Zistite Svoj Počet Anjela
S tradičnou miskou na poke nie je absolútne nič zlé. Ak sa však snažíte obmedziť príjem sacharidov, môže byť tou najlepšou cestou, ako si pripraviť vlastný recept na poké doma. Ak sa rozhodnete pre karfiolovú ryžu namiesto škrobnatého bieleho zrna, môžete z misky nakrájať 40 gramov sacharidov (jedna šálka biela ryža má 45 gramov sacharidov, jeden pohár karfiolová ryža má 5 gramov sacharidov). Chuť pochádza zo všetkého, čo na sebe na vrchole ryže aj tak nakopíte, takže táto je zbytočná. Po večeri si cestou z domu vyzdvihnite čerstvého tuniaka a lososa sushi a na miestnom rybom trhu si dáte jedlo.
Miska s nízkym obsahom sacharidov a lososom
Pripravuje: 2 porcie
ZLOŽKY
sprej na varenie extra panenského olivového oleja
2 šálky karfiolovej ryže
1 mrkva, nastrúhaná
2 reďkovky, tenké plátky
1/2 cukety, špirálovité
8 hrachového hrachu
4 unce tuniaka na sushi, nakrájané na kocky
4 unce sushi lososa, nakrájané na kocky
1/4 čajovej lyžičky bieleho a čierneho sezamu
teraz ma vidíš 2 wiki
Obliekanie:
4 lyžice tamari
1 polievková lyžica Sriracha
1 čajová lyžička wasabi
1 polievková lyžica sezamového oleja
SMERY
ako vyhodiť priateľa
1. Ohrejte veľkú panvicu na strednom ohni a postriekajte ju kuchynským olejom. Pridajte karfiolovú ryžu a duste ju do mäkka asi päť minút. Ak sa ryža začne lepiť, pridajte špliech vody, tu olej nepotrebujete. Ryžu si rozdelíme na dve misky.
2. Misky poukladajte s mrkvou, reďkovkami, cuketou, hráškom, tuniakom a lososom. Posypeme sezamovými semiačkami.
3. V malej miske zmiešajte tamari, Sriracha, wasabi a sezamový olej. Podávajte bokom s miskami na poke a trochu ich zalejte, keď ste pripravení na konzumáciu.
najsexi fotky lauren cohan
Neda Varbanova, zakladateľka spoločnosti Zdravo s Nedi , je certifikovaný tréner v oblasti zdravia a tvorca receptov, ktorý verí, že zdravé stravovanie, fitnes a pozitívny výhľad sú kľúčom k dosiahnutiu skutočného zdravia. Filozofia jedla Neda je inšpirovaná jej matkou, ktorá vždy pripravovala čerstvé každodenné jedlá bez jednoduchých a zdravých surovín.
