Zistite Svoj Počet Anjela
Potom, čo sa zauzlíte s osobou, ktorú žena miluje, je ďalším nezabudnuteľným, no zároveň očakávaným momentom dostať správu o tom, že sa stanete matkou. Niet pochýb o tom, že je to najkrajšia udalosť v živote každej ženy, keď čaká dieťa. Môžu sa však vyskytnúť nešťastné ženy, ktoré si tieto chvíle neužijú naplno a musia podstúpiť potrat.Áno, obdobie tehotenstva si vyžaduje veľa starostlivosti, pozornosti a opatrnosti. Vyžaduje si to, aby sa ľudia v okolí starali o budúcu mamičku, aby zostala zdravá a porodila zdravé dieťa. Ak patríte k týmto ženám, ktoré potratili a boli opäť obdarené správou o tehotenstve, potom by ste mali byť počas celého 9-mesačného obdobia mimoriadne opatrné na každom kroku.Aby ste udržali svoje tehotenstvo a zabezpečili hladký pôrod, budete musieť opustiť niektoré aktivity, vyhnúť sa niektorým jedlám a osvojiť si zdravý životný štýl pre dieťa v maternici.
Tipy, čo jesť, aktivity, ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva
Hneď po potvrdení tehotenstva by ste sa mali poradiť s gynekológom a začať užívať rôzne výživné nápoje a potraviny.
- Jedzte veľa ovocia, zeleniny, nízkotučných alebo netučných mliečnych výrobkov a bielkovinových potravín
- Vezmite položky s menším množstvom nasýtených tukov, sodíka (soľ) a pridaného cukru
- Vyhnite sa škrobom a obilninám prítomným v bielom chlebe, pochutinách a sušienkach
- V prípade choroby jedzte celozrnné krekry alebo celozrnné toasty
Udržujte príjem kalórií
Tehotenstvo nevyžaduje, aby vaše telo prijímalo ďalšie kalórie. Stačí, ak splníte jeho pravidelný príjem stravy podľa každého trimestra.
- Prvý trimester: Počas prvých 12 týždňov tehotenstva nie je potrebné prijímať ďalšie kalórie
- Druhý trimester: Zvýšte kalórie na 340 kalórií za deň medzi 13. a 26. týždňom
- Posledný trimester: Vezmite 450 kalórií každý deň po 26 týždňoch tehotenstva
Medzi ďalšie potreby súvisiace so stravou patria:
- Kyselina listová na prevenciu problémov s chrbticou a mozgom u dieťaťa
- Jód a železo pre lepšie zdravie matky a dieťaťa
- Morské plody: 8 až 12 uncí, najmä mäkkýše a ryby
wiki sedmokráska ridley
Fyzické a duševné zmeny počas tehotenstva
Tehotenstvo znamená, že už nemôžete skrývať svoje emocionálne a fyzické zmeny. Všetko začne byť časom viditeľné. Keď plod vyrastie, vynikne aj vaše brucho. Počas 40-týždňového tehotenstva sa budete musieť vyrovnať s mnohými emocionálnymi a fyzickými zmenami. Pripravte sa teda na všetko zodpovedajúcim spôsobom.
Fyzické zmeny
Plod začína rásť od prvého mesiaca tehotenstva, pričom je viditeľný v 4thmesiac. Tento rast je zodpovedný za skutočné fyzické zmeny vo vašom tele. S rastom dieťaťa sa rozširuje a klesá do oblasti obličiek. Spôsobuje, že telesné orgány opúšťajú časť svojich priestorov a prispôsobujú sa menšiemu. Vedie tiež k častejšiemu močeniu, bolestiam krížov, zníženej chuti do jedla a zníženej kapacite pľúc.Tu by ste si mali zapamätať jednu vec, že tieto fyzické zmeny nemôžete zastaviť svojim telom. Počas tohto obdobia sa tiež zvyšuje kapacita krvi a hormonálne zmeny, a preto sa vaša krvná kapacita môže zvýšiť o 25 až 40 percent, aby sa pokryli krvné požiadavky životne dôležitých orgánov tela. Bábätko sa tiež živí krvou vášho tela, takže sa uistite, že si udržíte jej hladinu.
Emocionálne zmeny
Existuje všeobecný názor, že emocionálne zmeny prinášajú hormonálne zmeny v tele. Ale pokiaľ ide o tehotenstvo, veci sú úplne iné.Môžete byť pozornejší a sústredenejší na dieťa vo vašom lone ako nenarodený plod, ktorý zaberá miesto vo vašom tele. Nezáleží na tom, kedy sa blížite k pôrodu, plod vždy potrebuje pozornosť. Aj po pôrode sa oň musíte starať, no je jasné, že bábätko zaberá všetku vašu pozornosť a vy naň jednoducho zabudnete. Tento pomstychtivý proces môže na začiatku vyzerať ako nič, ale môžete utrpieť veľa emocionálnych zmien. Po pôrode sa môžete cítiť depresívne.Čo teda musíte urobiť, je dávať si na túto situáciu počas tehotenstva pozor a udržiavať kontakt so skúseným pôrodníkom. Popôrodná depresia a iné emocionálne zmeny sú počas tejto 40-týždňovej fázy celkom bežné, a preto by ste mali robiť správne kroky v správnom čase.
11 najlepších tipov pre tehotenstvo
Teraz, keď ste si vedomí preventívnych opatrení v tehotenstve, nižšie je niekoľko tipov, o ktoré by ste sa mali vždy zaujímať:
Nebezpečenstvo prvého trimestra
Prvé tri mesiace tehotenstva zahŕňajú veľa rizík v dôsledku vývoja plodu. Keďže telo mení kostrové tkanivá, končatiny, orgány a črty tváre, môžu sa u vás vyskytnúť rôzne problémy s plodom, ktoré vedú k vážnym vrodeným chybám. Hoci nad väčšinou z nich nemôžete mať kontrolu, nižšie sú niektoré riziká, ktorým by ste mali venovať pozornosť:
1. Potrat
Približne 20 percent diagnostikovaných tehotenstiev končí potratom v dôsledku neopatrnosti a nesprávneho príjmu živín. Prvých 13 týždňov by ste mali byť naozaj opatrní a uistiť sa, že vaše telo netrpí chromozomálnymi abnormalitami. Aj keď sa im nedá predísť, môžete svojmu telu venovať zvýšenú pozornosť, aby ste bojovali proti jeho účinkom. Normálne je potrat spôsobený poškodeným vajíčkom, v ktorom gestačný vak a placenta rastú, ale embryo sa nevyvíja. Tento abnormálny stav je výsledkom konzumácie nelegálnych drog, alkoholu a fajčenia.
2. Mimomaternicové tehotenstvo
Zvyčajne sa hovorí o tehotenstve implantovanom mimo maternice. Vyskytuje sa u 1 zo 100 tehotenstiev a bežne sa vyskytuje vo vajíčkovode, pričom môže byť implantovaný do vaječníka, krčka maternice alebo brucha. Endometrióza, reverzia tubulárnej ligácie a zápalové ochorenie panvy tiež zvyšujú šance na mimomaternicové tehotenstvo, a preto by ste mali sledovať ochorenie plodu v maternici. Najlepší spôsob, ako kontrolovať svoj stav, je ísť na ultrazvuk.
3. Vrodené chyby
Rast plodu môže viesť k vrodeným chybám od 8thdo 13thtýždňov tehotenstva. Vyhnite sa vystaveniu nebezpečným látkam, ako sú toxíny, alkohol alebo drogy, pretože môžu spôsobiť vážne vrodené chyby, ako je cytomegalovírus, syfilis, toxoplazmóza, rubeola a občasné ovčie kiahne. Takže, chráňte sa!
Činnosti, ktorým sa treba vyhnúť
4. Tréning v ťažkej váhe
Počas tehotenstva sa nesnažte zdvíhať ťažké váhy, inak by sa vám namáhala panva a chrbát. Zanedbanie tejto činnosti môže zvýšiť riziko prolapsu, kedy maternica stratí svoje miesto a vkĺzne do vagíny. V prípade, že potrebujete čokoľvek zdvihnúť, nechajte to zatvorené.
5. Vírivky alebo sauna
Horúca vaňa alebo sauna môžu byť relaxačné, ale keď ste tehotná, zvyšuje sa riziko infekčných ochorení a vrodených chýb. Teplá voda môže zanechať nepriaznivé účinky na vaše telo.
6. Cvičenie
Cvičenie je dobré na udržanie dobrého zdravia, ale po vypočutí správ o tehotenstve nie je potrebné začať s novým joggingom alebo behom. Najlepšie, čo by ste mali urobiť, je prejsť sa asi pol hodiny a znížiť tak svoje šance, že sa dostanete do problému.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
7. Masáže a akupunktúra
Aj keď existujú určité dôkazy o výhodách masáže a akupunktúry počas tehotenstva, mali by ste sa jej vyhýbať, kým vám to neodporučí váš gynekológ. Neviete určiť, kedy je na to správny alebo nesprávny čas. Takže to nikdy nerobte počas prvých troch mesiacov tehotenstva.
8. Farba na vlasy
Rovnako ako masáž, aj tu existujú obmedzené dôkazy, ktoré umožňujú tehotným ženám farbiť si vlasy. Niektoré štúdie však spomínali nepriaznivé účinky chemikálií na farbenie vlasov, ktoré spôsobujú vážne poškodenie tela. V prípade, že to stále chcete urobiť, počkajte, kým uplynie 12 týždňov.
9. Alkohol
Nie je bezpečné užívať alkohol akýmkoľvek spôsobom. Mali by ste sa mu vyhnúť pri plánovaní dieťaťa alebo dojčenia, pretože to môže poškodiť dieťa jedným alebo druhým spôsobom.
https www okcupid com správy
Čo jesť a akému jedlu sa vyhnúť?
Ďalšia vec, ktorú treba zvážiť, je zistiť, aké potraviny sú pre vaše telo prospešné. Vzhľadom na skutočnosť, že hladina ortuti by mala zostať pod kontrolou, nemôžete počas tehotenstva chytať všetky druhy rýb. Je potrebné zistiť, aký druh rýb jesť.
10. Druhy rýb
- Sumec
- Sleď
- ustrice
- Konzervovaný svetlý tuniak
- kód
- Pstruh
- Tilapia
- Krevety
- Losos
- Shad
11. Jedlo, ktoré by ste nemali užívať počas 40. týždňa tehotenstva
Okrem toho je tu niekoľko potravín, ktoré by ste nemali užívať počas 40-týždňového tehotenstva:
- Nepasterizované mlieko alebo šťavy
- Zriedkavé (nedostatočne tepelne spracované) alebo surové (nevarené) mäkkýše alebo ryby
- Surové alebo vzácne vajcia, hydina alebo mäso
- Mäkký syr, ako kozí syr, brie, feta
- Riadkové klíčky, konkrétne klíčky fazule mungo, reďkovky, lucerny a ďateliny
- Pripravené šaláty ako kuracie mäso, morské plody alebo šunkový šalát
- Hot dogy, lahôdkové mäso, údené morské plody
- Vyhnite sa používaniu cukrov a kofeínu vo veľkých množstvách
Súvisiaci článok: Pochopenie cyklu tehotenstva pri narodení dieťaťa
Čo môžete očakávať, keď budete mať prvýkrát dieťa
Zhrnutie
Teraz, keď ste si vedomí všetkého, aby bolo vaše tehotenstvo bezpečné a zdravé, môžete dieťa plánovať hneď. Len si určite užite každý jeden moment s partnerom.
