Zistite Svoj Počet Anjela
Keď pojmy akobombový cyklón,hlboké zmrazenieaarktický vzduchsa používajú na opísanie vyslovene strašného počasia, pravdepodobne hľadáte všetky možné zdroje tepla - a bez nálady používať tieto prakticky omrznuté prsty na príliš veľa práce v kuchyni. Uľahčite si život v týchto mrazivých časoch a nechajte týchto 27 jedál pečených v rúre vykonávať dvojitú povinnosť, zahriať tak váš domov a súčasne pripraviť večeru. Medzitým sa môžete zamestnať túlením sa s najväčšou prikrývkou, ktorú máte, a dostať sa do kvalitného zemiakového gauča.
Hovädzie a bravčové mäso
1. Pečieme cestoviny zo sladkých zemiakov
Tento recept, ktorý je krížom medzi hranolkami zo sladkých zemiakov a lasagnami, strieda vrstvy špirálovitého šúľance so syrom, zeleninou a omáčkou marinara. Stále získate tú najdôležitejšiu opravu sacharidov, ale obsahuje oveľa viac vlákniny ako biele cestoviny, nehovoriac o tom, že sú bezlepkové.
2. Ľahká klobása a korenie
Toto jedlo z panvice môže byť ešte chutnejšie, keď sa pripravuje v rúre, pretože metóda praženia prináša šťavy z mäsa a karamelizuje zeleninu k dokonalosti. Choďte na rôzne papriky, aby bola miska čo najfarebnejšia.
3. Hovädzie mäso s kyslou smotanou s nízkym obsahom uhľovodíkov
Hovädzie mäso, kyslá smotana a syr čedar neznejú ako najzdravšie trio, ale tento recept elegantne kombinuje tieto bohaté ingrediencie s ľahšími, ako je karfiol namiesto ryže a bielkovinový tvaroh namiesto ricotty. Výsledok chutí dekadentne bez toho, aby ste boli preplnení.
4. Fašírky pečené v rúre
S mletým hovädzím mäsom, strúhankou a talianskymi bylinkami, ktoré sú celé spojené s vajíčkom, sú klasické príchute v týchto fašírkach sakramentsky podobné tomu, čo zvykla robiť babička. Jedzte ich na špagetách (pokrytých syrom, duh), v tanieri alebo jednoducho popri niektorých pražených zeleninách na ľahšie jedlo.
5. Simple Shepherd’s Pie
Ak použijete mrazenú zmiešanú zeleninu a nebudete musieť olúpať zemiaky, vďaka tomuto receptu bude poskladanie pastierskeho koláča hračkou. Hlavné skratky pre skratky, ktoré neohrozujú výživu ani chuť.
6. Chrumkavé pečené bravčové kotlety
Vyvarujte sa prskania a mastnoty vyprážaných bravčových rezňov a rozhodnite sa pre tento oveľa ľahší spôsob pečenia v rúre. Panko a parmezán sa postarajú o to, aby boli zvonka stále také chrumkavé, aby boli pre vás oveľa zdravšie a aby vaša kuchyňa bola čistejšia. K smaženiu sa už nikdy nevrátite.
7. Rizoto pečené v rúre so šafranom a chorizom
Neustále hľadáme jednoduchšie spôsoby, ako si pripraviť rizoto doma, a toto úplne zapadá do ceny, vyžaduje len 10 minút prípravy varnej dosky, kým sa dostane do pece. Aj bez neustáleho miešania skončíte s krémovou vôňou šafranovej vône carby.
Hydina
8. Mini pizza morčacie mäsá
Ak sa vzdávate lepku alebo žijete s nízkym obsahom sacharidov, pizzu z jedálnička zatiaľ nevyberajte. Začleňte syr, omáčku a zeleninu do chudej zmesi mletého hovädzieho mäsa a namiesto koláčovej formy ich pečte do bochníka. Trvá to rovnako veľa času ako pri objednávaní, a má oveľa vyšší obsah bielkovín ako váš bežný hlboký pokrm.
9. Plechové grécke kurča a zelenina
Keď teploty klesnú, nikto nemá náladu na to, aby si dal studený šalát. Riešenie: Pre vašu zeleninovú opravu sa obráťte na túto teplú verziu gréckeho šalátu. Vymieňa feta za sekané kuracie prsia, ale stále má typickú stredomorskú príchuť z citróna, olivového oleja a dresingu oregano.
je zlé milovať svojho bratranca?
10. Obalované kuracie špenátové hamburgery
Nielenže tieto šťavnaté, vitamínmi zabalené karbonátky potrebujú iba päť ingrediencií, ale tiež sa ich upečie len za 15 až 20 minút. Zvonka uspokojivo chrumkavé z chleba, zvnútra šťavnaté z kuracieho mäsa a syra, majú vyprážanú chuť bez vedľajších účinkov nasiaknutých olejom.
11. Thajské kokosové dusené kuracie mäso a zemiaky
Vďaka iba pár koreninám v juhovýchodnej Ázii si môžete vziať kuracie mäso a zemiaky od bežnej večere až po jedlo, ktoré si budete pamätať. Vyžaduje to ďalší krok praženia v kokosovom mlieku a sójovej omáčke, ale extra chrumkavý záver na mäse aj škrobe stojí za to.
12. Plnené papriky z morčacieho mäsa Chipotle
Plnené papriky s mrholením chipotle môžu znieť ako jedlo, ktoré si vyžaduje veľa praktických prác, ale TBH, toto je iba 10-minútová príprava. Prekryté čiernymi fazuľami, morčacím mäsom a kukuricou a pokryté bublinkovým syrom, to musia byť vaše domáce jedlá, keď potrebujete niečo, čo vyzerá pôsobivo, ale vyžaduje minimum práce zo zákulisia.
13. Jednodielne kuracie a ryžové arašidové kurča
Žiadny wok? Žiaden problém. Tento recept nielenže urobí kuracie hoisiny extra šťavnatými, ale pripraví ryžu a mäso všetko v jednom jedle a ušetrí vám čas na prípravu a vyčistenie.
14. Fajitas pečený v rúre
Urobte z letných kuracích fajitas jedlo pripravené na zimu tak, že miesto vonkajšieho grilu vložíte mäso a zeleninu do pekáča. Veľa mexických dochucovadiel zabezpečí, že budete mať stále také korenené a voňavé výsledky.
Morské plody
15. Artičok a špenát Pečený losos
Kto sa bráni myšlienke spojiť ryby s mliečnymi výrobkami, zjavne nevyskúšal slathering filety z lososa so smotanovým, sýrovým špenátom a artičokovou nátierkou. Ak je niečo také vynikajúce ako kulinárske chyby, nemáme záujem na tom, aby sme mali pravdu.
16. Ľahké pečené krevety Jalapeño
Okrem nezameniteľného korenistého nádychu jalapeňa a šťavnatých pečených kreviet, tento recept získava hlavné body za to, že je super prispôsobiteľný. Mliečne výrobky nahrádzajú výživné droždie, kokosový krém a olivový olej. Na zaistenie bezlepkovej pripravenosti pokrmu je možné použiť niekoľko alternatívnych múk.
17. Stredomorská treska so zmiešanou zeleninou
Tento superjednoduchý pokrm na ryby potrebuje dobrú hodinu v rúre, nezabudnite však, že nie je potrebný žiaden čas na varenie, takže nevyžaduje takmer nijaké úsilie. Navyše, napriek zdĺhavému času varenia, prísady ako čerstvé oregano a petržlenová vňať, biele víno, ovocný olivový olej a citrón udržiavajú jeho chuť jasnú a korektnú.
18. Zdravý tuniakový kastról
Zatiaľ čo väčšina tuniakových pekáčov používa spolu s rybami rezance, tento zvolí hnedú ryžu ako alternatívu bohatú na vlákninu. Namiesto mlieka a syrov dokonca používa pre mliečnych stravníkov krémovú omáčku z kešu.
19. Zdravé ryby a hranolky
Niekoľko malých, ale kľúčových vylepšení dodáva tejto krčme základné výživové vylepšenie. Vymeňte časť strúhanky za mandle s vyšším obsahom bielkovín, použite vaječné biele miesto celého vajíčka, hodte popri bielom sladký zemiak a pečte namiesto vyprážania a máte večeru, ktorú si môžete dať na striedanie oveľa pravidelnejšie ako len občasná šťastná hodina.
20. Pečené lososové koláče
Získajte s týmito šupinatými koláčmi z lososa elegantné jedlo na stole za menej ako hodinu. Balené s bielkovinami a zdravými tukmi z rýb a vajec a poliate jemnou horčicovou vinaigretou, dokonale sa hodia k niektorým zeleninám na ľahkú, ale sýtu a elegantnú večeru.
Bezmäsitý
21. Jednoduché vegánske taco pečenie
Vďaka vrstvám tortillových lupienkov, salsy, okorenených čiernych fazúľ a výživných kvasníc možno tento recept považovať za nachosovú lasagne - a kedy tieto dve slová niekedy znamenali niečo iné ako vynikajúce?
22. Krehké teriyaki tofu a brokolica v plechu
Dajte tofu zapečené v rúre, aby mali rovnako chrumkavú konzistenciu ako pri vyprážaní, a potom ich natrite domácou omáčkou s iba dvoma polievkovými lyžicami javorového sirupu. Pridajte do plechu peknú hromadu brokolice a výsledné jedlo má oveľa nižší obsah cukru, tukov a sodíka ako akékoľvek jedlo v reštaurácii alebo obchode Teriyaki.
23. Vegetariánska omeleta
Pre všetkých priaznivcov raňajok na večeru je táto frittata oveľa vyváženejšou voľbou ako palacinky. Vďaka množstvu zeleniny zloženej do vaječnej zmesi a kockám celozrnného chleba, ktoré sa tiež upiekli priamo, má všetko, čo potrebujete, na jednej panvici.
24. Pečená zelenina pečená Ziti
Aj vegetariánske jedlá môžu byť z odrody „stick-to-your-ribs“. Vezmite toto veľké, krémové pečenie; Aj keď používa kombináciu čiastočne odtučnenej ricotty a veľkého množstva produktov, kombinácia cestovín, syrov a omáčok dokáže uspokojiť tie najsrdečnejšie chute.
25. Pikantné hamburgery z čiernej fazule
Burgery s čiernymi fazuľami sú základnou, ale nevyhnutnou súčasťou rastlinného života. Tento recept zaručuje jednoduchosť a nudnosť použitím robustných prísad, ako je cesnak, kmín a červená cibuľa, vďaka ktorým majú výnimočnú chuť. Dvadsať minút v rúre a tieto karbonátky sú pripravené na buchty (alebo hlávkový šalát!).
26. Lasagna plnené huby Portobello
Ak nemáte kastról - alebo len chcete minimalizovať čistenie - použite ako pomôcku na plnenie syra a omáčky široké uzávery portobello. Rovnako ako každé dobré lasagne, aj tento recept fantasticky zamrzne, takže je perfektné predbiehať a šetriť na obzvlášť lenivé večery.
27. Kastról na pizzu Quinoa
Zostavte tento recept a urobte si pizzu večer novým smerom. Nixuje proces vyvaľkania cesta a vrstvenia na polevy. Stačí zmiešať všetku omáčku, syr a bylinky do uvarenej quinoi a život sa okamžite bude cítiť ľahšie. Posypte mozzarellou na polevu z gooey syra - čo je to bez pizze ?!