Zistite Svoj Počet Anjela
Niektorí psychológovia vzťahov majú celú teóriu založenú na predpoklade, že dôvera je primárnou skúsenosťou, ktorú vo vzťahu hľadáme. Hovoria tomu „ teória pripútania “. Tvrdia, že podobne ako vo vzťahu matka-dieťa, romantický vzťah odpovedá na našu potrebu mať niekoho, komu môžeme dôverovať. Keďže som bola vydatá tak dlho, ako mám, 20+ rokov, mala som dostatok času na otestovanie tejto teórie a môžem potvrdiť, že dôvera je pre rozvoj vzťahu kľúčová.
Definícia a význam dôvery vo vzťahu
Foto Andre Furtado z Pexels
Dôvera je pevné presvedčenie, že niekto bude konať spoľahlivo, čestne a pravdivo. Dôverovať niekomu znamená, že pevne veríme, že je spoľahlivý a pravdivý, že sa v spoločnosti tohto človeka cítite fyzicky a emocionálne bezpečne a dôverujete mu/jej a jej schopnostiam. Ale čo je najdôležitejšie, je to vaše presvedčenie, vaša voľba, je na vás, aby ste sa rozhodli, či niekomu dôverujete alebo nie.
Vo vzťahu je najdôležitejšia dôvera. S osobou, s ktorou ste sa rozhodli mať vzťah, sa musíte cítiť bezpečne. A musíte zabezpečiť, aby sa váš partner vo vzťahu s vami cítil bezpečne. Dôvera nemôže byť jednostranná, to isté ako vzťah nemôže byť jednostranné. Ste v tom spolu a dôverovať svojmu partnerovi znamená vzájomný záväzok. Vy im plne veríte a oni plne veria vám. Inak to naozaj nejde.
Budovanie dôvery si však vyžaduje čas a úsilie. Dôvera v zdravý vzťah nastáva postupne. To však neznamená, že by ste mali slepo ísť do potenciálneho vzťahu a čakať na dôveru. Použite svoj vlastný inštinkt, spoliehajte sa na svoje vlastné pozorovania. Na začiatku vzťahu a pred tým, ako sa rozhodnete, venujte osobitnú pozornosť spôsobu, akým druhá osoba počas určitého časového obdobia koná a reaguje na všetky typy situácií. Ak sa vám neustále páči ich správanie k vám a ostatným, je to dobré znamenie, že si s touto osobou môžete vybudovať dôveryhodný vzťah.
8 spôsobov, ako vybudovať dôveru vo vzťahu
1. Dôslednosť
Keď začínate vzťah, nemáte veľa čo robiť, takže zvážte, či váš partner dôsledne dodržiava naplánované dohody s vami alebo s ostatnými. To znamená, že si vážia vás a váš čas. To isté platí pre uchovanie vašich súkromných informácií v súkromí a nepodľahnutie volaniu sirén sociálnych médií. Alebo rešpektovanie akýchkoľvek stanovených hraníc, ako je váš osobný priestor, úroveň vášho pohodlia pri prezrádzaní podrobností o vašom vzťahu, témach, o ktorých vám nie je príjemné diskutovať atď. Ako už bolo spomenuté, ide o proces. Pozorovať a ukázať, že ste v súlade so svojimi činmi a správaním, si vyžaduje čas.
2. Transparentnosť
Prvé mesiace nového vzťahu môžu byť trýznivé, pretože sa stále snažíte pochopiť, čo cítite a čo si myslíte. Transparentnosť je zárukou, že budete spokojní s výberom a objasníte akékoľvek pochybnosti. Ujasnite si svoje ciele vo vzťahu, životné ciele a svoje osobné malé výstrednosti. Ak sa snažíte skrývať, kto ste, aby ste sa stali tým, kým si myslíte, že vás chcú mať, len predlžujete nevyhnutné: koniec vzťahu odsúdeného na zánik. Zaslúžiš si byť milovaný tým, kým si a nič iné ti neurobí.
Foto Anastasiya Lobanovskaya z Pexels
3. Komunikácia
Komunikácia je pre vzťah nevyhnutná. Musíte komunikovať otvorene, o akejkoľvek téme a osobne. Veľa z toho, čo máme na mysli, zostáva nevypovedaných v SMS, e-maile alebo dokonca cez telefón. Štúdie jasne ukazujú, že neverbálna komunikácia je oveľa efektívnejšia ako verbálna. Naše držanie tela, výraz tváre, tón hlasu, gestá znamenajú pre ostatných oveľa viac než len naše slová. Nezabudnite vždy viesť dôležité rozhovory tvárou v tvár.
4. Otvorenosť
Vždy majte otvorenú myseľ. Možno nerozumiete, prečo sú futbalové štatistiky pre vášho partnera alebo topánky tak dôležité, ale počíta sa fakt, že sú dôležité. Rešpektovanie záujmov iných ľudí nie je to isté ako zdieľanie týchto záujmov, ale mať otvorenú myseľ k týmto záujmom a vždy rešpektovať záujmy svojho partnera je prvoradé pre budovanie dôvery.
Foto od rawpixel.com od Pexels
5. Starostlivosť
Keď vám na niekom záleží, ukazujete mu, že je pre vás dôležitý. Prejavenie našej podpory v dobrých aj zlých časoch dáva tomu druhému pocit bezpečia a istoty, čo zvyšuje dôveru. Byť tu pre svojho partnera, fyzicky aj emocionálne, počúvať jeho obavy, obavy, nádeje, prejavovať mu skutočnú starostlivosť a vedieť, že je tu pre vás, ukazuje, že ste v zdravom a dôveryhodnom vzťahu.
6. Premyslenosť
Keď sa dvaja jedinci stanú jedným párom, niekedy máme tendenciu brať svojho partnera ako samozrejmosť. Investujeme do veľkých vecí a často prehliadame maličkosti. Zabudneme zavolať, keď meškáme, alebo pripraviť ich obľúbené jedlo pri určitej príležitosti, alebo sa dokonca opýtať na ich názor na výlet s priateľmi. Aj keď sa tieto veci zdajú triviálne, sčítavajú sa, pokiaľ ide o budovanie alebo ničenie dôvery. Vedieť, že sa na nich môžeme denne spoľahnúť, pri podradných úlohách, ako je platenie účtov alebo vyberanie potravín, môže uzavrieť alebo porušiť vzťah. A priznajme si to, dostávať kvety len preto, že po 20+ rokoch manželstva je sakramentsky dobré.
Foto: Min An fron Pexels
7. Odpustenie
Žiaľ, nie sme dokonalí. Chyby sa stávajú a najlepšie je riešiť ich čestným a konštruktívnym spôsobom. Ak necháme nevyriešené problémy hnisať, nakoniec naštrbia dôveru vo vzťah. Keď sa stanú chyby, musíte byť zhovievaví a v prípade potreby požiadať o odpustenie. Vo vzťahu potrebujete priestor, aby ste sa poučili zo svojich chýb a stali sa lepším človekom. Ak to našim partnerom umožníme, zbavíme sa bolesti, odpustíme a pohneme sa vpred, podporíme vzťah založený na pravde a dôvere.
Emma Watson a Dan Stevens
8. Dôverujte si
Nemôžete dôverovať iným, pokiaľ neveríte sebe. Dôvera v seba znamená, že viete lepšie ako ktokoľvek iný, čo je pre vás dobré, a ste schopní rozpoznať známky dôveryhodnosti v iných, takže v podstate dôverujte svojim inštinktom a svojmu srdcu. Predovšetkým budete vedieť, komu dôverovať. Ak vám ublíženie v minulosti ovplyvňuje vašu schopnosť dôverovať si, pamätajte, že za to nemôžete. Ten, kto zlomil vašu dôveru, je zodpovedný za svoje činy. Ak máte pocit, že je pre vás opäť ťažké dôverovať, možno vyhľadajte pomoc odborníka. Návšteva terapeuta alebo poradcu vám môže pomôcť znovu získať sebadôveru.
Ako prejaviť dôveru vo vzťahu?
Prejaviť dôveru vo vzťah nie je také ťažké, ako by sa na začiatku mohlo zdať, ak k svojmu vzťahu pristupujete s rešpektom a otvorenou mysľou. Rešpektovanie vás povedie k tomu, že budete vo svojom konaní voči partnerovi spoľahlivý. Udrží vás úprimnými vo svojich slovách a očakávaniach.
Udržiavanie otvorenej mysle vám umožňuje vyjadriť svoje pocity a myšlienky a počúvať pocity a myšlienky vášho partnera bez strachu z úsudku alebo výčitiek. Ak budete vnímaví k rôznym záujmom a názorom vášho partnera, podporíte zdravú výmenu nápadov a otvoríte cesty pre zmysluplnú a rešpektujúcu komunikáciu.
Budovanie dôvery si vyžaduje čas a u rôznych párov prebieha rôznou rýchlosťou. Najdôležitejšie je podľa štúdie z Northwestern University a Redeemer University College v Ontáriu v Kanade je mať dôverujúci mentálny postoj. Štúdia ukazuje, že ľudia s dôveryhodnou osobnosťou sa tešia z lepších vzťahov a výnosnejších manželstiev.
Foto od rawpixel.com od Pexels
Je tiež dôležité mať na pamäti, že v zdravom vzťahu dôverujete partnerovi, že bez ohľadu na okolnosti zareaguje neagresívnym spôsobom. Konflikty a diskusie by sa mali riešiť v súkromí, s rešpektom. Nikto by nemal byť vo vzťahu s niekým, kto ho ohrozuje a ubližuje mu fyzicky alebo emocionálne.
Predovšetkým verte vo svoju vlastnú schopnosť rásť na dôvere vo váš vzťah. Dôvera vychádza zvnútra. Nikto nemôže prinútiť inú osobu, aby im dôverovala. Váš vlastný postoj ako súčasť vzťahu bude určovať, ako veľmi a ako rýchlo si budete budovať dôveru.
Ako obnoviť dôveru vo vzťah?
Keď sa vo vzťahu stratí dôvera, znovu ju vybudovať druhýkrát je oveľa ťažšie. Tvrdosť samozrejme závisí od závažnosti chyby a následkov. Musíte čeliť situácii s kritickým postojom a zhodnotiť, či je vzťah možné zachrániť. Ak sa po zamyslení rozhodnete niečo opraviť a pokračovať vo vzťahu, musíte podľa toho konať.
Prvým krokom je prevziať zodpovednosť za svoje chyby a dať partnerovi čas, aby vychladol a vyjadril svoju frustráciu. Buďte trpezliví a nechajte čas zahojiť rozpor medzi vami. Ak mal váš vzťah pevný základ dôvery, bude to jednoduchšie, ako si myslíte. Ak ste vo vzťahu dôvery, váš partner prejaví väčší sklon k odpusteniu, ako keby váš vzťah už vykazoval známky nedostatku dôvery.
Ak sa však dôvera stratila kvôli okolnostiam, ktoré nemôžete prekonať, ako je napríklad podvádzanie, najlepšie pre vás je ukončiť vzťah a ísť ďalej. Žiadny vzťah nevydrží, ak budete u svojho partnera neustále hľadať známky nečestnosti. Podozrievavá myseľ, či už oprávnená alebo nie, povedie k atmosfére vzdialenosti a nepriateľstva, čo vôbec neprospieva zdravému vzťahu. Ak stále chcete napredovať vo svojom vzťahu, hľadanie pomoci od terapeuta alebo poradcu sa môže ukázať ako účinné.
Najlepší spôsob, ako vybudovať dôveru vo vzťahu, je byť dôverčivý, pozitívny a vždy predpokladať to najlepšie od svojho partnera. Váš partner vám to určite oplatí dôverou, láskou a pozitivitou. Dajte im šancu dokázať svoju hodnotu, možno vás prekvapia. A zachovajte si dôverčivú myseľ, o jednu starosť menej o čo-keby a viac sa zamerajte na pozitívne aspekty vášho skutočného vzťahu.