou pri každom športe a tento náustok umožňuje optimalizovať parametre dýchania.'
Ak máte záujem vyskúšať si to, pozrite si to na Vzduchová vlna webovej stránky.
