Zistite Svoj Počet Anjela
Ak nášbezlepkové raňajkyaobedRoundups vás nepresvedčili, že varenie bez lepku nevyžaduje obetovanie chuti alebo výživy. V rukáve máme ešte chutnejšie recepty (#cantstopwontstop).
Bonusom je, že všetci sa dajú dokopy 30 minút alebo menej. Stále to znie ako veľa času? Popremýšľajte o tom takto: Ak máte čas pozrieť sa aj na polovicuHra o trónyepizódu, môžete ľahko vytvoriť jednu z nich. Inými slovami: žiadne výhovorky. Pripravte si jedlo - budete radi, že ste to urobili.
Hydina
1. Kuracie kari a špenát s kokosovou limetkovou ryžou
Tento efektívny recept vám prinesie dve jedlá za cenu 30 minút; v čase, keď sa vaša kokosová ryža varí, rozšľahajte kuracie prsia, korenie a ďalšie kokosové mlieko do voňavého kari, ktoré chutí oveľa náročnejšie na prácu ako je v skutočnosti.
2. Mletý morský šalát Taco sa obaľuje koriandrovou limetkou
Kukuričné tortilly sú skvelé, ale šalátové obaly sú pre tieto tacos ľahšou a bezlepkovou voľbou. Použite veľké listy maslového šalátu, aby ste vydržali dymovú mletú morčaciu zmes a výdatné mrholenie avokádovej omáčky na báze jogurtu.
3. Ľahko kuracie vyprážaná ryža
Ak ste obzvlášť citliví na pšenicu, vymeňte tu sójovú omáčku za bezlepkovú verziu alebo použite tamari. Zvyšok receptu znie ako klasická pražená ryža, od sezamového oleja až po najdôležitejšie prúžky vareného vajíčka, ktoré sa nakoniec zamiešajú.
je o 5 palcov príliš malý
4. 30-minútové mexické kuracie a Quinoa dusené mäso
Drvené grilované kura vám ušetrí krok prípravy mäsa pre tento guláš, zatiaľ čo quinoa sa varí v hrnci spolu s ďalšími ingredienciami a ušetrí vám to krok predchádzajúceho varenia. Napriek tomu, nabitý zeleninou, bielkovinami a sacharidmi, nemôžete povedať, že toto jedlo z jedného hrnca vyžaduje nejaké výživové skratky.
5. Kale a turecká klobása restujeme s parmezánom
Teplá verzia šalátu, tento recept je odpoveďou na vaše želania pri jedle počas rušnej všednej noci. Udržujte ju vegánsku aj bezlepkovú vynechaním parmezánu, ale ak nemáte problém s mliečnymi výrobkami, dodáva syr vynikajúci kontrast s textúrou krehkého kelu a jemného mäsa.
Hovädzie a bravčové mäso
6. Flank Steak s omáčkou Chimichurri
Vyzerá to ako niečo zo stránok časopisu o potravinách, ale zostavenie tohto pôsobivého taniera je otázkou deviatich ingrediencií a iba 15 minút. Steak sa griluje až do varenia, zatiaľ čo omáčka sa vďaka kuchynskému robotu spojí za pár sekúnd.
7. Klobásové rezance s paradajkovou kokosovou krémovou omáčkou
Cuketové rezance sú dokonalým doplnkom ťažších zložiek klobásy a kokosového krému v tomto receptúre s jednou panvicou. Bonus: Kokos nielenže dodáva miske zamatovú textúru, ale tiež udržuje veci bez mliečnych výrobkov.
8. Bravčová panenka z rozmarínu a horčice
Redukovaná omáčka z bieleho vína (mňam, väčšina vín je bezlepková!) Posúva mäso s medovou horčicou na úplne novú úroveň fantázie - najlepšie na tom je, že okrem jednoduchého miešania nie je potrebné takmer žiadne úsilie. To sa dá zvládnuť, však?
9. 30-minútová klobása, korenie a zemiaková panvica
Ak túžite po mäsovom a zemiakovom jedle, ale napriek tomu mu chcete dať niečo navyše, skúste namiesto hovädzieho mäsa použiť taliansku klobásu a do zmesi hodiť trochu papriky, aby ste získali viac farby a vlákniny. Iba 1/4 šálky grilovanej omáčky dodáva veľa chutí bez toho, aby vás poslala do pretlaku cukru (tu sú naše obľúbené tipy pre zdravšie značky).
Morské plody
10. Plnené avokádo s krevetami a mangom
Avokádo s mangom je už známe, chutné a prirodzene bezlepkové kombo. Ale aby to bolo vhodnejšie na večeru, pridajte nejaké krevety na bielkoviny a dochuťte ich pikantným jalapeño aioli, aby ste pôsobili proti sladkému ovociu.
11. Bezlepkové karbonátky z tuniaka quinoa
S tuniakom v konzerve sa dá robiť oveľa viac, ako keď si ho napcháte do sendviča alebo z neho urobíte májový šalát. Vezmite si tieto karbonátky - vajcia viažu tuniaka s quinoou a korením a varia sa z neho chrumkavé slané koláče. Ani majonéza v omáčke; je vyrobený z gréckeho jogurtu!
12. Špargľový šalát z lososa s pľuzgierovými paradajkami
Zabudnite na chabé kôpky šalátu, ktoré si možno predstavujete - večerné šaláty môžu byť neuveriteľne sýte. Tu je ideálny príklad, keď filety z lososa, teplá restovaná zelenina a feta zaručia, že jedlo nedokončíte stále hladní.
ako zachrániť vzťah v kríze
13. Morský vlk pečený v rúre
Morský vlk bohatý na jód spája špargľové oštepy a nakrájané šampiňóny v rúre na niečo viac ako 10 minút, aby sa upiekli do šupinkovej dokonalosti. Celé to doplňte omáčkou na báze avokádového oleja a zvážte, či je váš denný podiel zdravých tukov splnený.
14. Ľahko pečená ryba Veracruz
Ryba, ktorá je základom stredomorskej kuchyne, sa perfektne hodí pre grécke zložky tohto receptu. Či už sú to slané olivy a kapary alebo šťavnaté paradajky, každá bezlepková ingrediencia prináša tonu chuti sama o sebe a funguje dobre, keď je spolu restovaná.
Bezmäsitý
15. Jednoduché kokosové kari restované rezance s glazovaným tofu
Prirodzene bezlepkové ryžové rezance a kúsky chrumkavého tofu nasiaknu kokosový vývar v tomto predjedle. Vyberte si ľubovoľnú zeleninu, ktorú chcete pridať - hádame, že nie je toho veľa, čo by nechutilo dobre s bohatými príchuťami v thajskom štýle.
logan Paul bol
16. Stredomorské pečené sladké zemiaky
Bataty sú vždy verným základom pre bezlepkové jedlo. V tomto recepte sú pečené s hrsťou jednoduchého korenia a naskladané s humusovou a cesnakovou omáčkou, paradajkami a petržlenovou vňaťou. Je to jedlo tak sýte, že ho môžete dokonca podávať aj priateľom milujúcim lepok.
17. 30-minútová pikantná šošovica bolonská
Šošovka nahradí mleté hovädzie mäso za bezmäsitú, ale stále bielkovinovo nabitú verziu klasického cestovinového pokrmu. Omáčku pripravte za 30 minút a po lyžičkách ňou zalejte kukuričné cestoviny, špirálovitú zeleninu alebo dokonca ryžu alebo quinoa, aby bolo jedlo bezlepkové.
18. Paradajky, vajcia a tofu za stáleho miešania
Kombinácia tofu, paradajok a vajec sa môže zdať nezvyčajná, ale v ázijskej kuchyni je to vlastne celkom bežné - a superľahký spôsob, ako naraz nabrať veľa bielkovín. Podávajte ju cez ryžu, aby ste z nej pripravili plné jedlo.
19. Špenát Parmezán Quinoa
Tento smiešne ľahký recept, ktorý vyžaduje iba päť ingrediencií a 15 minút na sporáku, je dokonalým dôkazom toho, že slová „výživné“, „bezlepkové“, „rýchle“ a „chutné“ môžu byť použité spolu vo vete, bez toho, aby to bolo klamať. Blogerka to používa ako prílohu, ale sakra, naservírujte nám z toho tanier ako predjedlo a budeme spokojní celý večer.