Zistite Svoj Počet Anjela
Prekonať mesiac čistého stravovania je výkon sám o sebe. Ako asi viete, poskakujúci na vlaku Whole30 znamená nakrájať na veľké množstvo jedál studenú morku. A keď tempeh nie je na stole, čierna fazuľa je vo vašej minulosti a všetko, čo je na mliečnej báze, je pre vás mŕtve, čo môže vegetarián Whole30 robiť? Rezignujete na mesiac priameho špenátu? Začnete jesť hovädzie mäso a len sa vydávate za rastlinu? Alebo & hellip; Nepokúšate sa začať s Whole30?
Hej, ešte to nenazývaj. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, existuje veľa receptov s príchuťou, plnosťou a výživnými látkami, ktoré vás udržia v chode po celý mesiac bez toho, aby ste podvádzali pri jedení. Na úvod sme zhromaždili niekoľko našich obľúbených vegetariánskych receptov Whole30.
ted levine mních
1. Mixér Whole30 Mixér Karfiol Falafel Tahini Bowl
Možno ste sa už mesiac zbavili cíceru, ale to neznamená, že sa musíte rozlúčiť s falafelom. Keď do cíceru vložíte karfiol, môžete pripraviť verziu svojho obľúbeného stredomorského jedla, ktorá je celá plná a ktorá prekypuje chuťou. Navrch dajte veľa tahini a podávajte na teplej zelenej.
2. Thajská sladká zemiaková mrkvová polievka
Sladká, slaná a super krémová. Táto polievka dokazuje, že po večeri Whole30 už nikdy nemusíte mať hlad. Zmiešajte sladké zemiaky, mrkvu a veľa cesnaku a dochuťte koriandrom, limetkou a extra mandľovými plátkami pečenými v rúre, ktoré dodajú chuť a chrumkavosť. Ak dávate prednosť silnejšej textúre, zmiešajte asi polovicu zeleniny a potom zvyšok, celá, zložte do hrnca.
3. Karamelizovaná cibuľa na špagety
Sacharidové chute? Máme pre vás krytie. Toto intenzívne chutné jedlo kombinuje pečené špagetové rezance, sladkú cibuľu a rozmarín pečené v rúre, aby ste si mohli svoje cestoviny opraviť bez špirály.
4. Domáce hranolky so sladkými zemiakmi a kale s vajcami
Whole30 má veľa pravidiel, ale nikto z nich nehovorí, že nemôžete raňajkovať na večeru. Takže aj keď slnko zapadlo, vylomte panvicu a vyšľahajte tento recept so štyrmi ingredienciami na jedinej panvici. Sladké zemiakové hash brownies, kel a vajcia zasiahnu miesto, keď budete mať chuť na večeru v jedálni. Môžete ich dokonca jesť, keď máte oblečené pyžamo, pretože aj tie sú povolené na Whole30.
5. Pečený zeleninový šalát s citrónom Tahini
V chladnej zimnej noci nie je nič lepšie ako obrovská miska prskajúceho, karfiolu pečeného v rúre, brokolice a červenej papriky, do ktorej sa hodili tahini a talianske bylinky (v súlade s Whole30). Na teplejšie dni vytiahnite gril a podávajte tieto pripálené dobroty v miske alebo na špajdle.
6. Špenát a artičok dvakrát pečené zemiaky
Pečené zemiaky nemusia byť plnené mäsom, aby sa mohli naplniť. Títo chlapi sú až po okraj naplnení špenátom, artičokovými srdiečkami, kokosovým krémom a všetkým cesnakom. Takže choďte do toho, škrobte sa.
7. Karfiol vyprážaná ryža
Aj keď to môže vyzerať jednoducho, jedná sa o večeru typu go-to pre odvážnych vegetariánov Whole30ing. Je výplňový, farebný a nabitý všetkým dobrým. Vyrobte si z toho ďalšiu dávku a odložte si ju ako prílohu na zajtrajší obed.
8. Fig, orechová tekvica a marinovaný šalát z kelu
Existuje veľa dôvodov na výrobu tohto šalátu. Väčšinou sú to figy. Cibule, sladké, karamelizované na panvici. V kombinácii s citrónovou kapustou, zapekanou tekvicou z masla a teplou balzamikovou polevou, tieto malé prírodné nugáty tento šalát prenesú na miesto, kde predtým nebol.
baby sprchové koktaily modré
9. Sladké zemiakové koláče s pikantnou kokosovou paradajkovou omáčkou
Väčšina vegetariánskych hamburgerov, ktoré poznáte, je pravdepodobne vyrobená z ingrediencií, ktoré sú určite mimo hraníc, pokiaľ ide o Whole30. (Zamyslite sa: fazuľa, šošovica, cícer atď.) Ale tu je vegetariánska placka, ktorá nevyžaduje žiadny taký kontraband! Pikantné a dobre okorenené tieto sladké zemiakové koláče sa postarajú o vaše chute na hovädzie a vegetariánske hamburgery jedným ťahom. Podávame ich v horúcej kokosovej paradajkovej omáčke (to je naozaj polievka), aby maximalizovali chuť a bohatosť.
10. Paleo karfiol a tekvica; Dal; rdquo;
Nie, nie sme zmätení, čo je to strukovina. Vieme, že šošovica nie je v stole, ale karfiol určite nie je. (Existuje niečo, čo táto superpotravina, ktorá mení tvar, nemôže robiť?) S touto príchuťou, ktorá srší chuťou, sa dá na večeru alebo na druhý deň na obed vychladnúť. Či tak alebo onak, na vrchole určite dajte trochu kokosového krému a pár vetvičiek listov koriandra alebo koriandra.
11. Harissa Portobello Mushroom Tacos
Taco noc nemusí zmiznúť len preto, že tortilla áno. Pikantné šampiňóny portobello, krémový domáci guac a korenená harissa pôsobia svoje pikantné kúzlo vo sviežom šalátovom obale.
