Zistite Svoj Počet Anjela
Dodržiavanie a nastavenie zdravého stravovania je kľúčové. Naše telá potrebujú denne určité množstvo vitamínov a minerálov, je veľmi veľká šanca, že vo vašej strave budú nejaké nutričné medzery. Pridanie multivitamínu do vašej stravy pomôže „vyplniť“ medzery v prípade akýchkoľvek nutričných nedostatkov.Počas tehotenstva sa vaše potrebné vitamíny zvýšia. Počas tehotenstva sa s vaším telom udeje toľko zmien, že váš lekár bude pravdepodobne vyžadovať, aby ste užívali aj ďalší doplnok. To je miesto, kde prichádza prenatálny vitamín. Existujú prenatálne vitamíny na použitie počas tehotenstva. Získanie všetkých potrebných živín a minerálov zo stravy je veľkou súčasťou celkového zdravia vás a vášho dieťaťa. Existujú dokonca aj možnosti, keď plánujete otehotnieť. V tomto článku uvádzame najlepšie možnosti prenatálnych vitamínov, ktoré sú k dispozícii, či už na predpis, alebo voľne predajné.
Najlepšie prenatálne značky v roku 2018
Existujú určité vitamíny, ktoré sú v určitých štádiách tehotenstva životne dôležité. Napríklad kyselina listová je dôležitá na začiatku tehotenstva, pretože pomáha predchádzať vrodeným chybám neurálnej trubice, ktoré postihujú mozog a miechu. Poruchy neurálnej trubice sa zvyčajne vyskytujú 28 dní po počatí, skôr ako väčšina žien vie, že sú vôbec tehotné. Denná potreba vápnika, jódu a železa sú len niektoré z mnohých vitamínov, ktoré sa zvyšujú, keď matka čaká a ktoré sú potrebné pre celkové zdravie matky a dieťaťa. Existujú dokonca aj prenatálne vitamíny, ktoré sú dostupné pre ženy, ktoré ešte nie sú tehotné, ale snažia sa. Nezabudnite sa vždy opýtať svojho lekára predtým, ako niečo pridáte do svojho jedálnička.
- Vitamín A:pomáha pri vývoji orgánov a kostí dieťaťa; pomáha pri obnove tkaniva matky po pôrode
- vápnik:Dôležité pre zdravie kostí matky aj dieťaťa
- Kyselina listová:pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice u vyvíjajúceho sa plodu
- jód:pomáha pri vývoji mozgu dieťaťa
- Vitamín D:pomáha pri vývoji plodu a môže pomôcť predchádzať preeklampsii
- Vitamíny B12 a B6:potrebné pre zdravý nervový systém dieťaťa
- železo:pomáha zvýšiť produkciu objemu krvi pre matku
ako povedať plachému dievčaťu, že ťa má rád
Čo hľadať pri hľadaní prenatálneho vitamínu
Keď hľadáte prenatálny vitamín, pokiaľ vám ho nepredpíše váš lekár, musíte si byť vedomí určitých vecí, aké zložky v nich sú, aké bezpečné sú hladiny v nich a dokonca aj to, aké ľahké bude ich prehltnutie. Nechcite počas tehotenstva pokúšať dávivý reflex. Tu sú 3 hlavné body, na ktoré si treba dať pozor:
1. Vyhnite sa toxínom
Drž sa ďalej od prísad, ktoré sa pridávajú ako umelé farbivá a dokonca aj od niektorých toxických, ako je karmín a oxid titaničitý.
2. Hľadajte bezpečnostné/schválené pečate
Hľadajte takú, ktorá má na sebe pečať tretej strany, napríklad LabDoor alebo NSF. Keďže prenatálne vitamíny sa považujú za doplnok, je veľmi malý dohľad a nepodliehajú schváleniu FDA, hoci poskytujú výrobné normy. To je jedna vec, na ktorú si možno budete chcieť dať pozor.
1. Rozhodovanie sa medzi gélovými kapsulami, tabletami alebo gumičkami
Drž sa ďalej od piluliek, ktoré sa ťažko prehĺtajú alebo majú silný zápach... pamätáš si na dávivý reflex? Poznajte svoje možnosti pre značku tabletiek, ak nie ste kapsulový typ človeka, skúste sa opýtať, či to v lekárňach majú aj v iných možnostiach.
Najlepšie prenatálne značky, ktoré si môžete vziať pred tehotenstvom
Existuje veľa možností, pokiaľ ide o výber správneho prenatálneho vitamínu. Nature-Made, Rainbow Light a Enfamil sú len niektoré z najobľúbenejších možností. Existujú aj značky ako Smarty Pants a IntraNaturals, o ktorých ste možno ešte nepočuli, kým ste si neprečítali tento článok. Ale opäť budete môcť urobiť správnu voľbu až po rozhovore so svojím lekárom. Budete mať lepšiu predstavu o tom, aký vitamín alebo minerál hľadať pri nákupe.
Sortiment prenatálnych vitamínov vo voľnom predaji
Tieto vitamíny sú dostupné u väčšiny predajcov. V priemere sú voľne predajné vitamíny lacnejšie ako predpísané vitamíny. Jeden významný rozdiel medzi vitamínmi na predpis a voľne predajnými vitamínmi je množstvo folátu (kyseliny listovej). Generické verzie zvyčajne obsahujú 400 až 600 mcg v porovnaní s viac ako 1000 mcg v predpísanom prenatálnom vitamíne ( Doctors Complete ).
1. Poctivá spoločnosť prenatálny vitamín
Prenatálny vitamín The Honest Company, ktorý sa užíva raz denne, je bez GMO a má dokonalé hladiny živín, ako je kyselina listová, železo, vitamín D3, vitamíny B a cholín. Sladký vanilkový povlak uľahčuje prehĺtanie. Organický zázvor a ďalšie mikrominerály sú pridané, aby pomohli znížiť pravdepodobnosť podráždenia žalúdka.
2. Záhrada života
Garden of Life Vitamin Code je špeciálne vytvorený multivitamín vyrobený z celých surových potravín. Jedna kapsula užívaná trikrát denne vám dodá všetky živiny, ktoré počas tehotenstva a dojčenia potrebujete pre mamu aj dieťa. Obsahuje železo na podporu zdravia srdca a krvi, vitamíny C a E a kyselinu listovú. Obsahuje probiotiká, zázvor a zinok, ktoré pomáhajú pri trávení.
3. Deva Vegan prenatálne multivitamíny
Deva Vegan Prenatal Vitamins je 100% vegánsky. Tento prenatálny produkt, certifikovaný Vegan Society Vegan Society, poskytuje 138 % odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej. Vzhľadom na to je pre vegánov dosť ťažké získať dostatok vitamínu B12 vo svojej strave, pretože pochádza hlavne z mäsových výrobkov. V tomto prípade to tak nie je. Vegan Prenatal poskytuje viac ako 1500 % dennej odporúčanej hodnoty. Nie vegan? Žiadny problém. Vegan Prenatal poskytuje potrebné vitamíny a minerály potrebné pre zdravú mamu a dieťa, či už je vaša strava vegánska alebo nevegánska.
4. Prenatálny multivitamín Rainbow Light
Prenatal One obsahuje všetky živiny, ktoré sú kľúčové pre vývoj mamy aj bábätka. Tento multivitamín raz denne pomáha podporovať zdravie mamy a dieťaťa od predpočatia, cez tehotenstvo a nakoniec počas dojčenia. Obsahuje 400 IU vitamínu D2 na podporu zdravých kostí a zubov, 30 mg železa na podporu tvorby červených krviniek a metabolizmu plus 100 mg vitamínu C a oveľa viac. Prenatal One poskytuje 800 mikrogramov kyseliny listovej a kompletného B komplexu na podporu prirodzenej produkcie energie a stresu.
5. Smarty Pants prenatálne gumové vitamíny
SmartyPants Prenatal Complete je gumička, ktorá sa nielen ľahko žuje, ale zároveň prináša zdravý úder. Štyri vitamíny užívané denne dodajú omega-3 z rybieho tuku a ďalšie potrebné živiny vrátane kyseliny listovej pre skorý vývoj plodu, B12 pre energiu, vitamínu K12 pre zdravie kostí a D3 pre imunitu.
6. Jeden deň prenatálne vitamíny
One A Day je denná tableta a tekutý gél (dve tablety), ktorý obsahuje Omega-3 DHA, kyselinu listovú, železo, vitamíny A, B6, B12, C, D a E, tiamín a mnoho ďalších potrebných živín potrebných počas tehotenstva a dojčenie.
7. VitaFusion Prenatal
Vitafusion Prenatal je guma dvakrát denne, ktorá poskytuje potrebné minerály a živiny, ktoré sú dôležité pre tehotné a dojčiace matky. Každá dávka má odporúčanú dennú hodnotu 100% kyseliny listovej DV a 50 mg Omega-3 DHA. Majte na pamäti, že v tomto prenatálnom vitamíne nie je žiadne železo, čo uľahčuje žalúdok.
8. NatureMade Prenatal
NatureMade Prenatal je mäkký gél, ktorý sa užíva raz denne a obsahuje všetky kľúčové vitamíny a minerály na podporu zdravia výživy pred a počas tehotenstva. Obsahuje kyselinu listovú, železo, 200 mg DHA omega-3 a množstvo ďalších vitamínov vrátane všetkých 8 vitamínov B.
9. Thorne
Thorne Research Basic Prenatal je určený pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, sú tehotné a dojčia. Jeho jemné zloženie bude príjemné na žalúdok a zníži nevoľnosť. Tri kapsuly užívané denne dodajú potrebné živiny vrátane vitamínov A, B12, kyseliny listovej a železa, jódu a horčíka.
10. Dizajn
Koncepcia Plodnosť Prenatálny vitamín je trochu odlišný od ostatných vitamínov, ktoré sme uviedli. Dôvodom je, že tento prenatálny sa užíva pred počatím počas celého prvého trimestra, kde prejdete na iný prenatálny vitamín. Ak teda plánujete tehotenstvo a potrebujete pomôcť s reguláciou a prípravou tela, toto je vitamín pre vás. Koncepcia Fertility Prenatálny vitamín je 100% vegán. Jedna kapsula užívaná dvakrát denne pomôže a pomôže pri nekonzistentných cykloch, občasnej bolesti a kvalite ovulácie. Po počatí poskytne potrebné živiny potrebné pre skorý vývin bábätka, a to všetko a zároveň umožní telu mamy, aby sa hormonálne vrátilo do správnych koľají.
Rozsah prenatálnych vitamínov na predpis
Váš lekár vám môže predpísať prenatálny vitamín, ak máte nedostatok jedného alebo viacerých potrebných vitamínov alebo minerálov potrebných pre zdravé tehotenstvo. Drahšia možnosť, ale zvyčajne má vyššiu úroveň živín. Bohužiaľ pre niektoré ženy; sú ťažko tolerované kvôli vysokej koncentrácii živín. Ak máte reakciu na lekársky predpis, mali by ste o tom okamžite informovať svojho lekára.
1. DuetDHA
DuetDHA je prenatálny vitamín, ktorý je dostupný na predpis. Vyrába ho spoločnosť Xanodyne Pharmaceuticals. Je navrhnutý tak, aby poskytoval DHA, železo a kyselinu listovú, ktoré sú potrebné pre zdravé tehotenstvo.
2. PreNexa
Vyrobené v Minnesote spoločnosťou Upsher-Smith Laboratories. PreNexa je predpísaný prenatálny vitamín, ktorý obsahuje DHA, kyselinu listovú a vitamín B. Zaujímavou poznámkou je, že je čisto rastlinný a získava DHA skôr z mikrorias než z tučných rýb zo studenej vody.
3. NataChew
Natachew je prenatálny vitamín na predpis, ktorý sa zameriava na ženy s určitými nedostatkami v strave a nízkou hladinou železa. Vitamíny obsahujú 1000 mg vitamínu A, ktorý bude potrebné sledovať, ak sa užíva s inými doplnkami vitamínu A, aby sa zabránilo predávkovaniu. Natachew je žuvací vitamín s príchuťou bobúľ, ktorý sa môže užívať raz denne.
4. Prenate
Prenate je rad prenatálnych vitamínov na predpis, ktoré sa dodávajú v rôznych receptúrach. Každá receptúra sa zameriava na celkové zdravie a pohodu matky a zároveň rieši určitú potrebu počas tehotenstva. Prenate Essential rieši akýkoľvek nedostatok železa, zatiaľ čo Prenate DHA dopĺňa akúkoľvek potrebu mastných kyselín. Prenate Elite je skôr všestranný vitamín, ktorý majú ženy užívať počas tehotenstva a pomáha im obnoviť hladinu živín po pôrode.
5. VitaPearl
Bez ohľadu na to, či plánujete tehotenstvo, ste tehotná alebo dojčíte, Vita Pearl je prenatálny vitamínový mäkký gél, ktorý je dostupný na predpis. Jeden mäkký gél užívaný denne obsahuje 1,4 mg kyseliny listovej, čo je o 40 % viac ako hlavný prenatálny vitamín na predpis, podľa ( VitaMed ). Obsahuje tiež 14 základných vitamínov a minerálov. Receptúra Vita Pearls je šetrná k žalúdku s 30 mg železa. Vzorec DHA je na morskej báze a je vysoko čistený.
Zhrnutie
Každý rodič sa chce uistiť, že jeho dieťa začína zdravo. Jedna vec, ktorú si treba zapamätať, je, že zdravie matky je nevyhnutné pred tehotenstvom a počatím. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak plánujete mať dieťa, aby ste obaja mohli prediskutovať pridanie prenatálneho vitamínu do vašej stravy. Rozhodnutie pridať prenatálny vitamín do vašej stravy je vynikajúcim prvým krokom k zdravému a úspešnému tehotenstvu.
